你好。我了解到你内心的挣扎，也感觉到你内心的自责和愤怒。关于自己?当你发现你错了很多的时候，内心就会有很多的愤怒。有没有发现你用愤怒来自责自己呢？有情绪一点都不可怕，最重要的是我们能透过什么样的方式好好去释放我们的情绪，同时也不伤害身边的人。?释放情绪，我们可以让自己深呼吸冷静下来。那如果对方在情绪不稳定时出现，可以先和对方说，给我一点时间，待会再回答对方?在这个事件上，你有发现到你对自己有一些要求吗？愤怒的背后，可能代表着你害怕自己不优秀，所以会和自己较劲。那这里可以再深入的探讨这个恐惧，是为了达到什么目的呢？希望得到别人的认可吗？得到别人的赞同吗？?这是一个让我们可以深入的去了解自己的需求。然后进行学习来调整。没有人是完美的，而每一个人都是透过事情的发生，而更近一步的了解自己，知道自己要的是什么哦。关于朋友?你希望朋友了解你的状态，但是感觉丢脸。那或者这里可以问问自己，你在乎你们两个之间的友谊吗？你希望对方是那个了解和支持自己的那位朋友吗？? 人越长越大，你会发现真心的朋友很难遇到。如果你非常珍惜这段友情的话，道歉和对对方说出你内心的感受，对方会理解你的。其实真心朋友，比起面子，他们会更在乎你的感受，你的想法。?没有一个人会知道我们内心在想什么，除非我们表达出来。不要在意对方是什么反应，重点是你想要继续地保持这个关系吗？如果想，你觉得还有什么更好的方式吗？学会表达自己的感受和想法，是我们每一个人都需要学习一个过程。因为懂得表达，误会就会被处理掉哦。感情就会自然提升。祝福你，愿你对自己和身边的朋友越来越好，越来越快乐 ?赏金截止时获赞5个
你好，看到了你的困扰，希望可以帮到你。看到你在气头上把火气发到了朋友身上，事后很自责，想道歉解释又会觉得很丢脸，非常理解你得心情和感受，来这里提问已经显示出了你的诚意，我们可以一起讨论一下接下来要怎么处理：首先，接受自己的不完美。类似的情形每个人都可能遇到，要允许自己有偶尔情绪的失控，不要过分的自责；当然意识到了这一点，也要主动的学习控制情绪的方法，避免类似的情况再次发生。第二，道歉需要时机。在对方还在愤怒的时候去道歉，不仅不会达到目的，还有可能起到反作用；不妨等一等，在对方情绪稳定之后，以合适的方式向对方表达你的歉意，有时候也不见得一定是说对不起，可能是一杯茶、一句问候、一次刚刚好的帮助等等，不必急于一时，既然是朋友，用心总能发现机会。第三，学会自我激励。停止一切自我攻击的评判，可以让你减少对自己愤怒的频率，从而降低向别人发泄愤怒的可能，从现在开始，更多的看到自己的优点，对自己多一些耐心，你可能会多一些愉悦少一些担忧。原谅自己是包容别人的基础，时常告诉自己“放轻松”。祝每天都有新收获。赏金截止时获赞3个
题主，你好！很高兴在这里与你相遇。???我们一起来梳理下，你述说的内容。今天批改自己的试卷，发现错了很多，心情不好。突然一个好朋友问你问题，你没有调整好自己的情绪，冲着朋友说了一句“别问我，我不知道。”你非常清楚当时自己的口气癿。你知道不是冲朋友发火只是自己不爽。当你处于这个时间段的时候，与你交往的人都是感觉你很凶。你认为是别人撞到你枪口上了，与你没有关系。???现在你朋友很生气，TA感觉自己就问你一个问题，你不告诉就不告诉，干嘛冲我发火，我又没有惹你。???因此，你们僵在这里了。你想缓和你们之间的挂你，想过道歉，还希望对方接受你的道歉，理解你。这也是你不去道歉的原因，还有一个原因是你感觉直接承认错误有点丢脸。???题主，你知道“发怒是本能，制怒是本事”这句话吗？你与自己较劲没有问题，但是当你控制不住这个“怒”的时候就是你的问题了。你说“我这个人只在自己身上生闷气，是那种自己做的事情不好，会有一段时间是在内心愤怒当中，谁在我生气的时候和我交流都会觉得我很凶。”请问在这个时候如果是你的班主任与你交流你也会这样吗？如果是你的校长呢？你有没有想过这一点呢？???通过你的描述感觉你不想破坏这段关系，你想道歉，但是你的道歉又有一个期待那就是希望对方接受你的道歉。如果你被人伤害了，对方给你道歉了但是同时有个期望就是你要接受这个道歉。题主你会有什么感觉。我的有一种堵着的感觉。在这里我们需要清楚一件事情，道不道歉是自己的事情，接不接受道歉是对方的事情。对方能不能接受道歉，一定程度上取决于伤害的大小和道歉的诚意。所以，如果你想让对方接受你的道歉，决定权在你这里哦。???题主，考虑一下自己想要的是什么。你看重这份友谊，还是看重自己的面子。你想一下，如果你看重这份友谊，那就照着这个路线走，如果你看重自己的面子，就照着这个路线走。最后向你推荐一本书《道歉的五种语言》好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???赏金截止时获赞2个