题主你好，题干中有来自家人的、来自自己的很多不认可和嫌弃，感觉到你的难过和焦虑。在这里想给你一份温暖的问候，也想请你看看：我真的这么差么？能否用笔和纸列出来10个自己的优点？并用生活中真实的例子加以作证，发自内心的去欣赏自己的这优点，写完之后大声读出来，让你的身体去感受吸收这种感觉。一、有两点关于心理模式与认知的理论知识想和你分享，理解这些内容后有助于我们调整一些固有模式：*习得性无助： 是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。 细心观察，我们会发现：如果一个人总是在一项工作上失败，他就会在这项工作上放弃努力，甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。*归因模式：1、固定式心理定向：容易被失败摧毁，在面对失败的时候就归因为时候自己太笨、太蠢、无能，回避挑战，因为挑战就意味着可能产生失败，不做任何行动和尝试就不会有失败的可能性，所以为了使自己看起来聪明一点，他们就回避努力、挑战。2、成长式心理定向：有着这种心理定向的人在面对失败的时候，认为由于方法不对，或者努力不够，相信只要自己锲而不舍的努力就会做好，而不是自己不行，相信能力是可以通过学习获得的，所以他们通常会倾向于相信自己，有强烈的学习动机。他们在完成任务的时注意力是集中在任务本身，会根据这个过程中遇到的错误而调整自己在下次面临同样问题的时候所用的策略和表现；而固定式心理定向的人在完成任务的时注意力是集中在结果上面，调整自己的表现的适应能力很差，在意结果，不是在意事件的本身。二、自己找一些关于性格特点、天生气质的书籍进行学习。你的慢热性格特点也有很多天赋的，比如敏锐、谨慎、细致、体贴、温柔、温暖...这个世界是多彩的，人的天生气质也各有不同。接纳自己的性格特点，发挥自己的天赋。觉察自己的内在心理模式，适当调整，你一定会更快乐，不是因为你变得更好，而是因为你看到了自己的好。祝好。心灵陪伴黄小微
题主，你好！看到你的描述，很心疼你，生活在不被人赞美和欣赏的家庭中，给你一个温暖的抱抱。题主的困惑是，生活中家人的负性催眠，慢慢的自己也就相信了别人给你贴的标签，现在题主有所觉察就是进步，所以，没关系的，这不是你的错，当你有所觉察就像成长自己的路上迈了一步，只有你不放弃，每天进步一小步，总有一天你会寻找到属于你自己的阳光大道。针对题主的困惑，我想给予题主一些小小的建议，希望能够对题主有所帮助。①调整心态，重新出发生活中没有十全十美的，没有得到一定的肯定和赞美，并不是我们的错，过去我们无法改变，现在我们可以靠自己的力量给予自己一些帮助，所以题主，不要怕，调整心态，我们重新出发，不论什么时候，只有有开始就不会晚。②通过自我暗示撕掉别人给我们贴的标签每个人都是独一无二的存在，有各自的优势，所以题主，你绝对没有想想和感受到的那种感觉，生活中别人给我们的打压和负面评价，特别是小时候，我们是被催眠了，有一种说法叫做，习得性无助，经常被打压，我们慢慢的就相信，那是事实了，可是，那并不是事实。我们想要改变就是要改变习得性无助和那些负面的标签，可以通过积极的心理暗示，在听到别人的负面评价的时候，要及时反驳，然后暗示自己，我并不像他们说的那样，我有自己的优势，我相信我自己，等等。长时间的自我积极暗示，就是正向催眠，慢慢的你就能够去掉那些无用的标签。③培养自己的兴趣爱好，学习一项技能看得出题主的困惑，其实内心多少是没有底气的，那么底气是从哪里来的呢？就是需要我们不断地努力，通过自己的兴趣爱好，发挥我们的特长，学习一项技能，都能够提升自信，当你内心有一定的自信了，也就不怕未来的路走不好了。④坚持运动这个我真的特别强调，最简单省钱还有用的方法，运动 不仅锻炼身体、发泄不良情绪，更多的是运动时大脑产生多巴胺进而分泌愉悦的感受，真的是特别值得推荐的一种方法。纯绿色无公害。⑤找人倾诉或者写日记题主的情绪可能从小就已经存在了，如果继续积累的话可能有一些会爆发。所以可以找熟悉的靠谱的愿意倾听你朋友说说，心理学有一句话叫着，倾听就是疗愈，也可以通过写日记的方式，我建议题主准备两个本，一本写发生的事情和感受，一本写从中发现自己的优势和做的好的地方。⑥如果有机会可以学习心理学或者寻找专业的 心理咨询师的帮助生活中总会遇到这样或者那样的困惑，学习心理学能够帮助我们调整心理，调整认知，聚焦于美好的时刻。心理咨询师能够帮助你、陪伴你，让你有力量自己去解决问题。最后，想告诉题主，没关系，你有觉察就是很好的进步，每天进步一小步，日积月累，只要不放弃，坚持努力，总有一天你能很自信的看待自己以及更有信心让自己拥有美好的未来。没有等出来的精彩，只有干出来的辉煌！我们一起加油！
哇，慢半拍可能是很大的优点呢！也许您考虑事情特别全面，做出决定特别慎重，也许其实你对要做的选择不那么焦虑。如果我们在投资决策之前慢半拍，攻击他人之前慢半拍，决定与对象交往前慢半拍，那可未必是坏事。从你的表述中看，很简单也很明白，我觉得思维逻辑功能很好。而且你也没有去怨恨那些否定你的人，我会觉得你还是蛮善良的。至于别人越说，自己就越不想做。这是任何一个人成为独立个体的过程中必经之路啊。别人说，那就是暗地里替换了我们自己的意愿。把一件事从我愿意去做，变成了服从他人的命令去做。那么对一个发展中的青年人来说，是非常不公平也非常不友好的。我们那个反抗，正是为了保护自己的独立存在。而且，你已经顺利的毕业还工作了，我觉得你的社会功能还是挺好的啊。我们比较糟糕的感受是来自对其他人的反面评价过于认同。如果我们能隔离这样的一些干扰，比如说搬出来独立居住，或者在别人否定我们、指挥我们的时候反抗一下。比如说：告诉其他人不要来跟我说太多次，我自己认真考虑之后再做决定。比如说：请让我自己做决定。比如说：你们一直这么说我，让我很难受。然后认认真真地从自己的角度去考虑做还是不做。允许自己做，也允许自己不做。也许会慢慢好起来啊。