楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。对于这个问题，我看到的是题主的超我和本我在打架，而自我却束手无策，不知道如何处理。也许，除了题主之外，还有很多人也存在类似的问题，或者说，我们在人生的某个阶段或生活中的某些时刻都会有这样的冲突，那么，要解决这种矛盾，就需要对本我、自我、超我有一个整体的理解，并且，要培养一个足够强大的自我，让他有能力驾驭本我，满足超我，又可以应对现实。?本我，是人与生俱来的本能的冲动。本我中的一切，永远都是无意识的，包含着人本能的原始欲望，这些与生俱来的欲望要寻求即刻的满足，遵循快乐至上的原则。本我只管自己开心就好，不讲逻辑，自己觉得好就是好，不好就是不好。本我也没有时间、空间概念，很多时候，个体的本我都是沉浸在事情发生的那个时刻。本我更喜欢用行动来表示需求及情绪情感，而不用言语表达出来。比如有时候你很想吃某个东西，吃完了你就很满足，但是你说不出为什么，也许，这就是本我在表达一种你内心的原始欲望，可能是对某个人的想念，也可能是对某个地方的怀念或者就是真的饿了……有的时候，本我过于强大，就会用一些极端行为来发泄自己的欲望，比如抢劫、暴力等等。这是因为他们不会用言语去表达本我的需求，而长时间的压抑，最终还是以极端的行为作为欲望的发泄出口。因此，在心理咨询的过程中，引导来访者学会用言语表达出内心的需求很重要，当他们可以用言语表达出来之后，就不会用行为来发泄了。?超我，代表良知、社会准则，是对自我的理想化。它是在人与“道德”的接触和理解中形成的，我们把来自家庭和社会的种种道德权威，内化成心灵的一部分，最终就形成了这个理想人格。超我遵循道德原则,也称为理想原则和完美原则，是人格的高层领导，指导自我，限制本我，如果违背了它，就会受到批评。健康的超我，会帮助我们遵守社会规则，更好地适应社会，但是不健康的超我，会有两种形式：超我太弱——忽视规则，比如结婚了，却不承担养孩子的责任等；超我太过严苛——因为一点点小事，就背负很多的内疚，让自己内心充满自责。?而对于这位题主的问题，本我是希望你当时就表达出不满，表达出你心里的愤怒的，但是你的超我很强大，压制住了本我，所以没有当场就表现出愤怒。可是，愤怒还在那，所以事后由于当时没有把情绪表达出来，就会放不下，感觉到内心里充满了怒火。而本我的欲望一直在那里蠢蠢欲动，等待机会找到发泄的出口。这个时候，就需要自我来帮忙了。?自我，就是我们能够意识到的那个自己。自我不是天生的，而是在成长过程和适应社会的过程中形成的。自我有理性，会正视社会现实，重视常识和规则。它能够感受到本我的欲望，但自我会用理性来甄别本我的要求，根据对现实情况的考量，有选择地去满足那些欲望。而不会向超我那么“高尚”，完全不顾本我的存在。自我负责与现实对接，遵循现实原则，是人格中，真正在意识层面存在的一个我。一个人的自我发展得好，则社会适应就会很好，也会使本我、超我和现实达到一个平衡，让自己健康生活、和谐发展。因此，我们就需要培养一个强大的自我，找到三者的平衡，具体怎么做呢？以题主的问题为例：由于本我的欲望一直没有得到满足，那么我们需要采用合适的方式来给自己创造一个发泄的出口。而之前发生的那些事情，我们是没有办法再回到以前，去改变它的。如果可以做到改变自己的认知，那么可以试着放下，过去的就让它过去；如果实在放不下，可以采用空椅子技术，把内心中的愤怒，对着椅子上想象的人说出来，或者写一下情绪日记，把这部分愤怒排解掉，就是通过一些合适的方式，照顾到本我的需求。以后，再遇到类似的情况，试着当场就表达出自己的需求和感受，甚至是不愉快，你表达的时候不用言辞犀利，你只需要真实地表达出自己的感受和需求，态度温和而坚定。只要你可以表达出你的需求和感受，不管最终的结果如何，你的内心都会平静很多，而不是会一直觉得委屈和愤愤不平。然后，事情过去了就过去了，就不要再想咯，因为，再想的话除了给自己带来焦虑，引发本我与超我的冲突，没有什么其他作用，不如把时间和精力花在那些你更喜欢去做，更有意义的事情上。祝好?
你好啊！我先隔空给你一个温暖的抱抱。为你能对自己的情绪状态有这么清晰的觉察和认知而点赞。同时也为你能够对自己遭受了不公平的待遇而勇敢的迈出第1步，去争取自己应得的权利而点赞。你知道吗？很多有讨好心态的人都是不敢迈出这一步的。所以要看到你也是棒棒的。从你更多的描述中，我能感受到最深点的一点就是你内在有深深的不自信，你不相信自己值得拥有更好的，不相信自己可以被好好对待。当你内在有一个坚定的不自信时，很多时候即使你自己是对的，面对他人的坚持，争辩，你可能就会退缩，会怀疑自己，可能是自己错了，可能是自己不够好。同时，你也要意识到你的这种表面的顺从，害怕与他人起冲突对你的人际关系是有好处的，这会让你在别人心目中有一个好的印象，让别人觉得你是一个比较体贴他人，很容易相处的人，这也会让你在一开始很容易与他人建立关系，你在关系中是比较受欢迎的。你之所以会一直保留这种表面上顺从的社交方式，就是因为你从中得到了很多的好处，这种好处强化了你一直继续这种相处模式。你现在之所以想要改变，是因为你的这种社交模式也对你的生活和工作造成了一定的负面影响，它的好处远远赶不上它给你带来的消极影响。那么你改变的前提是一定要先接纳你这种社交模式，看到你的这种模式曾经给你的生活工作带来了很多的方便和好处。在接纳和承认他所带给你的这些好处的基础上慢慢的去调整自己的压抑自己需要，讨好他人的程度。允许自己慢慢来。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
亲爱的楼主好，这里是鲸鱼社工仙仙人。看完您的留言，总结了以下一些关键词：【害怕人际关系冲突】【背地里发泄情绪】【自我认同感低】稍微解释一下：{很多时候与人发生矛盾我一般表面还是不会把话说绝，也不会怎么样，甚至有点牺牲自己讨好他人}表面迎合的背后，大多数原因是害怕失去了别人的支持，所以就算知道对方是无礼的，自己也一样会怂。因为担心，不顺从，就完蛋了（甚至是遭到别人排挤）.—— 背后的价值观是：要在群体当中获得认可，很重要；人际关系很重要，甚至决定命运。2.{但是冷静下来就觉得有些他的错，于是内心把那些道理在心里不断重复，想象着对面就是她，内心骂对方几百次了} 和对方有摩擦，甚至观念冲突的时候，是因为你自己的脑子可能反应没有那么快，做不出当下对双方都有利的决定，而选择了“委屈”自己的观点或者利益。 但当情绪减弱时候，发现自己“吃亏”，而又事过境迁，又不能跑到对方面前，要回好处/尊严/利益。。等等 于是您的内心产生了，对自己“无能”“懦弱”的愤怒，这种愤怒让你产生了“对外攻击”的行为，就是在心里面不断骂对方。 这种的“愤怒”夹杂着，对自己示弱（无能）的无力感，还有对对方的一种反抗。很多时候以上的思路，就是我们大脑的一些思考。祝你越来越好·这里是鲸鱼社工仙仙人。