大三,从高一开始我就受焦虑梦困扰,怎么才能摆脱?
咨询师您好,我是一名大三学生。从高一开始我就受焦虑梦困扰,每天的梦境都是我在很危险的地方,比如悬崖上爬,或是爬楼梯,爬到上面下不来了。后来情况越来越严重,只要我平躺着睡就会被鬼压床,几乎每晚,于是我就靠着睡。高三考上了一所大家都满意的大学,但我仍然会做这样的梦,每晚都是,现在大三了,家里人催我考研,再加上爷爷奶奶身体不好我很怕他们离开我,焦虑梦更严重了,梦的内容也更让我害怕,一到该睡觉的时候,我就感觉很害怕,不敢睡觉,心里十分焦虑,最近一周都是凌晨三四点才睡着,我试图分析过自己的原因,知道自己为何焦虑,也想到了童年的经历,但还是不知道怎么消除害怕和焦虑的感觉,怎么才能摆脱焦虑梦呢

2个回答

楼主,您好~我是鲸鱼社工日悦谭~~看了您的描述,我知道您的压力很大,每天为噩梦所困扰,很难入睡,受到精神和身体的双重折磨,这真的很难受,先给您一个大大的拥抱!您说您从高一开始就受到焦虑梦的困扰,梦中的场景总是令您很害怕,甚至还经常出现鬼压床,我知道您每次梦醒之后一定很恐惧,害怕自己出了什么问题,当入睡前因为害怕做噩梦又迟迟不敢入睡,这就形成了一个恶性循环,很难受很恐惧很害怕吧。大三了,家人的催促使您压力很大,再加上对爷爷奶奶身体状况的担心,使您很焦虑,您的睡眠状况越来越不好了,您现在一定很煎熬,学业压力很大,对家人的担心以及可怕的噩梦,使您的睡眠状况越来越差,正常生活已经受到了影响,您好难啊。但是您是一个很清醒自我认识很全面的人,您可能大体上已经分析出了自己焦虑的原因了,我想无非是学业与家庭上的压力吧,另一方面是早期不愉快的经历,只是您还不知道该怎样具体去摆脱焦虑,那不妨看看我的建议吧!首先,来谈一谈如何解压。一方面,您可以做些事情转移注意力,比如听听歌做做运动,做些喜欢的事,大喊几声,总之,您可以在不干扰他人的情况下进行任何您觉得可以让您放松的事。另一方面,您可以尝试着把学业和家人看开一些,比如说,您可以把考研当做一次勇敢的尝试,而不是拼了老命非要考上不可,您完全可以拥有更多的选择,不论结果如何,您尝试过了,您就是最勇敢最棒的!对于家人的担忧,您可以读一些与如何看待死亡有关的书籍,它可以帮助您更好地理解死亡,您也可以在假期多回家陪陪爷爷奶奶,当您理解了死亡,尽了自己该尽的责任与义务,您便不那么害怕与焦虑了。其次,您提到自己焦虑的原因可能与童年经历有关,不知道您具体经历了怎样的惊心动魄,我想当时您一定经历了很可怕的事情吧,那么小的您一定很害怕很恐惧吧,您会感到很没有安全感,得不到保护,好心疼啊。这些不愉快的经历靠我们自己可能需要很长的时间才能走出来,这个时候可能就需要求助心理咨询师的帮助了。如果有需要的话,您可以选择行为主义或者精神分析学派的咨询师来帮助您。祝好
你去医院看看,买点焦虑症的药吃吃,可能失眠会好点。
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