你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦急、担忧、悔恨、痛苦，以及想要挽回女友的强烈愿望。你们之间的具体情况不再赘述，我给你三点建议，供你参考：首先，我希望你能明白，挽回这段感情，想要和重新她在一起，是需要一个好的理由的。这个好的理由是，分手后你意识到她身上有很多你真正欣赏的地方，她是你真心想要在一起的人，你想到以后在一起的日子就充满信心和期待。所以，你要好好审视想和她重新在一起的原因，是不是这个好的理由。其次，我建议你真诚地和她沟通一下。当你弄清楚自己想和她重新在一起，是那个好的理由，或就算你还没想好，但你还想挽回这段感情，这时你要真诚地和她沟通一下。或许你会说，你尝试和她沟通了，但没有用，这时你不妨试试这样沟通，看看会怎样：一是站在她的角度想想，试着理解她，这有助于她"听见"你的话。你在描述中仔细分析了自己在这段感情中的做法，说到自己太自我，没考虑到她的需求，也没掌握好边界感等等，这其实都是在换位思考，你做的非常好，但这些想法你要让她知道。二是最好用"我"开头，多谈感受，不用或少用"你"开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。比如，你可以和她说"**，我想和你好好聊聊，我知道咱们分手了，但我内心一直放不下你，我想和你重新在一起，我知道你在这段感情里受到了很多伤害，我太自我，很少考虑到你的需求，有时还没有掌握好边界感，我真诚地向你道歉，我希望你能给我一次机会，我很爱你"等等。当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能重新接受你，就算没有马上答应你，也很可能给你一次机会，这样你内心的负面情绪就会化解一些。当然，她也可能和你说说她是怎么想的，这样你们之间也增进了相互理解，也有利于你挽回这段感情。再次，我建议你给她一些时间，期间想想做些什么，让她感受到你的诚意和爱意。当你和她深入沟通后，她可能还会有些犹豫，这也很正常，毕竟感情的事要慎重对待，这时你要给她一些时间（给她时间，是对她的尊重，而尊重她，就是爱她），期间想想自己还能做些什么，以让她感受到你的诚意和爱意。比如，你能不能想想你们没分手时，她什么时候和你在一起最开心，然后可以继承营造那样的开心时刻；你能不能根据她说的对你的不满（你在和她真诚沟通时，可能会说一些你的不足或不满），尽力去改进（像学会控制自己的情绪）；你能不能把注意力放在自己身上，做好自己的工作，打理好自己的生活，这一点也会让她看到你的成长，等等。当你付出的行动被她看到后，她也可能改变态度，进而愿意和你重新在一起。当然，你也要做好她不愿和你复合的准备，这时你只能接受现实，不过那时的你，应该不会太难过了，因为你已经为这段感情付出过、努力过，这样你也就可以重新开始了，然后你可以把这段感情，包括她，深深放在心底，哪怕有些遗憾，而这份遗憾或许有助于你下段恋情的经营。因为你在这段感情中学会了如何去爱，也提升了自己爱的能力。再有，我提醒你，不要因为挽回失败就否定自己，因为那只是说明你们两个人不合适而已，并不是你不够好，不值得被爱，独一无二的你本身，就是足够好的，也是值得被爱的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个

你好，看得出你对女友的感情很深，很希望挽回这段关系。其实挽回关系并不难，毕竟两个人有感情基础，只要态度真诚恳切，有着百折不挠的劲头，再加上投其所好，并承诺改正自己，除非之前给对方带来太深的伤害，否则都有很大的机会可以挽回。但重要的是，挽回之后怎么办？还是按照之前的关系模式相处相恋吗？如果再出现相同的问题怎么办？所以，最主要的问题不是如何挽回这段关系，而是弄清楚为何会失去这段关系？首先要思考的是，发生了什么导致女友要和你分手？是否有一个关键性事件，还是日积月累的不满让女友痛下决心？找出真正的原因很重要，这样才能有针对性的去解决问题，并不会再轻易重蹈覆辙。从你提供的信息来看，女友安全感很低；你对她有求必应，体贴入微以至于失去边界感，让女友感到不适；吵架时寻找外援，可能让女友感到难堪；控制不好自己的情绪，表达需求被女友拒绝……凡此种种，看上去，你好像并不清楚女友真正想要的是什么？