同学你好~ 简短的问题，但我仔细阅读并梳理后，我发现了很多也许未被察觉但隐藏在更深层次的问题，或许是源自于潜意识里深处的恐惧，现在让我们带着这些疑问，先来了解一下“恐惧”，以及“我为什么会仍然怕黑，不由自主想起那种恐惧感”，然后再来深度了解一下自己，而这也许就是问题的根本。 恐惧的产生或许来源于“自己对危险的联想”，而恐惧会泛化到很多相似的事物上。 所谓的“怕黑”其实并不会直接给我带来任何伤害，而我们恐惧的其实是与他没有任何关联，但也许他唤醒了我们相似的记忆或某些有关联的东西，而我们的潜意识记忆里认为他会伤害我们或是非常惧怕的某些东西，这些记忆往往是隐秘的、不容易被察觉的，而在意识层面的投射就是，我们将自己的恐惧投射到了“怕黑”，甚至于我们自己都不知道为什么。 我们一起来分析下： 1. 为什么会初中时会非常怕黑，天黑后会不自主想着那种恐惧？「初中的某些经历或者事件，让你记忆或者关联唤醒了一些童年时期的记忆或一些已经被遗忘的记忆，而当唤醒这部分记忆以后，我们每天都会接触与这部分相关的感觉（我在这里把怕黑就理解为这种感觉）从而不断加强，我们就会难以忘记这种感觉，而更深层次的恐惧我们一般不能自己不能发现，因为我们的心里会有自我防御。」 2. 曾经独自一个人半夜走出家里走到路灯下天亮才回来睡觉。「从这里可以看出来，家的温暖力量也不足以抵抗我们内心的恐惧，而你愿意半夜独自一人也许说明你的内心还是有无比强大的力量或者是深深的失望，也许我们在家里没有感受到过无条件的爱，但我想，如果你的内心充满爱也许就不会这么怕黑了，也许我们缺失了一些些无条件的爱。」 3. 心里总是发怵会乱想但是又不知道自己在想什么，就是呢种恐惧感。「我想你也许是在深深质疑自己，为什么会害怕黑，而当我们越来去想，越想不明白，我们就会越来担心。但我想，我们恐惧的并不是黑，不如我们换个方向出发，去寻找内心深处的自己，和他对话，问问你在害怕什么？现在我们有了一个全新的思路，而最终的答案，应该由我们去自己找寻。」 我想在我们探索了这么多后，我们发现了恐惧、爱、以及一直我们还未被挖掘的东西，但当我们把焦点过于聚焦在一个地方时，也许就会更加容易忽视那些我们觉得微不足道的东西，而这许多微不足道的东西，也许就是我们需要去解决发现的问题，而我们也探索出了一个全新思路，就是关于爱的问题，不如朝着这个方向去探索一下~ 给一点建议与我的观点： 你是个善良勇敢的孩子，你也许在默默承受着一切，或许没人能够理解你的感受，但我想，改变的旅途依然开始，我可以试着换一个视角去看见内在的自己，这也许很困难，但在这过程中，我们一定可以更加了解自己以及去发现感受到爱。 内容虽然简短，希望可以帮助到你！
同学你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你对黑暗的恐惧，以下参考：1、我到现在仍然记得初中那会我非常怕黑，每次天黑后我就会不自主害怕想着晚上睡觉的那种恐惧同学描述说自己在初中的时候就非常害怕了，其实同学也可以好好的觉察一下自己，比如那段时间，有没有发生一些特别的事情，然后会让你对黑暗产生了恐惧感，比如遇到了走夜路的时候有人吓唬你，或者那段时间发生了一些社会的新闻事件等等。其实害怕和恐惧这是正常的一种情绪，我们每个人都会有，正所谓，因为未知所以恐惧，同学只要正面的接纳和面对就好。然后当我们在遇到黑暗的时候，我们其实只要分清一个虚实就好。比如关灯房间变黑是事实，而想出来的那些画面就是虚的，是自己想出来的，这样就会比较容易思考，哪些真的哪些是假的不存在的。如果有的话，是建议同学和过去的自己聊聊的，告诉她，现在你已经长大了，你可以照顾自己了，也比以前勇敢了，可以换做你来保护以前的自己了。