人到中年,比较抑郁,内心很多矛盾和冲突,怎么办?
人到中年,发现自己比较抑郁,内心很多自我冲突,比如-自责:父亲突然生病,也许我应该找更好的医院而不是信任家人选择的大夫,也许他就不会去世-委屈:外甥在我身边读书,可是姐姐和我教育理念不同,发生好多冲突。-难过:工作中遇到不公正待遇,觉得好难过,朋友们以为我拿高薪就要受高压,我也不好意思和他们抱怨倾诉-孤独:身在异国打拼,虽然人生一半时光在这里生活,但是还是常常感到孤独。和我一样成长经历的很少外在表现就是不自信,有时过激反应,有时又特别迟钝。有时逃避冲突。我该如何调整呢?

1个回答

题主,很高兴与你在这里相遇。人到中年被自责、委屈、难过和孤独包围着,确实不容易。?身在异国,对于父亲的去世让你有深深的自责感。这些自责可能还包括自己长期不在父亲身边的遗憾,你一直在国外,这种情感连接的缺失感,会加剧你的愧疚感,因此,你谁不断的责备自己。题主,针对面对疾病人类能做的真的很少,这一点是共识,特鲁多医生的墓志铭:有时治愈,常常帮助,总是安慰,也进一步让世人了解医学的有限性。?自己用心教育外甥,但是却不被理解,针对这一点,掌握自己的边界。外甥终究是你姐姐的孩子,所以知道做你做的事情就好,其他的还是交给他的父母吧。亲人之间关系有时就是这么微妙。?当自己遇到不公正待遇时却没有人倾听你的心声,而是以你的工资来说事,确实没有办法再说什么了。怎能感叹自己遇人不淑。不过工作中产生的情绪最好不要与同事交流,因为你与同事一定程度上说是存在竞争关系的。通过参加一些公益组织,做志愿者,让自己有新的人际支持。?有一句话“上的不是网,是寂寞”“刷的不是手机,是孤独”孤独、寂寞是现代人的心理状态。一个人对孤独的体验可能对自己的心理能量产生消耗,带来种种消极的体验,如沮丧、无助、抑郁、烦躁、自卑、绝望等。不过孤独也容易使人冷静,由此激发思考。我们需要孤独,但是如孤独给你带来痛苦,就需要进行调节。可以采用如下方法进行调节:⏯️接受并欣赏自己的孤独。孤独人往往有完美主义倾向。不知道你是不是也是这样的。如果工作中因为感觉自己不被周围人理解,而造成孤独心理。这时,需要告诉自己,孤独是一种境界,一般人达不到。孤独是一种深刻,是对周围一般事物的超脱。⏯️尝试并接受他人。尊重他人的价值取向和兴趣爱好,同时也学会容忍别人的缺点及不足。多多发现周围人的优点。⏯️亲近自然。自然界有着丰富的资源可以帮助人类化解孤独,如动物可以成为朋友,植物可以成为你欣赏与呵护的对象。自然风景可以成为你倾诉与表达的对象。 题主,人到中年确实不易,曾经那个少年一去不复返,更多的是对家人的牵挂和对自己的抱怨,事业发展的瓶颈,身体的衰老。题主,中年也有自己的优势,比如心态平和了很多,工作经验丰富,因此看到自己的资源,看到自己的小美好。推荐一本书给你欧文亚隆的《直视骄阳》好了,我是我在请说,希望我的回答能够给你提供一个视角,也希望对你有用。???
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