性格敏感,胡思乱想头疼,控制不住自己怎么办?
我的性格比较敏感,又容易多想,和老公离婚之后,我每天上班,手上在做事,可是脑袋会胡思乱想,一天到晚挺不下来,睡觉也不是很好,头疼,头感觉突突的跳动疼,我劝自己不要多想,可是控制不住自己,这样很久了,我该怎么办呢?

1个回答

亲,你好啊!我先隔空给你一个温暖的抱抱。为你能对自己的情绪状态有这么清晰的觉察和认知而点赞,非常感谢你能来求助。你已经觉察到了自己的这些不舒服的情绪状态,那就跟自己的这些状态待在一起,不要逃避,排斥和拒绝,感受在你有这些情绪状态时,你身体的反应和变化。慢慢的去体验这种感受,看看这样的身体反应有没有在你生命中其他的时刻出现过,那个时候是什么样的情景,有什么样的人,你的感受是否和现在相似,就这样跟你的情绪待在一起,多去做这样的觉察。你可能就会发现你的情绪只是表象,你的情绪背后隐藏着你某些心理需求。比如你希望在别人眼中你是一个时刻忙碌的人,你很勤奋,你用这种勤奋回避了现实生活中的一些嗯人际交往和矛盾冲突。你觉得那个闲下来的自己是不好的有罪恶感的,所以你要让自己时时刻刻忙起来。当你能够看到你情绪状态背后的心理需要时,你就知道了,回应自己心里需要的方式有很多种,并不需要用这种让自己很难受的方式来回应。我是答疑馆小耳朵莉莉,世界和我爱着你。
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