我感觉自己不懂得放松,越努力越焦虑?
即使我完成了所有的计划,我还是觉得没有任何的满足感和成就感,不知道如何奖励自己。我也试着做出一些改变,比如学了一天非常难的内容,让自己可以看一部电影放松下。但是如果看了一部没有营养,耗时又长的电影,我的心里就会产生浪费了时间的想法。又或者什么事情都不做,也会陷入一直玩手机的状态,故意把时间浪费掉。我知道这样不好,想调整自己,也看了很多关于越努力越焦虑的文章和视频,觉得他们说得都非常对。之前还没意识到自己是这样的问题,以为是自己还不够自律,还做得不太好。现在明白了问题所在,但由于以前固有的心理习惯太过于强大,很难一下子调整过来,有所转变。有什么具体的步骤和建议吗?谢谢!

2个回答

题主,你好!很高兴在这里遇见你我们一起来看一下如何朝你的目标迈进一小步。?你说,即使自己完成了所有的计划,还是没有满足感和成就感。当学了一天非常辛苦的时候想奖励自己放松一下,可是如果看了一部没有营养的时间又长的电影,你不会感觉自己放松了,反而焦虑了。假如设么都不做,你就会陷入玩手机的状态,这个过程还是会被你看做是浪费时间。你想知道,如何能做到让自己该努力的时候努力,该轻松的时候能够全身心的轻松。?题主,你身边有没有这样的人呢。在工作和休闲上兼顾的很好,能够努力工作,也能够享受闲暇。这个人有什么特质呢?你能与对方交流一下吗??焦虑是危险来临的警笛,驱使我们深思熟虑、冥思苦想,企图找到各种可能的解决方法。焦虑也是为了更好地行动。你的焦虑让你找到了什么样的解决方法,你的焦虑来自哪里?你的焦虑是为了规避什么危险呢?题主,假如现在你面临的焦虑困扰得到了完美的解决,你的状态会是什么样子的啊?是能够真正的享受生活了吗?你能描述一下,你享受生活的样子会是什么样子的吗?是去电影院随便买票,还是买票之前会挑选一下;是能够来一次说走就走的旅游;还是能够到周边的爬爬山,逛逛公园呢;或者是就待在家里,刷手机呢?焦虑不是问题,如何面对焦虑才是问题,是什么触动你要改变之前应对焦虑的方式呢?是什么力量支撑着你,让你感觉自己有力量做出改变呢?因为你改变是需要勇气的。?什么情况你会感觉会好一些?比如你奖励给自己什么你认为是值得,是没有浪费时间?是看了一部有营养的电影,营养的标准又是什么?剧情、演技、特效、画面等的,你看中什么??你觉得在你做出改变的过程中,什么样的资源和力量可以助力帮助你解决这个困难?你要如何找到这些资源?找到这个资源后你如何利用呢??若你想要的结果是10分,完全相反是1分,你目前在几分?是什么让你给出这个分数而不是更低?你做点什么可以提高一分呢??到达几分你就足够满意?发生什么能够让你觉得你已经向着这个方向前进了一小步??题主,你说你越努力越焦虑,看了很多文章和视频,感觉说的都对,我认为这里不是一个对与错的问题,而是找一个适合你的。在众多的文章和视频中你认为讲解的哪一个方法最适合你呢?在实践的过程中,你如何修正这种方法,让其成为你为自己量身打造的方法呢?比如我,工作累的时候,我会去爬山,虽然爬山回来身体会更累,但是心情舒畅,在在爬山的过程中看到了很多风景,哪怕是同一座山每次去的收获也不一样,因为心情不一样,看到的风景就不一样。好了,我是我在请说,希望我的回答能为你提供一个视角,也希望对你有用。
题主你好~在你的叙述中,我没有看到你这么努力是为了什么?如果不这么努力,会发生什么,你会感觉怎样?这么努力的你,想过将来想要变成怎样的人吗?这些小的计划和你的远期目标有怎样的关系呢?也许可以梳理一下自己想要什么,想变成什么样的人,确定大的、合理的目标,再拆分成阶段目标,继而确定每一个步骤,有了明确的目标,才能更笃定的往前走,即使有慢下来的时刻,眼前的方向也能鼓励你继续前行。
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    2022-08-25 19:45:32

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