亲爱的题主好！我是阳光，感恩遇见！这里，想给予题主一个真诚地拥抱，让你感受到一些温暖和力量！读到题主的求助问题：“越批评越焦虑，怎样走出被人指责的恶性循环？”题主带着这样的觉察来到平台，这就为题主的改变带来了更多的可能性，我们一起来梳理一下吧。❤从题主描述的问题中可见，题主经历了被多人否定的情形，有来自同学的，有来自家长的，如此多的不被看见、不被肯定与接纳，久而久之，带来的对自我的否定，进而产生了极度的自卑和不自信，其中，可能的原因有如下几种：【1】可能与题主小时候的成长经历有关。小时候父母鼓励得少、批评得多。长间久了，变得习得性“无助”了。【2】可能被某些生理缺陷所打击否定而自卑，如比，父母嫌弃题主太瘦，同学们笑自己的牙齿等，在学校可能受到同学的取笑、排挤或欺等情况。【3】不成功的社会交往体验。比如，在学校里遭遇到“大姐头”，自己增加体重也经历了被打压的体验等等。【4】感觉和意象的成份太多。内心由于太在乎他人的评判，在还没做一件事之间，提前意象别人的负面评价。如果我这样做了，别人会不会认为我很太笨太傻，我这样说了，别人会不会认为我无知……【5】长期的自我负面感觉，比如，我觉得别人都看不起我，都不喜欢我，我觉得自己太差了等……由于长期的不自信，就会把意象当事实，形成“认知融和”。那么，针对题主这样的具体情况，可以尝试这样来应对：第一，认知接纳当下自己的状况。1、过往的经历无法改写。接纳它们，重新解读：虽然长得不出众，但我心地善良；父母没有鼓励我们，但我们现在可以自我激励。2、只有接纳了，我们才不会过分关注我们眼里的“缺点”，不去关注了，我们才有发现自己的长处。你可能会说，我没有什么优点。每个人是由外表和内在组成的，包括相貌/胖瘦、气质和性格、能力，相信自己一定是有优点的。找到它，写下来，激励自己看到的优势部分。第二，建立自信，当自信有了，自然就会淡化他人的评判。1、我们在做事之前，太在乎结果，就会想得太多，想象中他人的评判不知不觉中就阻碍了我们前行的步伐，因虚无的“意象”而给自己贴上了许多不好的“标签”。2、这需要我们与前面提到的“认知融和”进行解离，你头脑中的声音只是文字和画面，不是事实，你只需看，不去评判。3、相信，除了你自己如此在乎自己，其他人是不会在乎你的行为和表现的。你看，天天名人新闻热点不断，吃瓜群众会长时间关注一个人吗？我们只需要关心一件事：认真地做自己，真实地表达自己；善待他人和自己，就行。第三，自己与自己进行纵向去比较。可以从自己能够掌控的一点一滴小事做起，看到自己的没一点进步，给予自我肯定，每次与人交往的每一点小进步，这样才会不断增加自信心。第四，积极寻求适合自己的方法，刻意练习。1、找到学习的资源，听或看相关的社交方面的书，学习与实践相结合。想象与他人社交时自己怎么说，他人怎么说，提前演练，增加满意度。也可以找个专业的心理老师，进行帮助梳理出自己的核心问题所在，以便更快捷地个人成长。2、可以自救，读书学习，比如，《自卑与超越》，《终身成长》，《把自己爱回来》，《被讨厌的勇气》等，还可以来平台参加鲸选专业学习与大咖老师带领的读书活动，帮助题主读懂自己，更好地成长。第五，自我安慰、自我鼓励，自我赋能。这也是善待自己的表现。比如，虽然我现在不被接纳、肯定，但是不代表我将来不行，你们能够做到的我也同样可以做到，先自己看见自己的进步，做到自己为自己赋能。再说了，这个世界上哪里有完美无缺的人呢？人有时犯点小错也是正常的。❤以上，是针对题主问题，我的理解与回复，希望对题主有些积极有益的启发和帮助。~~~~~~~~我是阳光，世界和我爱着你❤
你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，能够明白如今的你是很想改变的。对于同学之间的嘲笑、父母对你的有些嫌弃的态度，你想改变这个现状。但现在的你会发觉自己一个人的力量似乎太小了，很难将自己的这份坚持坚持到底。总是会在坚持中想要放弃，但在放弃中又因为他人的嘲笑而想要坚持。目前的状态在这两者之间不断徘徊，让你十分困惑。 ***首先我想请你思考这样一个问题——对于你现在的个人状态，比如说你的身材偏瘦；你的性格会相对内向；你的行为习惯、姿势是现在的模样。这些表现是否是你内心真正能够接受的呢？或是在你看来，这些表现是否是你内心真正喜欢的呢？比如说吃饭的姿势。在我看来每个人的姿势都有不同，这取决于每个人不同的习惯。你的这个姿势是否影响到了他人？如果没有影响到他人的话，你的姿势在他人眼中是怎样的呢？而在他人眼中看待你姿势的这个定义，在你的眼中是如何的呢？是否它是真实的呢？ 因为每个人有每个人不同的想法，对于你的吃饭姿势有的人是能接受的，但有的人或许因为他的种种经历，觉得这个是难以接受的。