题主你好！高三，这个让人既喜又忧的人生阶段，明年已经向你款款的走来了，我深深理解即将升入高三年级的你，那充满困惑迷茫，无助的感觉，抱抱你！高三令人喜的是，再经过这一年的拼搏后，我们就可以参加高考，从而走向自己的大学生活，开启不一样的人生道路。令人可悲的是，高三这一年的生活，真的是既苦又累，要不然怎么说？高三是全国人当中最累的一群人呢？我们知道做任何事情，尤其充满不确定感的事情时，当没开始做时，我们心里都是慌慌的，焦虑的，无助的。所以在还有两个月就进入高三生活的，你在这一阶段才显得那么困惑焦虑。尽管你也知道自己这样做没用，也知道自己这是杞人忧天，但是你说了就是控制不住大脑，大脑里就是有这种焦虑，有这种紧张。如果我说，这是每一个进入高三的学生都会有的状态，不知道现阶段的你是不是相信？或许你会说，他们比我好啊，他们最起码不像我，我的数学物理那么差，我在这次期末考试心态崩溃过，我想趁假期把数学物理补上，但是呢，我一做数学题就困，我自己真的好无力。可是，如果我让你抽时间看看来平台提问的高三学生的状态描述，你看看他们描述的自己的心理状态和你能堪有一比吧？我女儿上高三时，她及她的同学真实出现什么心理状况的都有，高三就是一个不平凡的时期，正因为它是充满希望又充满挑战，所以才会度过起来这么的不容易。在大家都充满困惑的一年中，谁抓住了这个机遇，谁能快速适应了这个环境，谁能积极的去做出改变？谁就有可能胜出。那你也许会说，我也知道这个道理啊，可是我怎么去改变呀？我不知道方法呀，就像你说的，不知道自己的学习方法一样，尽管你知道自己的学习方法有问题，但是呢，不知道正确的方法是什么？在这里我首先想说的是，学习方法对谁来说都不可能是没问题的，学习方法就是在逐步学习过程中逐步总结的，没有特别完善的学习方法，学习方法的改善，永远在路上，我们学习的过程就是完善学习方法的过程。其次，我想说的是让自己尽量是这种状态：想想高三阶段紧张，有压力，焦虑，但是能有放松自己的时间，不给自己施重压，焦虑也恰恰好。把这作为咱调整心态的目标，向着这个方向努力。再其次，我想具体说说数学物理两科在这次考试暴露很多问题，但我想去补救，这个事。我注意到了你说的是这次期末考试心态崩溃，所以我就感觉呀，你的数学物理暴露出的问题，可能跟你的心态崩溃也有关系，如果说你能平静的话，可能问题还要少一点。不过，有问题就是有问题，生活就是不确定的，如果基础知识特别扎实的话，心态再崩溃，它也会自动输出正确答案的。所以你想补救的心态是非常值得赞扬的。为你点赞！这两天的心态把控不住，实属正常，没事儿，问题你都已经知道，就是这一个暑假没有补上，去学校里通过和老师同学去解决，也是一个很好的办法呢。如果这两天情绪过去，你也可以积极的想办法去补上的。只要自己能发现问题了，何愁解决不了呢。当然，只要是你的心态，能平静下来去解决。最后，就是想让你问问自己的内心，一年后，你渴望自己走向哪里？此事给自己制定一个看得见摸得到的目标，在这一年当中，始终眼盯着这个目标，一直向前，向前，向前。祝，明年的今天，心仪的大学在向你招手，我在这里等着你报喜。
楼主，你好呀！此刻的你觉得很紧张，因为现在虽然是放假，但是你好像有事情没有完成，那就是数学跟物理还没有完全学好。这会让你害怕自己的总成绩不理想。首先，跟楼主分析：高考成绩，看得是总体成绩，其次，每个人都有极限，比如最好的科目能拿到几分，最差的科目能提高几分，我冲一冲总分如何呢？以下小建议，希望对楼主有所帮助。1、全面分析自己各个科目，楼主说物理跟数学这两科暴露很多问题。那么，其他科目呢？是否已经能差不多达到预期的成绩了呢？2、制定计划既然物理跟数学是短板，那怎么补呢？首先把考试的卷子拿出来，看看失分的题目，首先是针对基础题目的失分该如何做。其次是针对难度比较高的题目？如何做。最后如果是很难的题目呢？根本就得不到分数，那倒不如放弃，因为考试的时间有限，我们要做的是如何在有限的时间内把会做的题目都做了。3、每天安排一点时间学习，心慢慢就安定下来。楼主可以制定一个学习时间表，薄弱的科目可以适当延长时间，两个薄弱的科目之间学习夹杂一个稍微成绩好的科目。一点点的学习会累积下来，慢慢地，你就不会崩掉了。切记，要留点时间给自己玩。4、给自己积极的自我暗示比如薄弱的科目，只要掌握一个知识点，就是最好的回馈。时间久花的值得了。5、关于学习方法，每个人各有不同，我赞同当我们不知道自己的方法对与不对时，就按照试卷的要求进行学习吧。比如试卷的每一道题其实都有对应的知识点，我么的就学习对应的知识点。
抱抱这位同学，很理解你的感受。压力不是坏事，适度的压力会在一定程度上调动我们的积极性和注意力，让我们更为专注的去做事情。但如果因为压力太大，影响我们的正常生活或给我们造成困扰了，那我们就需要去调整自己的状态，重新应对压力。从叙述中来看，你是存在预期焦虑和临场焦虑。预期焦虑，表现为”还没到高三，就已经开始担心起自己在高三的状态“临场焦虑，表现为”期末考前心态崩了“对于如何应对这两种焦虑，有以下几点建议可以做参考：（１）大目标分成小目标。掌握备考方法技巧，提升自己的掌控感，树立自己的自信心。（２）长期目标分成短期目标。长期目标引发的焦虑会让人疲惫，分成短期目标后，就会把注意力放在短期目标，从而降低焦虑。（３）焦虑日记。准备一个笔记本，当感到焦虑时，写下了自己正在焦虑什么，写出自己焦虑时的感受。很多人会发现，当写完焦虑时，焦虑的感觉会降低很多。（４）转化焦虑。因为焦虑和兴奋在生理上的反应是一样的，关键在于怎么解读。比如考试前，当自己焦虑时，可以告诉自己”我很激动，我很期待考试，考完试我就可以好好放假，好好安排我的计划了。“或我期待这个考试，我这么久的努力终于可以得到验证了“。通过把焦虑转化成兴奋，焦虑就得到了处理。（５）导回注意力。告诉自己”要做什么“，而不是告诉自己”不要做什么“。比如：当考试时，不要告诉自己”不要分心“，要告诉自己”我要专心“。你有自己的优势与规划，相信你可以通过自我探索，寻找出适合自己的复习方法及缓解焦虑的办法。另外，适当的休息也是有必要的，劳逸结合才能事半功倍。未来可期，祝前程似锦。