亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主内心敏感，并且内心世界丰富。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们的主要困惑还是源于恐惧。这种杀人事件可能相当于重大的应急创伤。我们这个年纪还没有足够的阅历和经验来应付这样的事件。同时也由于我们自身的恐惧，会赋予这个杀人事件更多的想象。而这种富余的想象又会加重了我们神经质的反应。即变得更加恐惧。?恐惧对象的泛化杀人事件必定会引起社会恐慌的。并且对待这样的事件，法律是严惩的。我们这种恐慌是被我们体会到了。我们会把这种恐慌延伸到一般的矛盾吵架中来。还觉得两个人吵架很有可能会延伸到杀人的地步。一想到这里我们就不敢去吵架了。其实在这整个过程当中出现了我们内心的恐惧感比较强烈。?一切都是纸老虎。面对矛盾，我们可以战略上藐视战术上重视。战略上藐视。就是认为杀人事件只要我们处理得当，完全是可以避免的。并不值得害怕。并因此敢于面对。战术上重视。首先要调节好自己的情绪。避免让自己愤怒之下去做冲动的事情。去伤害别人。这个就需要我们日常的情绪练习。另一方面要学会沟通的技巧，有进有退。特别是在矛盾冲突发生的时候，要懂得识别对方的情绪。当有的人情绪过于暴烈，并且能够意识到他是个难以控制情绪的人时候。适时忍让退让也是对自己的保护。或者采取周旋的方式，让对方的情绪尽量的平静下来之后再进行理论。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞5个
亲爱的题主，我是居居♡中国人比较习惯事情发生了之后不说不提以为会过去，但事实上并不能让问题自动消失。♡题主需要正确的心理疏导题主对自杀比较敏感，碰巧这几天目睹了自杀事件，因此心理造成了创伤，甚至恐惧很久，需要一定的心理疏导，更或者会为此为阴影笼罩一生，觉得身边任何人都是危险的。另外，或许题主还存在一定的效仿心理，再或者会形成一部分记忆激起自己的兴趣，所以让题主产生了这种自己也有伤人的想法。♡走出心理创伤，需要这几步:1.重新探索当时发生的事情，面对杀人事件，题主有没有想到过自己用另一个角度看待呢？首先，先告诉自己这些事情已经发生了，是不可能挽回的，时间是一切的良药，随着光阴这些都会被稀释的。接下来，题主要做的就是对过去发生的事情释然，先让自己平静下来，去探索当时发生的事情，找到让自己恐惧、难忘、悲痛、敏感的点；2.表达你当时的感受和希望，虽然题主文字里叙述了一部分，但是题主可以试着再次表达当时自己种种的真实感受，比如说对这件事情的崩溃、恐惧、痛苦的，对无法完美处理问题的恐惧与焦虑，对自己处境与无人理解心境的悲哀等，在表达的过程中，如果有强烈的情绪，放声哭出来也无妨；3.在表达过程中，可以寻找你的伴侣、家人、朋友的帮助，把自己的创伤讲给他们听，寻求他们对你的安慰，倾听和陪伴是安慰的一部分。面对这件事的恐惧，可以看看他们的想法是什么，多了解了解，寻求温暖。4.尝试给自己补偿，比如说因为这件事给自己造成了创伤，那么可以多看看治愈类的电影书籍等，或者去寻找自己的伴侣家人朋友在他们那里寻求温暖，互相给一个拥抱，或者直面内心的恐惧，和自己关系最密切的人去看一场类似的电影，在他们身上寻求安慰，慢慢的，不断去强化它，让这种类型的电影电视剧不再那么敏感。5.可以把这件痛苦的事情赋予新的意义，比如杀人事件，我们已经经历了不好的一面，现在我们要学会释然，人生很长总有生老病死，学会去看淡这种事情；你充分体验了人生痛苦，现在可以更好地迎接幸福；你经历了这些事情，你现在也应该更深入的了解自己，学会心理调节；♡想忘记一件事情很难，但真心记住它的努力却可能让它远离记忆。♡题主觉得，他们会通过什么样的方式害你呢？面对他人的伤害时你是如何回应的呢？在真实生活中你受过什么伤害呢？如果有的话这些伤害带给你的影响是什么？你曾经寻求过他人的帮助吗？你愿意相信身边有人心怀善意吗？理清自己的状况，弄明白这种害怕背后的意义。赏金截止时获赞5个
楼主，您好，希望我的回答可以给您带来一些些帮助。根据楼主的描述，您的经历让您受到了心理创伤，并且出现了一定程度的创伤后应激障碍（PTSD）。PTSD是指由于受到异乎寻常的威胁性、灾难性心理创伤，而延迟出现和长期持续的精神紧张状态。而直接原因就是您目睹了杀人事件，所以，您的思维、记忆或梦中会反复、不自主地涌现与创伤有关的情境或内容，也可出现严重的触景生情反应，甚至感觉创伤性事件好像再次发生一样。现在，需要做的就是：尽可能去除精神因素或脱离引起精神创伤的环境，转移或消除应激源。给您以下建议：1，日常要注意情绪的变化，采取措施控制压力，增强心理弹性。如再次遇到压力事件，应及时向家人、朋友寻求支持，也可寻求心理咨询师的帮助。2，重新调整和完善社会支持系统，积极调动社会支持资源，及时舒缓生活压力，促进身心康复。3，通过户外散步、运动、听音乐、看电视、与人交谈等方式，转移对应激源的注意力。4，避免摄入咖啡等刺激性饮品，戒烟戒酒。建立健康的应对机制或防御机制，避免通过酗酒、依赖药物、攻击行为等发泄情绪。5，加入团体自助小组，通过支持性的小团体，积极走出阴霾。6，如果出现程度严重的情绪障碍、睡眠障碍，需及时咨询医生或接受专业治疗。7，如果可以，建议请心理医生通过一些心理评定工具来初步评定自己的心理健康状况。8，可以用语言表达出因应激事件产生的负面情绪。比如找合适的人倾诉，采用空椅子技术去释放情绪：在房间内摆上一把空椅子，假设你想诉说的人坐在了椅子上，你可以对着“他”说任何你想说的话，尽情地去表达就好。或者也可以通过书写疗愈来疏导情绪，把你的感受和想法写在纸上，不用顾忌内容的逻辑性和字迹的工整，只管尽情去表达出来就好。其实，在创伤事件发生后，我们需要及时借助心理评定工具来初步评定心理健康状况，及早接受心理干预、心理疏导，有助于避免应激症状发展为创伤后应激障碍。平时也可加强心理科普知识学习，提高心理弹性，增强自我保护意识，避免接触应激源。祝好?赏金截止时获赞3个