??你好，抱抱你，理解面对学习，工作，爱情，你感受到的一些压力。赞赏你能够积极的自我觉察，以及需求帮助的提问。我是舒雅清正，此刻我在这里分享一下我的想法。??首先，一段感情的结束，不管出于什么样的原因，对我们来说都是一种失去链接的感受，如果不能很好的处理，会让人产生分离焦虑的情绪与体验。学习成长与工作，对自己很重要，但是，爱情应该不是它们的阻碍，相反，爱情会给我们滋养与力量，也许，需要看到自己的感受与需求，是否在你的内心，是不愿意失去这份感情的呢？也许，你的身体与潜意识都在提醒你，重新审视自己对待这份感情的态度。可能暂时空间上的距离，会成为你们之间的障碍，但是，也有很多感情都是从异地开始的呢！所以，建议你静下心来，好好的思考一下自己的这份感情，以及自己内心对这份感情的感受与需求。如果可以，请好好的维护它。也许考试可以明年再参加，而感情，它更珍贵。如果确实不能够在一起了，做一个告别仪式吧。给自己写一段话，你已经明白自己想要的是什么？果断放弃，就要拿出许多的勇气与力量，做好“断舍离”，获得内心简单的平静。??其次，你的工作方面，一方面它是自己安身立命的所在；一方面它可以带给自己价值感。所以我们需要认真努力的去工作，需要学习去帮助自己成长，需要考试来证明自己。但是你考虑过你的工作最终的目标是什么呢？这样的工作对你来说，是自己内心真正想要的吗？你希望自己成为一个什么样子的自己呢？想要的生活是什么样的呢？你有自己的规划很好，但是有的目标，需要我们不断的调整与完善。不能为了目标而忽视我们内心的感受与需求。也许从小就被要求，你要努力要优秀要成功，可是，我们自己的感受呢？没有人是完美的，我们有努力有优秀有成功的部分，也要允许自己有脆弱，有失败，有颓废的时候，这才是真实的完整的自己。而不是别人眼中的自己，也不是被要求的自己。所以，请接纳当下这样的自己，给自己一段躺平的时间，允许自己什么也不做的状态，当你能够让自己放轻松平静下来的时候，你才可以拥有更好的独立思考的能力，也会明白，自己最需要的是什么？它完全是出于自己内心的需要，是自己真正的想法与理想，此刻这样的你，你的身体与潜意识都会愿意给予你更多的能量，去做这些！此刻的你，也是舒适轻松而有力量的。当下你的状态其实是满足了内在小孩的请求，它恳请你放下各种要求，有力气来照顾它，而且你熬夜刷剧什么都不想做的时候，离你的内在小孩的距离是最近的，因此你不单正在满足它，你也正在陪伴它，陪伴最真实的自己。??最后，幸运的是在网上很容易找到让自己心灵成长的课程与文章；冥想练习有助于缓解自己的紧张焦虑与压力；阅读可以滋养与丰富自己的心灵；书写绘画；走出去转一转，与自己信任的父母领导同学朋友，聊聊天谈一谈自己的想法，也许都可以帮助自己从焦虑中走出来。推荐阅读一些心理学关于个人成长与两性情感方面的书籍，比如《wooP思维心理学》《理想的抉择》《幸福生活的秘密》《爱的艺术》等等。??世界和我爱着你，希望帮助到你。赏金截止时获赞6个
亲爱的题主你好，感觉题主现在十分焦虑:当下你可以把自己与这件事情有关的情绪和感受写出来，把情绪背后的观念、想法、期望写出来，把自己的观念明确下来之后，可以用旁观者的眼光来分析和评价一下，看哪些是正常合理的，哪些是需要调整的。这种梳理的过程，是对过去的事情分析归纳，加以了结的过程，也是一种感悟和自主成长的过程。往事对你的价值和意义，是积极的还是消极的，不在事情本身，而是在于你如何评价和看待。你觉得呢？以下方法希望帮助你走出焦虑。①.放平心态，接纳现在，不要胡思乱想。生活不可能一直如意，遇到困难及时解决，未来没有什么好怕的，你只要知道自己所有的努力都会有收获，已经任自己幻想未知的以后还不及做好现在的自己，不要去想没有发生的事情，要去看正在发生的事情，完成每天要完成的工作计划等，不要胡思乱想。②.规律作息。要给自己按示把自己的生物钟调整在一个健康的水平!尽量在11点之前睡觉还有最重要的睡前半小时。适当锻炼。进行运动锻炼，坚持锻炼，坚持就是意味着你必须甩掉你的焦虑，用你焦虑的时间来跑步!每次半小时每次5公里，当然你可以循序渐进，但记住不能偷懒耍滑，必须按质按量的完成，时间久了你不仅增强体魄，还能精神十足。 ③.平心静气，可以修炼一项自己的技能:生活的坎很多，有一个爱好会让你有跟坚定的决心，像我就是每天都练字，自己不经意的改变都会让你跟自如面对自己的内心，让自己静下来，压力也就不会大了。 希望以上对题主有帮助。赏金截止时获赞6个
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕有的时候并不是我们本身出现问题，可能是担子太重了。现在我们的年轻人面临的竞争压力，还有一些是生活事件压力确实很大。这是客观现实决定的，所以不要有太大的负担。⭕认知期待太高，会给我们的情绪造成压力和困扰在心理学当中我们都会给自己扮演一个自我角色。这个自我角色就是包含了自己的认知期待。我们文中所说的已经给自己认知期待降低了一定的难度了，但是我们还是感到特别的疲惫和焦虑。我们的焦虑就是我们的一些任务没有及时的完成，自己的状态没有调整到最佳。但从文中可以看到，我们好像并没有给自己太多休息的时间和调解的机会，把自己硬是逼成了一个机器。⭕快乐原则是每个人生活的本我的状态。在超我的高标准下，会给自我赋予了太大的压力。虽然我们晚上会有刷抖音的行为，但是不要过度的批判这类行为。这是在提醒我们当前遇到困难了，需要一个放松的渠道。人毕竟不是机器，在有的时候高强度高负荷的工作压力之下，需要一些劳逸结合的东西来进行调剂。现在的社会当中也经常会看到高强度的加班会给人的身心带来巨大的损害，我们也需要关照一下自己的身体和心里。岂能尽如人愿。但求无愧于心，尽力而为就行。我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！赏金截止时获赞5个