你好，楼主，     根据你的描述，你现在的情绪不太稳定，这样的情绪很容易影响到自己的身心健康，你应控制住自己的情绪，然后再去处理自己当下所面临的事情。     内心不要有太多的心理负担，学会做情绪上的主人，不要被情绪所控制，结合你一下的几点问题：     1.连科目一都挂了5次，考啥证都没过，存在着侥幸心理，好像处于一种假装学习的状态，一次又一次的失败令我心累，甚至对自己失望     2.很容易犯困，很难集中注意力，时常会有逃避现实的想法，晚上偶尔会有想自杀的想法     3.情绪波动很大，有点敏感，遇到不如意的时候，我有一次失控打了人，打了一下，我就醒了(在别人眼里，我脾气一向挺好的，在熟人面前，我多多少少情绪会波动)     从这些问题中，可以看出你不太会控制住自己的情绪。时常为自己的情绪所烦恼，应该凡事都要往好的方面想，好的心态才有好的将来，每个人都有自己的情绪形态与模式，在愤怒之时，乱发脾气会影响人际关系，不发脾气，长期压抑又伤害自己的身心。也就是说，无论你是哪一种情绪形态，都存在一个控制与开发的问题。一个人处于青年之时，学会自我情绪控制的方法更有意义。     关于情绪管理，我提出以下几种建议：    1.记的是每天自我情绪的情况。即每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法。因为你当时没有发脾气，克制住了自己，但愤怒的情绪仍然存在，日积月累，到最后实在压抑不住了，一旦发泄出来，就如同火山爆发，十分可怕，不但自己会受伤，对方更难以承受。这一点须特别引起迟钝型人的注意。正如人们所说的，某先生脾气很好，但一旦发起脾气可就不得了。这就是迟钝型人的情绪特点。因此，情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。   2.自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。   3.据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。   以下这三种建议，希望你能够才纳，我自己试过很有效。最后祝你再往后的生活和工作里能够越来越好，情绪上也能够有所控制。

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。通过你的描述，感受到现在你的情绪已经困扰了你，已经影响到了你的日常生活，因此我们可以先处理好情绪，再处理其他问题。如果是这一年出现的情绪困扰，可以回顾一下是不是生活中发生了什么重大的事件，这些事件对你造成了什么样的影响，也许，你需要处理这其中的情绪。?关于情绪很多人都追求每天开开心心的，但其实情绪并不是只有开心和快乐，因此，消极情绪的出现真的非常正常，但只要我们把消极情绪控制在一定的范围之内，我们的内心就会更加地宁静和谐。那么，怎么管理我们的情绪呢？你知道吗？情绪不是靠压抑的，弗洛伊德说过：压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己生气的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，在努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。比如我自己，以前经常会因为别人的行为不符合自己的期待而生气，期待婆婆不管控自己，期待老公可以随时陪着自己，期待孩子可以很主动地学习……当他们没有符合我自己的标准，我就会难受，后来，我发现自己的核心问题就是用自己的标准在要求其他人，当他们不符合我的标准，我就会生气。当我放下自己的标准，接纳他们每一个人，不强求他们一定是我理想的样子，我的情绪稳定了很多。平常，我们也可以通过以下方式来释放情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。?调整学习策略，让学习更有乐趣。首先，需要有明确的目标。给自己设置的目标一定要具体，如果说每天坚持看书，这其实是比较抽象的，你可以更具体一点，可以设定为每天坚持看多少页书，一个月学习多少内容，可以把每个考试分开计划，设定具体的目标，这样，就会更有针对性，更为有的放矢。第二、目标与能力相匹配。我们给自己定的目标一定要与自己的能力相匹配。目标不能太大，如果目标太大，可以把大目标分解成一个个小目标，就像游戏里的关卡一样，最开始可以简单一点，容易执行，建立起学习的信心。然后，再不断提升难度，循序渐进地完成一个个学习任务。这就会使自己在学习的过程中一直伴随有成就感和自信心，也就更有动力继续学习。第三、注意及时反馈。可以每天给自己列一个学习清单，把每天需要完成的学习任务都写在清单上，当自己完成一个任务后，就在后面打勾，打完勾后，不要立即离开，要在心里感受一下自己完成任务后的成就感，在心里给自己点赞，肯定自己。还可以在完成了一个大的目标后，给自己一个大的奖赏，比如去旅行，去吃大餐，去买一个自己喜欢的东西……，让这些成为你学习的积极反馈。?相信自己，给自己积极的心理暗示。?皮格马利翁效应告诉我们：你期望什么，你就会得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要你充满自信地期待，只要真的相信事情会顺利进行，事情就真的会顺利进行；相反，如果你相信事情不断地受到阻力，这些阻力就会产生。当我们拥有了积极的信念和态度，当我们拥有充满自信的状态，当我们相信好事一定会发生，并始终坚守这种积极的期待，真的很重要。因为积极的信念会带来积极的行为，而积极的行为常常会带来积极的结果。我们自己期待自己成为什么样子，我们就会一直朝着那个期待的方向不断努力，最终，就真的能成为那个期待的自己；而如果我们一直觉得自己不行，觉得自己做不到，那么，就真的会一直固步自封，停滞不前。☀️我们可以借助皮格马利翁效应，使自己变得越来越优秀。我们内心都有一个自己想要成为的样子，那是我们的理想自我。我们可以经常对自己进行积极的心理暗示，不断地鼓励自己，支持自己，相信自己，并朝着自己期待的样子，坚持努力。最终，我们一定会越来越好，越来越优秀的，也会离自己期待的样子越来越近。加油，祝好?

亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕想要歇斯底里的尖叫等等可能是抑郁的表现。抑郁症也是自杀事件的主要诱因。所以我们希望能够看到抑郁的危害。就抑郁的表现来说，可能会对一些事情提不起兴趣。然后很想发脾气。而且是歇斯底里的那种。⭕抑郁是压抑累积的结果。可以看到我们生活中是否有一系列压抑事件累积。我们是提到的报考驾校是一个方面，应该还有其他方面。这些事件累积起来产生了抑郁的情绪，积累在心。这种累积的意义对身心带来的伤害啊。需要一个突破口。所以我们经常会歇斯底里的方式来发泄。⭕放下不恰当的欲望，找到合理疏解抑郁的渠道。放下不恰当的欲望，使抑郁根源产生受到阻断。所以我们可以看一下我们有哪些不恰当的欲望。比如考驾校这件事情，虽然看起来并不是特别困难。但是如果我怀着侥幸的心理想拿下驾照。那就特别困难。老婆待遇面临失败的时候，或者心情不舒服的时候，懂得有一个渠道去疏解情绪。这种渠道可以结合自己的兴趣来。有的人兴趣运动可以结合跑步健身。有的人喜欢散步。可以到户外去深呼吸等等。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。