你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、恐惧、担忧，以及不知所措。你说到自己听了一首音乐，是花木兰的片尾曲，无意间打开评论，看到很多评论很偏激，这让你很困惑，觉得他们评论的语气太可怕了，让你莫名对这首歌也恐惧起来，所以你想知道自己该怎么办，才能不再莫名焦虑。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你想想，当时你看到评论区那些偏激的语言，让你想到了什么，才觉得困惑、焦虑和害怕的。因为很多人看到偏激的评论，会觉得那是正常的（人和人是不同的，有些人就是那样，喜欢走极端），那么你为什么会焦虑、恐惧呢？是他们的语气让你想到了，自己小时候也曾被偏激评论过，当时你很受伤，所以现在见到这样的极端评论，你才觉得可怕；还是他们说的要么男生打败女生，要么女生打败男生，让你想到了之前和某个人的打架，当时你曾因此害怕过，所以现在看到这样的字眼也会莫名焦虑；再或是其他原因，总之你要弄清楚自己为什么会莫名焦虑，这样才有可能找到应对焦虑的办法。其次，我建议你理性思考一下，你因评论让你觉得莫名焦虑的事情，后来真的发生过吗？当你通过回想找到让自己莫名焦虑的原因后，还要理性思考一下，那些让你焦虑的事情真的发生过吗？让你这样想的目的是，希望你能明白，现在的你和过去的你，是不同的。就算那时的你被吓到了，很恐惧，但现在的你，未必如此，因为你长大了，很有可能应对那些让你害怕的事情。比如，你想到的原因是小时候自己被偏激语言评论过，导致你现在看到偏激言论很害怕，但是，你要知道，现在的你和那时的你完全不同了，你已经20岁了，是有能力去应对那些可怕语气的（你可以远离，也可以用事实去证明自己，或者其他方式）；等等。更何况，你想到的让你害怕的事情，也未必会发生。所以，你要理性看待内心的焦虑，这样你就会意识到自己内心的力量，然后慢慢信任自己，进而不再那么恐惧。再次，我建议你把注意力放在自己身上，找回自己对生活的掌控感。当你能够理性看待让自己害怕的事情后，你可能还会有些担忧和恐惧，这时你可以把注意力放在自己身上，做好当下自己能做的事，这样你可以重新找回对生活的掌控感。因为你的莫名焦虑和恐惧，很可能是觉得自己的生活失控了，所以你要回到现实社会，让自己有事做，以找回对生活的确定感。比如，你可以做一些其他的事情，运动、读书，或其他自己想做的事等等，这不仅会帮助你转移注意力，还会让你感受到现实社会的安全和稳定，进而不再那么焦虑和恐惧。总之，如果你想摆脱自己内心的焦虑，首先要找到自己莫名焦虑的原因，然后是针对让自己的焦虑的事进行理性思考，再之后是把注意力放在自己身上，找回对生活的掌控感。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞9个
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主有比较深入的思考和觉察。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们看到网络上的一些评论的时候，会出现很多恐慌的情绪。?完善自己的认知系统，以对抗个别的评论观念。自己的认知系统包括，自己对花木兰这首歌的理解。还包括，对网络留言评论的思考。网络留言评论只是代表了一个人的意见。并不是所有的网友都会发表意见。这只是他们日常情绪的宣泄口。可能并没有从更加理智客观的角度去分析。可能不具备参考性。这是我们需要完善认知系统的一个环节。同时要建立起我们自己对花木兰这首歌的客观评价。会有助于抵抗其他声音对我们的干扰和认知失调。?以结果为依据，调整自己的敏感情绪。有的说男生必须打败女生，女生或者必须打败男生。再给我们造成了哪些困扰呢？现实社会是不是也是这样坚持这样的价值观？如果发现结果不是的话可以试着消除自己不必要的担忧和困扰。以史为鉴。可能更有利于我们理解这些事件和事物❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞8个
亲爱的题主你好，感谢你的提问，我是答主胡巴。?看到你在题中描述，今年20岁的你听了《花木兰》的片尾曲，由于在评论区看到一些负面评论而感到莫名的焦虑。评论中的人们发表的语言很偏激，甚至上升到了男女要互相打败对方。你为此感到困惑和焦虑，连带着听这首歌，也感觉到了一些恐惧。?著名诗人席慕蓉老师谈过她对男女的看法，我觉得讲的非常好。大致如下，她说，她未曾觉得男女是对立的关系，更或者是男尊女卑的关系，这些类似的想法在现代都是不太符合社会主流的。好的男女关系并不是，男的比女的强，或者女的比男的强，而是无论谁强或者不强，我们都需要互相尊重，平等相待。由此，合作达成共赢，一起为未来的美好而拼搏。互相信任的合作的力量无穷大。?至于题主为什么会因为，评论里的激烈言辞而感到很大的情绪问题，我想，这可能和题主的个人经历也很有关系。怎么办呢？?1接纳自己的情绪。一般来说，成年人的世界里，谁有情绪谁负责。所以，我们需要看见自己的情绪，题主觉察力挺强的，你能觉察到自己的焦虑、恐惧等等情绪。那么接下来，便是允许这些情绪的存在。?2梳理自己在情绪里，有什么重要的信息需要了解。每个人由于经历不同，可能对一些事件的情绪扳机点也不同，题主可以拿出纸笔写出这次情绪的相关事件。以及梳理一下，自己过去是否体验过类似的相关事件，所引起的情绪波动。?️3培养独立思考的能力。当你有自成体系的价值观、世界观时，别人的言论会很难带偏你，或者影响你。相对于相信别人的各种言辞，你会更坚信自己。题主可以把类似的事情，当成一次成长的机会哦，去聆听自己内心深处，属于自己的声音。你需要相信自己的内在力量，并且相信自己内心的声音，由你自己说了算。❤️世界和我爱着你，我是胡巴赏金截止时获赞7个