你好！从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧、烦躁，以及不知所措。你说到你的邻居，一位妈妈天天骂儿子，声音很大，因为你的厨房和她家厨房共用一堵墙，感觉她就在你家，而且她丈夫也很暴躁，导致你不敢出房间，很恐惧，也讨厌这种人，同时，你也觉察到你害怕自己攻击他们，你担心掌握不好度，现在你把窗子关起来了，声音小一点，但还是会影响到你，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你问问自己，到底在害怕什么。你在描述中说到，你看到暴躁的夫妻天天骂儿子让你害怕，那么你到底在害怕什么呢，你觉察到你怕自己攻击他们，担心自己掌握不好度，那么就算你掌握不好度，会有怎样的结果让你害怕呢，除此之外，你还在害怕什么吗，是不是他们夫妻对待孩子的态度，让你想到自己被责骂的经历，进而感觉到恐惧，亦或是看到她丈夫也很暴躁，让你联想到一些暴躁男的破坏力，再或是其他，总之你要弄清楚自己到底在害怕什么。让你这样审视自己的目的，是希望你找到让自己恐惧的点，因为你只有知道自己在害怕什么，才有可能摆脱现在的状态。其次，我建议你理性看待那些让你害怕的事情。当你知道自己在害怕什么后，你还要理性看待它们。理性看待，想要你做到以下两点：一是意识到自己已经长大，极有可能应对出现的让你害怕的事情。或许你害怕的事情和你之前的经历有关，但我希望你能意识到自己的成长，现在的你和之前的你是不同的，你要看到自己的力量。更何况，那些让你担忧的事情很可能只是你头脑中想象出来的，未必是真实的。二是意识到攻击性并不是不好的。你在描述中说到，你觉察到你害怕自己会攻击他们，或许你把"攻击"简单地理解为不好的东西。其实，从精神分析角度来说，攻击性，是好东西，等同于人的生命力，它会捍卫我们的边界。这里，你要理解攻击性。攻击性不是骂人，爆粗口，而是敢于发出自己的声音，敢于提自己的要求，敢于拒绝、敢于否定等等，总之就是敢于做自己。另外，表达攻击性时，你还有理解一点，那就是对方未必像你想得那么弱，很可能能接住你提的要求。当你通过理性分析，明白这一点之后，或许你内心的担忧和恐惧会化解一些。再次，我建议你想想自己做些什么，可以让自己舒服自在些。当你理性看待那些让自己害怕的事情后，很可能知道接下来该怎么做了，这时你可以把注意力放在自己身上，看看做些什么可以让自己轻松自在些。你在描述中说到，你把窗子关起来，声音小点，可能会好些，但或许你内心还是会有担忧，那么你能不能在她骂孩子声音很大时，你出去心平气和地和她说，让她轻点，这里你可以学会"不含敌意的坚决"这种沟通方式，即"你拒绝她，态度很坚决，但你是没有敌意的"。当你说了几次之后，她很可能改变，而且，还可能和你道歉，并和你倾诉，这时你也可以给她提供一些怎么教育孩子的建议，这样你不仅解决了自己的问题，还帮助到了她。当然，她也可能不会改变，还是如此，这时你可以找相关部门，因为她这样做属于扰民，总之，你是可以做些什么的，同时，你对自己担心掌握不好度这件事，可以学会"不含敌意的坚决"这种沟通方式，而这种方式也是在帮你学会表达攻击性。当你学会表达攻击性，你就会变成一个有力量的人，这样你内心的恐惧和担忧自然会减少。希望我的回答能帮到你。
题主，你好！生活中常常有这样的困扰，距离很近的邻居言行触发了自己的情绪，甚至很愤怒，想去攻击他们，要如何应对？很愿意陪你梳理一下。1、可以看看到底是什么引发了自己的情绪。情绪abc理论告诉我们，引起我们情绪反应的并不是事件本身，而是我们对事件的看法。隔壁女主人天天骂儿子，受到干扰，自己很想对女的说:别吵了。这是挺正常的需求，可我们为什么这样恐惧呢？可以尝试看看，是不是自己平时不敢表达攻击性？是否认为攻击是不好的？当然，你也怕掌握不好这个度。简单分享我个人的看法。内心有愤怒和攻击，一味压抑并不好。有时会越积越多，不妨尝试找到比较适合的宣泄的方法。另外，我们还可以看看，我们自己对于骂人的人，声音很大，是怎样的想法，是否有评判？认为他们不对或不道德？2、尝试非暴力沟通。《非暴力沟通》是我特别喜欢的一本书，想推荐给你。虽然我同样非常不认可他们的行为，如果我处于你的境况，可能也会非常抓狂，因为确实干扰到自己。或者也可以说是给自己造成困扰。我曾对于三更半夜还在不停折腾的邻居感觉忍无可忍，这样的境况在生活中不少见。那么，如果自己无法忍受，就试试非暴力沟通吧。“留意观察与分辨客观事实，适当表达内在感受，了解自我的需要，请求对方的帮助或告诉对方自己的需求。”如:尝试对女主人说，你声音大说孩子，我心里很烦躁。我希望安静一点，您看能不能批评孩子时，说话音量小一点？表达出来，我们心里就会感觉好受很多。如果不说，对方可能都没意识到。3、清晰自我边界。我们对于我们看不惯的人和事有时会有愤怒或攻击，这是正常的。同时也要认识到哪些是自己的事，哪些是他人的事。尽管邻居那样教育孩子，骂孩子并不恰当，可那毕竟是他们的事情。我们只需要负责应对他们的干扰，而不是教育他们。“自我边界清楚标志着一个人充分地成为他自己，并且同时尊重他人的边界，乐意看到他人成为他自己。”就像你现在把窗子关起来，声音小一点，少受干扰，就是很好的办法。简单分享这些吧。当我们可以更平和地看待生活中的烦恼，我们就不会担心自己攻击到别人。也可以尝试更灵活地应对，如他们吵的时候，自己听听歌，放松心情，或是做冥想，让自己心情平稳等等。祝好呀！