题主，你好。在词条库中，对于”社交恐惧“的定义如下：“社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种在任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。”心理疾病的诊断都很复杂，定义只是定义，没有得到任何医院诊断，不要轻易判断自己有病，因为这对于我们缓解自己本身的焦虑并无助益，反而会催生新的焦虑。在当今信息时代，网络发展迅速，人与人之间的距离却疏远了，当代人对于社交存在一些焦虑也是可以理解的。别太担心，你只是不太会社交的一些规则，缺乏经验，对于良好社交的感觉缺少体验，我们可以慢慢调整心态，慢慢学习。首先确定自己的性格特征内向和外向的人的社交需求不一样，因此需要的社交方式也会有一些不同。在通常人们的观念中，“内向”一词偶尔会与“木讷”“迟钝”等词挂钩，似乎有点不太让人们喜爱。实际上内向和外向都有着各自的优势，想要发展和建立人际关系，都需要发挥自己的优势。外向的人：善于和他人打交道，在社交时压力小，容易受到他人主义，引起他人喜爱，可以发展出广泛的社交网络内向的人：不善和他人打交道，但善于思考和反省，在社交时注重关系少而精，通过彼此精神上的沟通，和他人建立起情感上的深度链接。题主对于熟人、陌生人不太会打交道，可能是由于不善于表达，也可能是题主属于内向的人，这些题主可以多问问自己的感受，来作出判断。2.不愿意和熟人打招呼，可能是你不觉得他们是你的“朋友”。题主刚刚上高中，体会可能还不深。老师们说的最深最纯真的情谊确实是发生在学生时代。成年人的世界里，朋友一词其实很容易就说出口，“朋友”更多的像是泛泛之交。心意相通，志同道合的好朋友也只是比好的恋人好遇那么一点点。同学也只是因为被分到一起才相识，青春期的大家自我已经成熟，有着不同的性格和爱好，是不同的人，你没必要完全融入他们，大家相安无事，你选择自己想结交的朋友结交就好。成熟的社交规则是：自己选择自己想结交的、欣赏的朋友，同时考虑到彼此的社交意愿：是否对方愿意和你做朋友。3.努力让自己变得越来越优秀，生活中找不到值得信赖的榜样，就去寻找一个优秀的人作为榜样，在变优秀的路上，你会更容易遇到志同道合的人，也终会有机会选择自己生活的环境、身边的人。自信一点，礼貌一点，虽然不是每个人都会成为好朋友，但让彼此不会感到尴尬，在相处时互不侵犯彼此，是基于尊重，你的尊重也会为你带来尊重。4.不要轻易让你的原则为别人让步。每个人在社交中都会遇到一些让彼此不舒服的地方，无疑是侵犯到别人，因为我们的边界不一样。比如：有的人认为亲密的人喝同一瓶水也没关系，有的人却不这么认为。意识到彼此存在差异，不管彼此的边界如何奇怪，只要这并不会伤害到别人，又有什么不可呢？祝好，你是个很可爱的小同学~
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕厄在认识上我们要注意到。人人的根本属性是社群属性。可以感到我们比较孤僻，但是人的生存是必须要和外在的伙伴产生链接的。这种链接在我们的内心会呈现出4个维度的形象。一个维度叫做内在的个体。内在的个体就是我们自己怎么认识自己的。第2个维度叫内在的客体。内在的客体就是我们是怎么认识身边的人的。第3个维度就是外在的个体。这个意思就是别人是怎么认识我们的。第4个维度是外在的客体意思就是别人客观的真实存在。⭕在我们孤僻的状态下，我们可能只感觉到内在的个体。可能我们对于自己的认识会特别的清晰。但是跟身边的朋友可能还缺乏产生链接。其实就是一种恐惧心理，也是一种链接的一种。我们可以接纳这种恐惧，就是我们很害怕身边的人。⭕可以慢慢的去面对这个恐惧，并且尝试利用系统脱敏法来缓解这种恐惧。我们可以看到，并不是所有的人都会攻击我们，并不每个人都要产生害恐惧心理。即使对于我们母亲来说最亲密的链接。虽然他们有的时候会骂我们，打我们甚至是责备。可以看到，其实并不是可怕，母亲的目的可能就是希望我们变得乖一点而已。我可以尝试着顺从母亲，说不定会收到很好的效果。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。
看完你的描述，感受到你生活的压抑，似乎人际关系是你当下面临非常大的一个课题。题主当下这种状态不是一日形成的，跟你家庭的教养方式、所处环境的氛围有很大的关联。你也提到有很多心事会憋在心里，不想跟父母讲，可见你跟父母之间的关系存在代沟和隔阂，当遇到生活或者学习上的困扰时你难以敞开心扉向他们述说，因为对他们不信任。这说明你从小在这个家庭中就没有很好的被理解和支持。父母跟孩子的关系是我们在世界上最初体验到的关系雏形，如果跟父母关系相处不好，就容易形成人际焦虑，对他人不信任，对世界不信任。你说自己在学校跟同学之间也无法很好的相处，这是因为长时间对人际关系的焦虑和退缩，导致你缺少社交经验和技巧，加上又没有体验过社交给你带来的愉悦和享受的感觉，所以你就更不愿意去融入他人，不愿意融入又会加强你对社交的抵触，从而形成一个恶性闭环。但是不社交又很容易孤独，我能感受到你内心的孤独和无助，你内心有很多想要表达的情绪都无处诉说。我们生而为人，都希望世界给我们理解和回应，而你持久性的没有得到外界的理解和回应，内心的黑暗和阴影就没有机会被外界的光明照亮。如果你当下没有能力跟周围人建立关系，我建议题主去尝试找专业的人，比如平台上有倾听服务，你可以付费找一个人倾诉，或许如果经济允许可以找心理咨询师寻求帮助，在跟专业人士的交流中先呈现真实的自己，专业人士由于受过专业训练会有很强的抱持能力，这都可以很好的支持你，帮助你梳理问题，解决问题，也能给你提供理解支持的感觉。并且专业的人士也能帮助你探索是否有社交障碍，回答你当下的困惑。与其在原地纠结，不如为自己做点什么，这样也对得起自己，不是吗？