我们不能因为他人给我们的定义而认为自己就是那样，而是要真正的明白：这个姿势与行为是否是我们本身的自我所表达出来的。在不影响他人的情况下，我们这样的行为便是合理的？ 另外你的父母会觉得你太瘦了。这个【瘦】我不知道是不是真的已经距离你的健康体重很远？如果是这样的话，的确会对你的健康造成很大的影响。而如果是因为如今的社会会追求“以瘦为美”而强迫自己去减肥变得这样瘦，那我个人其实并不建议你继续这样做的，因为人的健康是首位。如果长此以往，你的健康便会受到很大的威胁，这样对于你的日常学习生活，也会因为你的健康方面没有跟上而受到一些影响，这样就得不偿失了。 ***从我的角度来看你的日常生活经历能够满足自己的所需并且很有活力，那么你便是健康的。我们不要过多的去追求当代时代的标签来放在自己的身上，我们要找到最适合自己的生活方式，这样是我们要追求的。 另外你讲到你有被全校同学孤立的经历。被全校孤立对于一个人来说内心会承受巨大的压力，每天都生活在恐惧当中。你从那段时间艰难的度过了，说明的内心是强大的，但对你的伤害也是巨大的。现在的你或许在回忆当时的这段经历，仍然会内心恐惧心生忐忑。我认为被同学孤立并不代表着你就是不好的，而是因为一些对方对你的定义，或是你们之间存在着怎样的误解，从而才会出现的情况。 过去的事如今已经过去，我们要去接受这一段自己内心感觉不是很好的从前。在接受我们被孤立过这个事实的同时，我们要明白他人对我们的看法或是对待我们的行为方式，是会影响一个人现在乃至他的以后的。因此通过我们的这个过往经历，能够更加的警醒自己——不对他人构成这样的孤立。这对我们未来的生活以及为人处事当中也是很有帮助的，是你的宝贵经历。 最后我想说，现在的你或许会觉得开朗，会说话，会察言观色是正确的。但我想说，每个人都是独立的个体，他们的性格会各不相同。开朗、会说话、察言观色这几个特点是否真的适合你，这需要你发自内心的来进行分析。——找到内心最真实的自己真实的你是否是一个开朗的人呢？比如说在日常的生活当中自己独处时，是否很乐于或是很热情的做一些事情？与陌生人进行交往的时候，想与对方怎样表达自己的情感呢？在你看来，察言观色是一种怎样的行为模式呢？我们在明白自己内心的真正追求之后，我们才能更加笃定的坚持自己的原则、坚持自己要做自己的这一个决心。 这样，当我们决定我们要让自己的牙齿干净、要让自己的身体更加健康......这些改变我们会更加的容易坚持下来，即使他人有再多的质疑，我们也会通过我们对自己的那份相信，对真实自我表达的那份坚定。将越来越健康的身体以及越来越美好的性格不断的完善，从而达到自己想要追求的目标。 所以说找到自己，明确自己的喜好，明确自己真实的性格是如何。这样相信你会很容易的实现你想达到的最佳状态。祝一切顺遂。
题主你好，看到你的描述十分心疼你……周围的人都在否定你、排斥你、打击你，身边的一切都显得对你如此不友好……?首先，你是一个坚强的孩子，面对几乎身边所有人的指责，你没有彻底消极，甚至堕落，而是期望做出改变，并为赢得他们的认可而努力！这就是积极的方面，因为你的态度，相信你是有力量改变现状的！?同时，你是一个聪明的孩子，从你的提问能够看出，你意识到了自己面临对的问题并不是别人的否认和打击，而是自己如何能够正确去应对这些事件所导致的负面情绪。从你的描述能够看出，你在幼年时期就开始经历父母的打击和否认，是不是还有其他更严重的冷暴力，甚至暴力事件发生过呢？你的牙齿、吃饭姿势是否也有家庭原因呢？因为幼年时的经历，你把对你的指责、嘲笑，甚至打击看成正常的事情，几乎把所有的责任都归结于自己，在别人否定你之前，你已经否定了你自己。为了尽量避免别人的不友好，你选择尽可能的去迎合，尽量变成别人想要的样子，你认为只要你改变了，他们就会改变对你的态度。但是改变谈何容易，你的努力不能够立竿见影产生效果，甚至即使改变了也不一定会改变他们对你的态度，因为你已经失去了自我。?你能够发出不愿把别人的指责当做“圣旨”的呐喊，其实，真正的你已经开始觉醒了。☀首先，别人的指责并不一定正确。他们的看法仅仅代表他们认知范围内的观点，绝非真理。比如:瘦……胖瘦都是相对的，有人为了追求瘦，尝试各种方法，吃尽各种苦头，不一定能够做出改变。只要是健康的，你的瘦也许是别人羡慕不来的。☀其次，要活出自我。对于世界来说，你才是主体，你眼中的世界、心中的世界才是你的真实世界。你是独立的个体，无须靠取悦别人而生存。别人的指责可以参考，但绝非命令，择其善者而从之，其不善者而改之。有益的建议，我们可以听取。其他的，就让风带走吧。☀最重要的是，人们都向往美好的事物，喜欢聚集在优秀的人身边。就像花儿因绽放而吸引蝴蝶一样。努力提升自己，让自己变得更好！相信你，相信自己！加油！??????