题主女孩，周五上午好！我是咨询师威尔。通读了您的问题，我观察到您最大的在意是，“越不想让自己想越控制不住自己，该怎么办？”也就是说，您目前自己的感觉是，只要改变了这个认知，消灭掉了这些控制不住的想法，就会让自己好受一些吗？我同时观察到，您给问题设置的标签为“治疗”“疾病诊断”“心理咨询”“精神障碍”，这些比较相对偏重的词汇。我不清楚您对心理咨询，治疗，以及精神障碍的了解，以及目前您的心理健康状况？这个情况困扰了您多久呢？“我已经好几次都会控制不住脑子里的想法，住在三楼明知道不会跳楼，但是我脑子总是在想我会跳”，这个想法并非是一般的想法，而是直接可以把一个人的生命终结的想法，可能这也是您为何要“强迫”自己不去想这些的原因之一吗？那么我们一起来觉察一下，当您这么想的时候，情绪上会有哪些变化呢？最近您的工作，生活，有没有什么巨大的变化？您是处于毕业就业了，还是学生阶段呢？最近自己的压力水平是怎样的？以上问题的澄清，可能对我们下一步去判断具体是哪方面的问题，会有一些帮助。“为什么总是会幻想一些不可能的事发生”有可能是您的身体，潜意识在提醒您，需要休息或者调整一些东西，有可能是最近的身心状态处于一种疲劳的状态，所以出现了一些类似亚健康的情况，也有可能是一些外在或影视作品的心理暗示或者信息过载，造成大脑的疲惫反应。总之，问题的背后是真实而完整的人，本着负责和严肃的态度，我建议您可以结合自身的情况，首先从调整自己身心状态的视角，而非强行消除幻想的视角，来尝试让自己放松下来。非认知层面的放松方式，包括散步，旅行，或者选择平台上的冥想星球，让自己去感受自己内心的情绪和念头的流动。如果确实这个情况困扰了您相当的时间，也没有太多的把握和精力去自助应对，那么也可以考虑选择平台匹配的咨询师做进一步的评估，以免造成一些情况的贻误。以上就是我目前想到的全部了，希望有所启发和帮助，如果觉得有用，欢迎点赞及关注，谢谢！世界和我爱着你！希望题主可以早日恢复到自己满意的状态！赏金截止时获赞11个
楼主你好，通过你的提问了解到，你总是会去幻想一些不可能发生的事情，并且无法控制这些想法，还总是出现会从三楼跳下去的念头，很理解你的困扰。然而，越不想让自己陷入这样的状态中，似乎越是加重了这些念头对你的干扰和影响，这是因为，在面对让自己感到不舒适的状态时，如果你使用的是抵触、对抗来对待它们，那么这个应对方式本身就是在制造冲突，它会消耗你的大量精力去与之抗争，使你更加的疲惫不堪。对“总是想象自己会从三楼跳下去”这个念头，去做一个深度的自我觉察，看看这个想法是否是一种提醒着自己对现实生活被忽略的负面情绪引起重视的信号？先尝试着去梳理一下自己当前的生活中是否有过重的压力、是否有凭借自己的力量难以解决的问题、并且缺少亲朋好友的理解和支持等情况，因而造成了负面情绪的累积。但由于没有找到合适的宣泄情绪的出口，被挤压的情绪达到一个临界点，在这时候，在脑海中重复浮现的跳下三楼的想法或许就是一种警示，它不断的在告诉自己，该去做一些改变了。这里也为你介绍一些自助调节方法供你参考：1.试一试冥想练习，通过关注呼吸和捕捉想法来更深入的觉察自己的身心状态，日常被堵塞的情绪、被习惯性忽略的念头，能够在冥想中被觉察和梳理，有助于让混乱的想法和积压的情绪得到一定的控制和疏通。2.学会转移注意力到更加积极有创造性的事情上，我们对积极的、有创造性的事情越专注（比如提高自己的各方面的能力），我们就越容易在行动中获得因正面反馈带来的活力，对生活抱有更多美好的期待。3.在遇到自己不能够解决的问题时，主动的、勇敢的向有经验的家人朋友寻求帮助，或者向值得信任的人倾诉，仅仅是将不好的感受说出来，就能够在一定程度上缓解压释放情绪。最后，如果在尝试了以上的方法还是无法得到改善，也可以尝试预约专业的咨询师陪同你一起深入分析和处理自己的困境。祝好赏金截止时获赞7个
你好啊，题主见字如见面，首先给你一个温暖的拥抱通过题主的描述可以看出题主对自己容易幻想不可能发生的事情除了疑惑，为什么我会这样？还带有不安这种状态会不会有什么心理问题，我该怎么去改变这种状态等一些问题对吗？以下是我分享的几点建议希望可以让你少些困扰1.活在当下，珍惜你拥有的人生最美好的状态就是，看过了世界的黑暗与痛苦，却依然相信它的单纯和美好。觉察现在的身体状态，你的情绪是怎样的？你现在最想做的是什么事情，把自己的注意力放回自己现实的生活，题主有没有特别喜欢的事情，或者特别爱的人呢，我们可以把自己的生活困扰和周围的人说一说，现实生活中好多朋友会给我们不一样的建议，即使没有让你满意的建议。我想你的内心的疲劳压力也应该有个发泄口，真实的世界里有好多东西值得我们去向往，并且通过自己的努力可以实现的美好愿望。2. 自我接纳，温柔坚定的对自己 当坏的情绪来临的时候，不要烦躁而是温柔地告诉自己不要怕：这是我的领域，你要退出我的界。 给予自己鼓励和支持，无条件的相信自己是可以克服情绪的冲突，有时候偏心自己的直觉会产生自我怀 疑，贬低自己的价值，这样只会更加陷入胡思乱想的深渊，自信是可以迈过困难的通行证。3.放松心情，找回快乐题主最近有没有具体的事由，发生不开心的事情呢，如果你想给自己一个独处的时光整理好自己的状态，让自己消化一下或者在冥想区域给自己的大脑做个spr，推荐一本书给你《与狼共舞的女人》学会宽容的对待自己。如果你想让自己心情得到放松和情绪得到发泄，不妨去运动，旅游做一些你没有尝试过的新鲜感活动，调动自己的积极向上情绪，寻回那个快乐从容的自己。我是小娜心享世界和我爱着你，我愿意陪你一起共同成长，加油！赏金截止时获赞7个