楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。仔细看了楼主的描述，感受到了楼主的无助和焦虑，事实上，很多人都会有这样一段时期，不想去工作，又害怕躺平，于是纠结、害怕、焦虑、烦恼……都随之而来。我也有过这样一段时期，真的十分煎熬，而最终，我还是走出来了，把经验分享给你：?接纳自己自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。自我接纳是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。接纳自己意味着知道自己的定位，知道自己需要什么，想要什么，知道自己能做什么，不能做什么。接纳自己意味着在看到自己的不完美之后，可以不急不慌乱，对自己有耐心，相信自己在现实中可以不断进步和成长。接纳自己意味着重视和珍惜自己所拥有的，意味着尊重自己，也能尊重别人，可以客观地看待自己和别人的差异，理解自己的生命是独一无二的奇迹，就算没有别人的赞美，也可以理解自己，认可自己。接纳自己意味着自己犯了错误时，知道只是某件事或者某个行为是错的，而不代表你的整个人是不好的，允许自己犯错误，看到错误也是人生的一部分，错误是帮助自己成长的桥梁。接纳自己意味着接纳生命中所有真实的现象，意味着不主观、不偏执，不卑不亢。?正如同罗曼.罗兰的名言：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后，依然热爱生活。?那么，我们也需要在看清自己之后，依然爱自己。?你可以采用以下方式来练习自我接纳：1.在内心建立自我接纳的目标“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。萨姆伯说：“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”2.记录自己的长处每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。3.寻求人际关系的支持和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。4.和最佳自我对话想象与最好的自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。5.模仿你期望中的样子，直到真的做到如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。?当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，我们如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。?给自己合理的定位，制定合适自己的目标，循序渐进，逐步成长。之所以你会那么恐惧工作，就是由于你目前的工作需要已经超出了你的能力范围，这会让你觉得压力特别大。你可以评估一下，在你和你的工作需要之间存在着多大的差距，然后，看看自己需要为此付出哪些努力。我们需要给自己合理的定位，制定合适自己的目标，否则，的确会没有工作动力和造成拖延及焦虑。比如我自己，在刚开始学习心理学的时候，以为自己懂得了一些心理学知识，就可以当心理咨询师了，于是就奔着成为合格的心理咨询师的目标去走，结果发现，开工作室也没有什么个案，就算真的遇到了个案，自己也没有那个能力去解决问题……后来，了解到，要成为一个合格的咨询师，需要十年的时间成长和学习，前三年学好理论基础，接下来三年不断实践、做好个人成长，接下来三四年学好1-2个流派，才能在做咨询的时候得心应手，游刃有余。于是，我调整了对自己的定位，开始安心学习，不断积累理论知识，并不断进行实践，慢慢地，当我把自己的目标实现时间延长，我就没那么焦虑了，而是按照计划一步步往前走，也的确每天都在进步，都在朝着自己的理想不断靠近。因此，你也可以反思一下自己，调整一下自己的目标，根据现在的现实情况，来给自己进行合理的定位，接下来，就去做好当下你能做的事情就好了，这样就不会那么焦虑了。?我们需要用正确的方式应对情绪和压力。其实，哭泣是一种释放情绪的方式，但是它只能起到短暂的作用，我们还可以采用以下方式来疏导和释放压力和情绪：●如果是需要摆脱痛苦，我们可以采用书写的方式，表达自己内心深处的感受和想法（不必在意字迹的工整和内容的逻辑性，尽情地表达就好）；也可以找合适的人倾诉，把内心里的烦恼、压力表达出来，同时感受到朋友的关爱与支持；●如果是因为自我否定，就需要提高自我认同感，经常给自己正性积极的评价，不断练习自我肯定，也可以通过看书来提升认知，比如《认同自己:超越与生俱来的弱点》、《接纳自己的不完美》等。●如果是因为某个人而难过，可以找到你想与之连接的那个人，进行真诚的交流，表达对其的需求，只有我们表达出了自己的需求，我们的内心才不会那么压抑。●如果是需要释放愤怒，可以通过剧烈的运动来释放情绪：拳击、跑步、踢球等，还可以挤压力球、捶打枕头或沙袋、撕纸等，也可以用空椅子技术释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达自己的想法和感受（包括谩骂和愤怒等）愿你可以接纳自己，认可自己，给自己合理的定位，并找到合理释放情绪的方式，拥有爱自己的能力。?赏金截止时获赞0个