然后抱抱以前曾经害怕陷入恐惧中的自己。2、有些时候，我们越不想想一件事情，就会越想，在心理学有一个效应，叫做“白熊效应”，因为我们很多时候不喜欢接收否定的语言，比如不要想，然后“不”就像被自动屏蔽了一样，然后接收到的信号就变成了“要想”，所以当同学感到恐惧的时候，有时候就会越想越恐惧。其实我们只要放松心态，顺其自然就好。因为你越关注它，无疑是又用放大镜放大了N倍而已。3、人的一生中，都有很多类似害怕的阶段，也就是说这是有阶段性的，可能某个时间害怕了，某个时间不怕了，我们只要正确的接纳和面对就好。其实当你恐惧的时候，也是可以和好朋友或者家人说出来的，也不要觉得害怕是一件不好的事情。4、其实有空的时候，同学也要问一下自己，比如：你到底在害怕什么？就像同学都回家只留你一个人在寝室的时候。真的只是害怕某种未知的想象出来的东西，还是因为大家都不在，突然觉得心是空的，感觉缺少了安全感。5、建议同学日常也要少接触一些类似恐怖的新闻或者事件，尽量不要去听或者去看。睡觉的时候也可以准备一个抱枕呀，或者其他的让你熟悉的有安全感的物件也都可以，可以学着做一些冥想或者放一些舒缓的音乐听，也可以睡前看会书，分散一下因为黑暗给你带来的注意力。也可以从现在开始不要太去理会害怕这回事，一段时间之后你会发现，它会不自然的走了。总之就是不要聚焦这件事。专注当下，去找到自己最重要的事情去做，相信你会做的很好。希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~
题主好，见字如面！从描述中我可以感受到你思维的清晰，同时也很幸运能在平台里的这个困惑下和你相遇。好，下面咱们来梳理一下你的这份困惑。1.你到现在仍然记得初中那会儿自己非常怕黑，每次天黑之后就会不自主地想着晚上睡觉的恐惧感，你在这个过程中做出过应对，并且起过效果。其实在整理这个描述时，我有注意到你在应对【怕黑】这件事的方式是在寝室里开灯。——我想告诉你的事情是：在不影响室友的前提下，这么做其实是可以的。至于你说自己要【困得不行才敢闭眼睛】这件事情，我的理解是：你在睡前的大脑还处于兴奋的状态，当你困得不行时，睡意自然而然会助你进入睡眠休息的状态，这样对恐惧感的安抚效果会更好些。值得思考的是你说的后半句【要不然心里总是发怵会乱想但是又不知道自己在想什么】。把这半句细化一下，转化成可以思考的问题是：a.自己总是心里发怵乱想的原因是什么？（这个可以是物品、可以是声音、可以是一个人甚至一件事）——你心里只要有这个的具体答案，那份【恐惧】的【根源】就可以找到了。b.当你感到【自己会发怵会乱想但是又不知道自己在想什么】时的【感受】是怎样的？（这个【感受】需要具体到【感觉】层面，比如【慌张】【迷茫】等等这些都是可以描述具体感觉的词，你会想到哪些呢？2.那种恐惧感，是不是心理疾病呢？这个问题的解答就需要借助心理医生的专业诊断了，如果你现在的状态确确实实让你担心，你可以选择寻求心理医生的帮助，这完全可以根据自己的真实需要来做决定。退一步讲，那种【恐惧感】如果不是心理疾病，就有不少缓解的方式可以尝试，在这里简单地给你分享一下：★.可以尝试先在【没有灯光】的环境中待一会儿，无论时间的长短，只要能待住，时长一次次地积累下来，直到自己不再怕黑的那一天。★.习得更多应对【黑】这种环境的经验——经验不止一种，向身边的伙伴学习借鉴是最直接的【拿来即用】。★.在生活中常备着可以用于【照明】的工具，以备自己所处【场域】漆黑时【照亮周围】的需要。好啦，以上就是我对于【怕黑】这件事情可以跟你分享的所有，希望能给你一些启发。好好照顾自己！遥祝安好！