题主你好！初步入社会的你，多想以一个崭新的姿态表现自己呀，可是初入职场的你，对新接手的工作还不太熟悉，你举例说自己发邮件不就发错时间就发错了人。我心里有这样的想法，你每天是不是要发好多邮件呀？如果每天仅发两个邮件，我想你是不会出错的。抱抱你！如果你的工作当中，比较繁忙，是不是你的工作也不可能一个人完成呢？你看着看老员工是如何做的？需要合作的时候就要合作，需要求助的时候就要求助，不是有职场上以老带新吗？所以这是很正常的事儿，初入职场，进到一个环境都要有一个熟悉的过程。真的不应该给自己的压力太大。我感受到现在的你内心里好像住着一个小心翼翼、害怕做错事就会被惩罚、不被爱不被接受，但其实是非常渴望爱呼唤爱、渴望肯定、渴望认可的一个小孩子。“经常觉得自己做错,心里焦虑。”目前你内在对自己的怀疑和否认比较多。你期待自己会做好，但是又害怕自己做错。你描述得自己现状这么不堪，那领导、同事是怎么看待你的？我在这里觉得你没涉及这些。我认为应该他们都没对你有过多关注，认为这都是正常，是你自己要求太高了。现在能不能抽时间去探索一下，是什么引发了你这种对自己的否定和不信任，引发了你对自己的高标准，导致你如此的在意做对和做错呢？也许你以前很少接受过来自父母的肯定和认可，所以你会非常的在意。也害怕出错，想要证明自己的价值。然后就陷入了一种焦虑的心理。因为一点点小事情就一直去想。你还说明明做了检查，确还是错，这也很正常，如检查就能对，那考试不都一百分吗？我觉得接下来建议你尝试着分散一下自己的注意力，转移自己注意的焦点。比如说，给自己多安排一些事情，多去参加户外活动，这样有助于你把精力分散出来，拿出来放到其他事情上去。长期盯住一件小情不放松，自然会越想越累，也会更多地消耗你的精力，消耗你的能量。多去户外接触大自然，深深地呼吸，学会放松一下，学会关注自己内在的身体感受和自己真正内在的需求是什么。你也可以多和朋友交交心，交谈一下你的感受，不要一个人闷在心理，这样能缓解压力。从而能轻松应对工作。当然，还可以把要做的事情，记下来，我先做什么后做什么，有计划有顺序的做，这样也许能够减缓我们的焦虑，或者把出错的地方坚持记，比如发邮件时间和人，相信不多久就会渐渐都对了。只要你相信自己，相信方法总比困难多，目前这种困境很快就会成为你未来成功的基石的。祝工作会很快顺风顺水！
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主嗯，对自己的状态有很犀利的觉察。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们在工作中会出现一些小失误。而且特别是当我们检查过后依然会出现失误的时候，感到特别深的无力感。焦虑也是因为这种无力感而产生。?是否对工作有过高的自我要求或者强迫的倾向。比如我们在完成一件工作之后，想要自己做得更好一点，会强迫着自己去检查。而这种检查可能是为了去做这个检查的动作，而去检查。就感觉好像检查的这个形式，我们只要完成了就会有一些安全感。而真正的检查的过程是否细致可能不是我们很关心的。我们关心的是我们有做检查这件事本身。因此这里会有一些强迫的倾向存在。大多数时候如果我们对所做的这个工作特别的有信心，其实也可以不用检查的。只是情绪上可能会感觉自己会有遗漏的时候，我们可以做一番检查。可能这样的检查会更有效一些。?用心工作，发挥好潜意识的效应。如果工作用心，其实会提高很大的效率。用心的过程在心理学中，其实是潜意识一直在运转的过程，这种潜意识运转的过程，可能没有被我们真正觉察到。但我们的情绪会觉察到。比如我们做一件事情的时候，忽然间会觉得，哎，好像漏了什么？这可能就是潜意识在帮助我们梳理我们工作中的漏洞。所以用心的去工作，有时是会提高我们的工作效率和准确率。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！
亲爱的楼主，你好很开心和你相遇交流，这里是鲸鱼社工仙仙人。很心疼您，这些刚入职场的情况，是让人很不安，很紧张和沮丧的。答主很能理解你，想给你一个温柔的抱抱。{自己什么都不懂跌跌撞撞，现在工作也压力很大}其实作为一个职场新人来说，这真的是一个必经的阶段，不管我们进入一家怎样的公司，在适应新公司规则，整个公司的风格过程中，都是需要一定时间的。这个时候，最需要的是我们的耐心，和稳定的情绪，好吗？？什么原因？情绪很多时候，影响对我们的工作表现，甚至更重要的影响我们对一件事的判断力。焦虑已经俨然成为都市人高压工作下的一些常见疾病了，如同感冒一样常见的亚健康疾病。看到您的形容，答主感觉到。是“焦虑”这个情绪，一直困住您了，一旦形成，就会深陷在了潜意识当中，让人做出了一些“条件性”反映，所以您才说，{每次明明都做了检查可还是会做错}——这就是压力过大，体内的皮质醇增加所带来的，身体负面效果。怎么做？ 1.我们的大脑和情绪其实是连在一起的，实话说，降低“焦虑水平”还真的需要从身体入手。 例如：每天做30分钟有氧运动，每天10点半前，在太阳下做日光浴，同时可以刺激多巴胺的产生。 2. 大脑要得到平静和放松，就可以释放内啡肽，让头脑开始变得清醒和活跃。 同样的，要坚持，和身边正能量的人多相处，即便觉得不想说话，也可以，但是换一种心境看问题，对大脑放松也有帮助。 3. 戒掉一些不必要的负面暗示，增加积极的心理暗示，提升内在的“自我价值”感。 例如：不抱怨，不嗔恨，不自责。 人 总是容易从自己身上找问题（原因） 但事实上是，如果一直在这样的挑剔和批判里面，人其实根本也就没有办法真正成长的。 对内心，可以用“静观，自我关怀”的方式和内在和谐共处，然后找到心中的创伤点。 4.一些关于内心的创伤点，需要找到专业的咨询师进行全面帮助。 首先因为创伤背后，很有可能还有其他的事情与其相关联，较为复杂。 同时，在作为当事人很有可能，是没有真正意义上，可以客观看待自己的。 那么，邀请一个咨询师的帮助就相当有必要了。真心希望以上的方式对您有帮助，也希望您早日走出这个阶段，迎接美好的未来。❤这里是鲸鱼社工仙仙人~~