当然只通过这些简单的信息是无法做出精准的判断的，女友的原生家庭对她造成了怎样的影响？她的安全感很低的具体表现是怎样的？你说没有掌握好边界感是指哪些方面？你控制不好自己的情绪时又是怎样做的？了解到更多的细节，才好进一步做出分析。其实可以看出你在亲密关系中的安全感也是不高的，你会很在意伴侣的反应，很害怕被伴侣否定，吵架后自己无法解决时不顾伴侣的意愿而急于寻求外部帮助，无法控制自己的情绪等等，这些表现都比较贴近焦虑—矛盾型依恋关系。这也就解释了为什么你对女友无限的好，而女友却会觉得不适，让她没有了私人空间，是因为你对其投入的过度关注超越了她的需求阈值，反倒带来了压迫感。而从你的陈述中也可以看出，你自己的需求也是没有正常的表达的，说明你是压抑你的需求的，只有在情绪失控的时候，它才会涌现出来。你用到“暴露”这个词，可见你自己有多么压抑你的需要和渴望。为什么要压抑自己的需要？因为不安全感，害怕被拒绝、被否定，所以干脆把需求压抑下去，通过这种防御方式，去摆脱那些糟糕的感觉，当情绪失控破防，这些真实的需求自然就涌现出来了。所以我觉得你现在更应该关注的是自己到底想要什么？为什么不能正常表达？心里害怕恐惧的是什么？当表达需求被拒绝的时候你的感受是怎样的？你会如何处理自己的情绪？先搞清楚自己的问题，再去思考你和女友之间一直以来是怎样的一种关系模式？在这种模式里面你们有哪些一直重复的关系体验？为什么会一直重复这些体验？有哪些固定的因素会启动这样的互动模式？你们可以坦诚地向对方表达自己的需求吗？如果不能，障碍是什么？如果可以，你们彼此的回应是什么？为什么会有这样的回应？把这些问题都思考清楚，心里有一个答案之后，再去考虑你们的关系是否可以突破或改善以往的固有模式，这是需要你们共同努力才能实现的，做到了这一点，挽回这段关系才能走的更远。希望我的回答能够帮助到你。我是心理咨询师艾扬威，愿你心田成乐土。赏金截止时获赞7个

楼主，你好！看到你描述的问题，也想起了自己的往事，挺有感触的，同你分享一下我的看法。女朋友是个原生家庭不太好，性格敏感细腻，缺乏安全感的女生，楼主一直以来都很想去保护好这个女生，竭尽所能去满足她的所有要求，甚至一度让自己处在比较卑微的位置。可能在相处的过程中，楼主所做的这一切，更多是为了满足自己内心想要保护她的这种欲望，导致自己用力过猛，忽视了对方真实的需要，没有掌握好边界，让对方觉得失去了个人空间。对于一个缺乏安全感的人而言，模糊边界，侵占了她的个人空间，无异于雪上加霜，对她的伤害和负面影响可想而知。楼主自己也坦言，在相处过程出现了很多问题——一是让自己处在过于卑微位置，一定程度上降低了自己的吸引力和个人魅力；二是没有给对方足够的空间，把对方真实的需求和自己保护她的欲望混为一谈，伤害了她的安全感；三是每次争吵，没有照顾好她的情绪，没有冷静下来认真思考对方的需要，而被自己的情绪冲昏了头，当然，这类女孩子可能不太好哄，我能理解。从我个人的经验来看，爱情，本质上是双方的一种互相吸引。要想长久地维持一段亲密关系，身上必须要有一些足够吸引对方的特质，而且这些特质不会随着时间的流逝而消失，比如才华才艺、人品道德、性格特质等等。其次，一定要有自己的坚持和边界，只有你先明确了自己的边界，才会有意识去尊重别人的边界。一味地委曲求全，为了满足对方的期待而压抑真实的自己，甚至失去自我，那么会降低你在对方心中的地位和吸引力，当这种兴趣和吸引力在减退，那么这段感情亦难以长久。如何去挽回呢？从女生现在的状态来看，她拒绝的态度是非常坚定的，因此我建议楼主暂时还是先冷静以来，认真反思一下这段感情的得与失，先给彼此一些时间和空间，你现在追的越紧，有可能会让对方越反感。如果你觉得见面沟通，会控制不好自己的情绪，那么我建议你写一封长信给她，写信可以让我们深思熟虑地思考，精准真诚地表达自己的想法，也给对方一个相对自由独立的空间。在信中，你可以写写自己在这段感情中的得与失，表达对她的感激和歉意，反思自己存在的问题，做的不好的地方，最后希望对方能给你一个期限，让你去改正这些问题，在自己变得更好之后，重新考虑你。再接下来，就是想方设法改正自己的缺点，提高自己的能力，让自己变得更加优秀。以上，希望对你有所帮助，祝好！赏金截止时获赞6个