不知何时起,坐飞机恐惧,对飞行的恐惧是什么原因?
不知道从什么时候起,我坐飞机尤其是国际长途就特别恐惧。出发前一天开始担心,害怕出事就像报道中出现的那样,并且在这里写下这样的状态担忧我仍然害怕一语成谶。在飞行过程中,有一些气流晃动心跳就会加速。不知我这样的状态是否能改善,也想知道原因是什么。

2个回答

题主您好。您提到了您对于飞行的恐惧,尤其害怕自己的航班会遭遇各种意外。飞行恐惧症存在于相当一部分人中,并不是罕见的问题。其成因也因人而异 通常,飞行恐惧症是和其他恐惧症交叉在一起的,例如幽闭恐惧症——害怕被关闭在飞机中,无法逃出来。恐高症也是造成人们害怕坐飞机的因素之一。其他恐惧还包括害怕飞机颠簸、遭遇劫机,以及由于无法信任他人,不愿将自己的生命毫无保留地交给飞行员掌控。具体原因分别有:1.惧怕飞行的人通常害怕在飞行中遇到突发事件,可能是创伤经验带来的影响,例如在飞行时遇到过较强的气流导致的机身不稳等,所以在飞行过程中遇到类似气流晃动的现象就会心跳加速。2.除了过往的创伤经历以及恐高症和幽闭症之外,与飞行虽然无相关,但却在那时发生的其他不愉快的经历,也会使有些人将当时的情绪与飞行关联起来,并强烈抵触再次飞行。3.从电视中看到空难的惨烈场面,也会刺激部分人对飞行产生恐惧。新闻中对飞机失事的报道可能让人产生易得性启发判断——当我们在判断一件事的发生概率时,此类事件给我们留下的印象越深刻,我们就越容易高估该类事件的发生率,进而产生夸大的恐惧。这边为您提供一些改善方法:1.学习关于飞机的科普知识以及认知行为疗法都能有效治疗缓解飞机恐惧症。了解一些关于飞机的常识以及学习紧急逃生知识有助于飞行恐惧症患者克服对飞行的恐惧心理。例如,飞机的设计完全经得起多次在飞行中遇到的气流,而飞行中的一些噪声,比如放下起落架,只是常规程序的一部分。2.若您对于飞行的恐惧已经影响到了正常工作与生活,可以考虑寻求专业机构以及专家的咨询,通过认知行为疗法转变对特定恐惧的不良认知。同时您也可以在遵医嘱的前提下使用药物治疗作为辅助,例如飞行前或期间服用镇静剂,会缓解焦虑和身体紧张,另外还有一些人在飞行前或飞行中通过饮酒来缓解紧张情绪。 
您好,行为和感受的背后有着它的意义,如果您愿意相信这句话的话,其实也就是说我们需要探索行为背后我们的潜意识。即使很多人有同样的行为但是背后的原因各不一样。这就像“100个演员的内心有着100个不同的哈姆雷特。如果您有意愿,可以尝试开展一段咨询来探索那些未曾触碰的感觉。
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