亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕我们在学习的过程，也是和他人建立社交链接的过程。我们人的属性是有社会属性的，这就表现在，我们会意识到这种危机感，被身边的人超越的危机感。这是我们对客观事实的内心反应。情绪是有一定的适应性的。如果我们之前建立了一种一定要比别人强，比别人好的认知要求，在这种认知要求背景下，我们就会感到这种危机感。这种危机感会激励着我们采取行动，继续努力，防止被人超越。⭕可以通过调节认知来调节我们目前的状态。我们的认知如果是不允许自己被超越，那么我觉得在整个奋斗的过程中，心里会遭到很大的压力。可以尝试改善一下自己的认知要求。比如。和大家保持同一个节奏，尽力而为。就是在认知上调整合理的期待，会减少我们的心理负担。⭕每个人的承受能力不一样，找到自己最舒适的程度。有的时候压力过大并不意味着会有更好的结果。当目标要求过高的时候，很容易会让自己崩溃。反而适得其反。高强度的压力并不会带来实际的效果。只有积极的去做，去学，才会带来改变。因此建议找到自己最舒服的状态，既不懈怠，又要保持一定的动力。这种舒服的状态取决于我们对自己的期待要求。就像有句网络名言说的。先给自己制定一些小目标。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞8个
抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ亲爱的，看到你的提问，看到了你的努力，也看到了你在为理想中那个优秀的自己奋力拼搏的姿态。?你的力量恭喜你，心理学中经常讲一个词叫：觉察。你此刻便拥有觉察能力，因为只有觉察的人才会知道自己是自卑的，是时常关注别人的。这不是错误，而是我们的对于自我的要求过高，而现实却是不如我们的期待。我们对于自己有着良好的期待，但是当这个期待过高，达成的几率相对就会变高。⭕️合理期待教育心理学里经常说“跳一跳，摘个桃”设置合理的高度，让我们跳起来，正好摘到，既满足了我们的心理期待，也让我们体验到自己的能力和自给自足的快乐。如果设置一个怎么挑都够不到的高度，尝试几次以后，会因为挫败而放弃，最后得不偿失。我们可以看看，我们觉得自己不够好，觉得自己不如别人，我们是否把对比的那个人设置的过于高，才会有这样的落差感。⭕️亲爱的，爱自己。爱自己就是接纳当下的自己。我们在寻找理想的自己同时，潜台词就是我们目前还不够好。所以在找寻的路途中，势必我们是要带着此刻而不够好的自己。而意义就在于旅途中，你和那个不喜欢的自己携手并进和相互接纳的过程。执着没有好坏之分，只有受苦和不受苦。如果这个执着不让你受苦，你可以坚持执着，如果你受苦了，为了让自己舒服，我们可以适当调整。?方法如果我们心中那个完美的自己是100分，而我们对现在的自己评分是1分，那可不可以，我们不要求自律的自己，在明天就是100分，而是慢慢来，明天是2分，一步一步来，逐步接纳那个2分的自己，只有接纳，带着Ta一起，你才能遇见3分的自己。不然，你会永远停留在和现在1分的自己对抗，迷茫，彷徨，痛苦，距离100分还是有99分的距离，而且永远有99分最后。希望你爱1分的你，也爱100分的你。今天我新学习了一个观点，分享给你，内驱力和外驱力，我们有这样一个“我不够好”的外驱力，一定可以帮助我们改善自己，但是，同样动力也会随之对比和不明显而消失殆尽，所以我想邀请你，也来看看，是否可以调整外驱力，以便能让我们的内心更好过。一起努力，一起进步，一起加油！赏金截止时获赞8个
亲爱的题主你好，我是答主胡巴，感谢你的提问。?看到你在题中描述自己不自信，且认为自己不够好，所以会很容易嫉妒他人。如果身边的他人有什么事，你就会很好奇，你会害怕自己被超越。你也有在读书学习，但却总是害怕被他人超越，因此你会过度关注他人，他人的一句话、一个行为，就会让你想好几天，你想控制自己不去想却没有办法控制住。?看完你的描述，我想说，题主你真的是个很愿意努力而且真的在努力生活的人哦。同时我还想告诉你，如果你能学会将注意力拉回自己的身上，你的努力成果会更加显著的！?嫉妒和害怕他人会超越你，是因为这份情绪背后藏着你的欲望。或许你可以往深一点的地方探究，你嫉妒和他人的具体事情是什么呢？这点可以帮助你看到，你想要的是什么。?当他人的一句话和一个行为，会让你想好几天的时候，你越想控制自己不去想就越会想。这是正常的，心理学的“白熊效应”就解释了这个原理，当你或他人说，不要想一只白熊的时候，这只白熊的形象在脑海里反而更立体、更形象。最好的办法是，顺其自然，想就想吧，不带批判的想，这些想法很可能会随风而逝。?怎么办呢？1不带批判地觉察自己的情绪。当你觉察到自己的情绪时（比如嫉妒），不要批判它们的好坏，因为它们本来就没有好坏之分，它们是想告诉你一些信号?，就看你能不能接收成功了。比如，我嫉妒一个朋友拿到了舞蹈考级证，这说明我也是想要这个证书的。以此类推。2将关注力拉回自己身上，与自己比。喜欢和他人比较是正常的，我们的祖先就经常做这种事。有个笑话是这样的，两个祖先在被老虎?追，另一个祖先说我不需要跑很快，只要跑的比你快就好。跑的慢的那个很可能会被老虎吃掉。比较的基因，被留了下来。但是过度比较我们容易焦虑，所以我们可以把关注力拉回自己身上，拿今天的我和昨天的我比较，你会发现，每一天的一点点进步，却是一年里的大进步。❤️以上办法，送给愿意努力并且为之努力的你。祝好，世界和我爱着你。赏金截止时获赞5个