题主你好，你是我今天上线以后平台第一个推送给我的问答，所以这就代表着我们之间的缘分吧！看了你的描述之后真的觉得很心疼，你的每一句话背后都透露出来了你内心的惊慌、无措、对现实生活的无能为力，对找工作的恐惧、对于未来的悲观……想要给你递上一杯用圆柱玻璃杯装着的温开水，再给你一条毛绒绒的毛毯搭在你的肩膀上，我想如果能有这些，你会不会感受到内心舒服一点？获得一点微薄的安全感，找回一些属于你自己的力量。而我现在在屏幕的这一头，所以【你可以给自己一杯水、一张毛毯又或者一个拥抱么？】抱一抱这个辛苦的自己，抱一抱这个在世界上苦苦支撑了这么久已经很疲惫的自己，抱一抱自己内心幼小无助的自己。【你已经做的很好了，停止再埋怨自己，给自己一些时间。】冷静下来，喝杯水，让我们静静地宣泄掉存在在内心中的无助与害怕，释放掉那些情绪之后，你会重新获得平静。——————————————————————现在你有感到好受一些了么？如果你觉得好一些了，那么我们再来一起面对你所述说的问题好么？首先我想告诉你的一个事实是:【我们的人生就是充斥着各种不确定的一生。】我们每一个个体，从出生下来就会面对各式各样的恐惧。每一刻都在面对着巨大的不确定。开车在路上下一刻突然发生车祸；如平常一样去做地铁，结果突发大雨淹没地铁；高考考完出来一看答案，自己蒙的两道大题刚好全对；本来以为患上癌症，结果下一次去医院被医生告知是误诊……这样的事情每时每刻都发生在这个世界上，有的人欢呼劫后余生，有的人苦嚎命运不公。但这就是事实，我们每一个人，从出生到死亡，都是这样过来的。【在巨大的不确定里去寻找确定，是我们终其一生的功课。这不仅仅是你，这是所有人类不可逃脱的宿命。】而你只是比别人拥有了多一些的恐惧。不要害怕，我们都是一样的。再然后啊，【这个世界上万事万物都是处在流动中。】无论是山川河流，还是江河湖海，还是我们人类的状态，我们的情绪，都是随时随地在变化的。【现在你的感受非常不好，但这也是暂时的，它不会是永久的，也不可能是永久的。】你的问题在于:【你得去找工作，又害怕工作，害怕与人交流。】不知道题主现在多大，从事的是什么行业，但我想大概率不会是销售一类的职位。其实除了去找工作以外，如果你能够*拥有一项技能，*例如:【编程、绘画、配音、写作等等……】事实上是可以不用出去与人交流的。现代生活随着科技的发展帮助我们解决了很多烦恼，如果你实在不愿意与人交流，你有拿得出手的技能，完全可以在家里接单作业，只需要在网络上和客户交流，并不需要面对面交流。【这种脑力劳动，也不需要特别好的体力就能够胜任！】所以题主，不要害怕，你还有很多事情可以去做，你还有很多的选择摆在你面前。【不要让恐惧迷惑住了你的双眼，让你不能够静下心来看清脚下的路。】如果你现在还没有拥有一项这样的技能，那你就需要从现在开始好好学习，努力再努力，争取早日达到可以接单的水准。当你能够达到这种水平，你现在所面对的一切问题都将不是问题。当然，以上是我个人的一些建议，除此之外你也有一些别的选择，例如:自己创业开网店、做游戏代练等等别的方式。加油！你本身就拥有无限可能！赏金截止时获赞5个

题主，你好。“我也不知道自己怎么了”“我讨厌自己”“我害怕工作，害怕与人交流”“我对不起父母”看到了这一系列的词，我想您心里一定很不好受。现在很痛苦，不知道该怎么办，没关系的，我们一起思考，怎样把问题一个个解决。活不动了？或许是因为失望变多了我们每个人都需要满足一定的心理需求，这是很正常的。生活中我们的很多行为也是在印证：安全需求——和他人保持安全的关系，在关系中我们会信任依赖他人社交需求——没有和他人链接的感觉是孤独的，情绪低落的，我们本来就是社会动物，习惯在生活中认识各种各样的人，我们有同事关系、亲情关系、友情关系、伴侣关系....各种角色的存在本身就是因为我们生活在一个集体中尊重需求——我们在交友的时候希望得到尊重，平等的感觉，我们会有自尊心自我实现需求——我们希望能实现自我的价值，在社会中作出自己的贡献：完成一份工作、帮助他人、实现自己的梦想我们为什么会有“有用没用”的自我判断呢？本身是因为我们的需求没有被满足，拥有的很少，所以会感觉失落。如果仅仅是拥有的少，还不至于活不动了重要的原因是：我们在付出努力后，看不到效果，因而失望，感觉“不可改变”“这就是命”等等，甚至因此，畏惧和害怕去继续尝试和坚持改变，这种”恐惧感“达到无力承受的时候，我们每次重复原来的行为，相同场景的出现都会让我们感到恐惧2.其实想法变了，世界就变了，我们会发现“自己的恐惧”可能根本没有存在的理由任何事物都具有两面性，辩证的看待事物，可以减弱我们的恐惧感。我们用这种眼光分析一下“题主的痛苦”。现在看来，题主的痛苦是”感觉到痛苦和失落“”低价值感“”自责“。痛苦有没有好处？有的，因为”痛苦“，题主开始反思自我，来这里提问寻找新的解决方法，如果题主在这里得到了好的建议，或者说是坚持生活的勇气，经过这次的痛苦，题主的内心变得更强大，未来可以抵御的”不幸“的能力就变强了。也就是说，熬过了痛苦的阶段，题主的坑打击能力可以提升，在今后的人生中，可以更持久地面对生活中的苦难。而如果题主感觉不到痛苦，内心没有响起警钟，提醒自己做出改变，那么题主就会继续坚持下去过去的生活，而错失了强大自己的内心、寻找生活动力的机会。这就像我们怎样认识火，我们当然可以通过别人的提醒，但“用手碰”虽然不一定是最好的办法，但也是一种方法不是吗？“害怕和人交流”“害怕工作"背后的原因又是什么呢？”和人交流“会让你联想到糟糕的事情吗？你害怕是因为担心交流被别人觉得”没有价值吗“”糟糕“吗？“害怕工作”又是为什么呢？你害怕”看到自己确实没有价值“吗？无论如何，跌倒在起点，从起点站起来就有了反超别人的可能，而如果不站起来，就直接宣判了结局。在必要的时候寻求倾听师的帮助，用“合理”“健康”“适合”的速度鼓励自己成长起来。祝好！赏金截止时获赞5个