亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主比较深入的自我觉察。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：沉浸于幻想。我们要分析一下，我们通过幻想能达到哪一种心理的满足感。这可能是我们需要关注的重点。?在心里有缺失的时候，或者有缺口的时候。我们第一时间潜意识是选择满足这种缺失。这种幻想的积极意义就有点像自我赋能，我们需要自我赋能，比如想象自己是一个非常强大的角色，这样我们就有信心去面对和处理生活中的一些棘手的事件。消极意义在于幻想本身并没有带来现实价值，长期的幻想会造成代偿机制，比如我们通过幻想来达到自我效能感的实现。而实际上并不是如此。?允许幻想，但不要过长。可以把这种幻想当做自我激励的手段，相信自己是个英雄，有能力解决当下的很多问题。但不要过度沉浸细节，及时意识到幻想中部分的虚妄和无意义。通过强有力的意识介入，来把自己拉出来。也可以借助和好朋友聊天，来侧面提醒自己。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞7个
你好！不知道你有没有留意到自己是什么时候开始陷入到这种频繁的幻想的呢？在那之前是否发生了什么特别的事情？通常来说，一个人长期沉迷于“虚拟世界”，很大可能是因为现实世界有无法面对的困难，有太多的不如意。比如你所经历的幻想，还有一些人会沉迷于游戏、网络，这些都是与现实有脱节的。当然，如果是遭遇一些重大创伤，能够有这样一个虚拟世界暂时“逃避”，其实是我们自身的一种保护机制。只不过时间长了之后，这种机制的保护意义就会变弱，反而会变成一种阻碍，社会功能适应不良。就如同你自己现在感觉到的那样，觉得自己的正常生活受到了很大的影响。那么，想要减少这种影响，我们就需要找到问题的症结。从你幻想的人物设定（很厉害，有特异功能）来看，你非常强烈地渴望自己变强，那么也就是说在现实中你认为自己是“很弱小、很无力”的。那么这种对自我的认知、信念从何而来呢？是原生家庭给予的一些影响还是发生的某些特殊的事件，令你感觉到自己很弱小很无力呢？我建议你一方面可以寻求一对一的咨询，去探索一下这方面的内容。另外一方面呢，加强现实生活中与人的连接。我们每个人都有一套社会支持系统，这套系统包括我们的家人、朋友、同事等等，如果社会支持良好，我们在面对困难时，往往会更加乐观一些，反之如果连接很弱，就会觉得自己孤立无援。所以，与人保持连接，就算你是一个内向的人，也可以维持一些深度的连接，不需要太多，有那么两三个就足够了。祝福！赏金截止时获赞7个
题主你好，如果你控制不住的沉溺于幻想，说明你现实生活中碰到的困难还挺大的。1#在幻想里抚慰自己#因为现实太痛苦，所以我们会幻想自己是“英雄”或“超人”，这样在想象里，我们补偿了现实中自己的无助和弱小。甚至，有时候我们还会幻想我们不是父母亲生的，而真正亲生父母是某某名人或者更厉害的人物。这些在小说里或者电影里经常发生的情节，满足作者的自体夸大幻想。2#退行#心理学有个概念叫退行，即当一个人在现实中遇到难到困难时可能会出现社会功能下降的状况，某些方面看起来像个小孩子状态。而幻想就是其中之一，小孩子，经常做白日梦，而且他们不太能分清幻想与现实。所以小孩子想象力特别丰富，在这里他们获得了很多满足。但是小孩不用为自己的生存打拼不用负责，而题主已经是成人，如果过度沉溺于幻想显然是不太好的。即意味着，你的现实功能实际受损了。3#寻求资源的支持#我想在这个状态下，如果自己确实在现实中很难行动起来，是需要寻求帮助的。与家人和朋友建立关系，有他们的支持可能会更好些，借助家庭的资源或者寻求心理咨询的帮助也是可以的。赏金截止时获赞6个