很喜欢一心多用,总是集中不了精神做事怎么办?
做事的时候很喜欢一心多用,不是看视频,就是想一些和当下无关的事情。无论是工作还是学习都会这样,导致自己工作会经常出错,或者是很容易遗忘自己做了什么。学习就是无法静下心来看书和思考。很不喜欢这种感觉,但是专注又觉得心里空落落的,还是容易胡思乱想。有什么办法可以改善这种情况吗?

1个回答

亲爱的楼主你好,很高兴能够与您相对交流。这里是鲸鱼社工仙仙人。看来你遇到的是方法论问题,因为背后并没有涉及到行为当中的一些情绪困扰,那么导致尽可能的提供一些简单的方法论,你可以先做一些基础的尝试噢~?当有杂念影响专注和学习时,可以尝试在您的工作之前制定好对应的专注时长的小目标。一般来讲成员人的专注时间,一个单元大概是45~50分钟。?同时在你身边放置一张白纸,你发现有杂念出现时候,把你头脑当中的杂念全部写到白纸上面来。?把一句对你有推动力的话,写在当眼的地方,然后贴在您工作或学习的,可看见所及之处。每当你想去分散注意力的时候,就把焦点重新锁定,在那张纸上那句话里面。?最后就是记录你每一天的专注时长,比如昨天你能够坚持了两个单元的45分钟,今天你能够完成三个,那么你可以适当的给自己一些鼓励和奖励,加强大脑对自己能专注的一些自信心。以上的方法是从行为心理学上面演化而来的,希望可以对你有帮助,期待您的改变。(这里是鲸鱼社工仙仙人)
  • 假性近视有哪些症状

    近视迄今为止尚无有效的根治办法,但可通过配镜或做手术矫正。所以也不能通过点眼药水提高裸眼视力。而且做近视手术的话,也要看你的矫正视力是多少,如是5.0,做了手术的裸眼视力就是5.0,目前是可以使用眼镜...

    2022-02-17 19:34:08
  • 癫痫病不发作还需要复诊吗?

    根据您目前叙述的情况,一直断断续续用药物保持最近78年没复发的这种情况再次出现,建议主要让你哥哥平时留意歇息,建议重新调整好情绪,防止精神高度集中,防止精神太过紧张,但是建议这种情况还是需要有复检的。...

    2022-02-17 19:34:08
  • 请问怎么会得癫痫呢,还有,需要治疗吗,

    癫痫是大脑神经元突发性异常放电,导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。引起癫痫的原因有很多,根据病因不同分为特发性癫痫和继发性癫痫。癫痫发作是很危险的,建议患者尽早采取治疗。同时注意保暖。

    2022-02-17 19:40:38
  • 请问激光手术是否能留下后遗症

    您好!一般来说,近视100—1500度,散光600度以内,并且屈光度数稳定达2年以上者,身体状况基本健康而且没有其他眼病,年龄在18岁以上都可以做的。建议去正规医院的眼科,或是专门的眼科医院检查,医生...

    2022-02-17 19:40:38
  • 可疑冠心病是什么意思?

    隐秘冠心病就是目前还不能够完全诊断就是冠心病,需要有去医院进一步仔细检查,可以去医院实施冠脉CT仔细检查或心血管造影仔细检查,诊断后在医生指导下运用扩展血管和活血化瘀的药物对症救治,必要时可以实施冠状...

    2022-02-17 19:30:56
  • 得了冠心病大概会出现哪些症状

    冠心病是多发性的症状之一,其症状也是比较明显的就是胸口痛发闷,冠心病也会出现烧热,压迫感症,还有也能出现乏力,大汗等,或有疼痛到肩膀,后背,前胸及胳膊等部位,伴随有心理惊恐和心慌慌症,而且患者会有恶心...

    2022-02-17 19:30:56
  • 有过HPV病的患者,能用妇炎洁洗吗

    病情分析:你的情况是可以使用的。指导意见:常规药物洗液PH值与阴道PH相近,不会破坏阴道内环境,适于长期保健使用。没有副作用。同时应解除各种不良的心理刺激。注意少生气,保持情绪稳定、活泼开朗的心情。

    2022-02-17 19:28:58

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: