从你的提问中，我看到你能够非常清晰、有条理、准确的描述自己的困惑，你对自我状态的察觉是非常值得肯定的。我们可以试着从你描述的状态当中找到你真正的心理动因。①我害怕失败，害怕前功尽弃，如果精心准备的事情失败就会一蹶不振，很少会想再做类似事情对你来说，你害怕的“失败”具体指什么？是努力的白费，觉得可惜？还是他人的评价才能证明你的价值？还是你不想让对你期待的父母、亲人失望？②一旦事情是认真准备也很难完成或者我的实力不足以完成的我就会极力回避，或者干脆将事情搞砸，而且我很难在这种情况下冷静下来，几乎不会去尝试完成事情，比如我不擅长体育运动，我就干脆跑得特别慢，认定事实，我根本没有办法让自己积极的面对体育运动不愿意面对自己不擅长的领域，甚至把事情“搞砸”，也不愿意展示自己真实的（不太好）水平。这是个很值得探索的想法。“努力了，成绩一般般”vs“故意不努力，成绩很差”，这两者看起来，你会觉得“故意不努力，成绩很差”更能够接受。有一种可能，是你很害怕别人看出你真实的水平，看出你就是很不擅长体育运动，害怕他人因此嘲笑你，所以你宁愿掩饰自己的不擅长，搞得自己故意做的很差，也不愿意努力拿一个一般般的成绩。所以，你其实并没有接受你不擅长体育运动这个事实。也许你会辩解，“我接受啊，我甚至愿意跑的最慢，当个倒数第一”。其实，不管是把自己往好了去掩饰，还是往差了去掩饰，都是掩饰。就好像我们看有的电视剧里，小混混明明心地善良，但是他非要把自己包装成一个十恶不赦的坏蛋，看着非常拧巴。他内心也许自卑，认为好人的世界并不会真的接纳他，那就干脆当个坏人吧。可是时间长了，自己的内心被压抑、扭曲，他会感到非常痛苦，因为好人的世界和坏人的世界，他都无法完全融入。③就算事情完成得不错，我还是会很难堪，比如演讲，顺利完成演讲后收到同学们的掌声我完全高兴不起来，我不自觉的觉得他们不是真心的赞美我，甚至是暗暗嘲笑我这三个问题更加值得思考。即便你顺利完成了任务，得到了他人的肯定，你依然会感到不安，认为他人并不是真实赞美你，甚至是在嘲笑你。你对自我的否定似乎已经成为了习惯，从第一个问题到第三个问题，现实的挫折、想象的挫折、他人的肯定，你都会自动认为这是否定自己的信号。我猜测，你缺乏的自我接纳，可能源于很少从父母、亲人那里得到接纳。他们也许对你抱有很高的期望，他们也许总是批评、否定你，对你造成了很大的影响。时间长了，你会把他们对你的评价【内化】成为自我评价。所以你的内心会很矛盾：一方面想要成功，证明自己；另一方面，就算真的成功了，你也认为自己并不够好。你不敢享受他人肯定的评价，可能是因为你曾经在做的还不错的时候，依然得到的是你不够好的评价。当然，你具体的家庭氛围、成长经历，可能需要你自己去梳理，或者寻找咨询师一起梳理。在这里我想让你知道，你自己的价值，并不是他人评价决定的。想象有一天，你真正在乎的父母、亲人不在这个世界上了，没有那一份你很在意的评价了，难道你的价值就随他们的离开消失了吗？当然不是。他人的评价就像一面镜子，我们照镜子的目的是了解自己，但是也要区分镜子里的自己和真正的自己。镜子可能是哈哈镜，可能是放大镜，可能是有颜色的滤镜。没有镜子能够真正的原原本本的反映出真实的你。请问自己一个问题：你心目中的自己是什么样的人呢？有什么优点？有什么缺点？你真的了解她吗？什么事是你擅长的？什么事让你快乐？试着客观的描述一下自己，不夸张，也不贬低。比如“我喜欢读书，但我不擅长运动。”等等。同时，你还可以看看其他同学是如何面对失败的。-那个演讲没有得到掌声的同学，他是如何调整自己的？-那个第一名的同学，他为了自己的成功，付出了怎样的努力？-那个同样跑的很慢的同学，他的努力得到的是鼓励还是嘲笑？有时候把注意力放在自己以外的地方，你会发现，他人并不像自己想象的那么邪恶，大部分人依然是善意的。不知道你在暑假期间没有看奥运会。-因为害怕失败而故意放弃比赛的运动员，和即使水平一般依然努力完赛的运动员，你更欣赏哪一个？-为什么苏炳添仅仅进了百米决赛，奖牌都没拿到，大家依然认为他是成功的？-那些没有得到奖牌的中国运动员，是如何看待自己痛失奖牌的事？人生是一场自己和自己的比赛，每一次努力都是对自己负责，每一次失败也都是一次收获。没有失败的累积，轻易得来的成功也让你很不心安，不是吗？希望以上对你有所帮助哦。
题主，你好呀！ 非常理解你的心情和状态，其实很多同学都有同样或类似的问题，对于题主来说这是一种正常的现象，无需过分担心。 因为16岁正值青春期，而青春期是自我意识发展的第二个飞跃期。自我意识高涨的突出表现是，青少年的内心世界越发丰富起来，在日常生活和学校中，常常将很多心智用于内省。比如： “我到底是个怎么样的人？”“我的特征是什么？”“别人喜欢我还是讨厌我？” 等一系列关于“我”的问题开始反复萦绕于心中； 自我意识高涨的另一个主要表现是其个性上的主观偏执性 一方面总认为自己是正确的，听不进别人的意见；另一方面又感觉到别人似乎总是用尖刻挑剔的态度对待他们。比如： 当听到别人在低声讲话，便断定是在议论自己；当看到别人面露微笑，又认为是在嘲笑自己；如果某位老师多看了自己一眼，就会认为自己做错了什么。。。。 这跟题主所描述的“顺利完成演讲收到同学们的掌声后却觉得他们不是真心赞美我，甚至是安安嘲笑我”是一样的情况 下面简单说几个克服办法： 正确认识现阶段的特点 首先需要自己从内心深处认为这些都是这个年龄段正常的表现，然后不再每日提心吊胆，可以将更多的精力放在学习上，随着年龄的增长这些都会慢慢淡去的 全面客观的认识自己 包括自己的优点和缺点，以及积极的悦纳自己，承认自己的不完美但又有可以做得更好的信心 多鼓励自己，多去尝试 可以看下一些励志的故事，或者自己尝试去锻炼一下，比如学校的演讲比赛、运动会之类的可以先报名试试，重在参与的过程，不必太在意结果，多给自己加油打气 挺起胸膛来走路 生活中不难发现，那些有自信的人走路时都是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，且比一般人要快，像跑一样所以，抬头挺胸走快一点你就会感到自信心在滋长 不要太在意别人的眼光 做自己就好，不要太在意他人的眼光，事实上很多都是自己想多了，比较敏感而已 尝试找个小伙伴吧 互相借借笔记，聊聊八卦，建立深厚的革命友谊，然后一起学习一起进步一起考入理想的高中呀！ 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！
同学你好呀，先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一个状态，以下参考:1、以上问题我都有努力的去改正，但是它们好像已经成了我的认知，完全是摆脱不掉的，不受我控制的同学你为什么要说改正呢，其实你也并没有做错什么。其实很多时候，很多事情并没有真正的好与坏，或者对与错，这些都是我们自己认为的。2、同学描述从小因为害怕出错受批评，说明同学是一位很有上进心的同学，可能对自己也要求比较高，所以不管做什么事情都会特别的用心和认真。如果结局是好的无可厚非，但结果没有达到自己的要求，就会全盘否定自己的。其实呀，同学要知道，这个世界上并没有十全十美的人，你我都一样的，所以即使犯了错误，也不是不可饶恕的。你害怕失败，害怕前功尽弃，可以问问自己，你到底在担心和害怕什么呢？担心害怕你在别人心中的形象，觉得你不在优秀了，担心别人说你，即使说过又能怎样呢？谁还不是一个凡人呢？比起结果，人生的经历更为重要，我们要善于总结自己每次好的地方和不好的地方，这样才能更好的进步，才能相对于完美。很多时候我们的自信心都是要自己给予的，我们每个人人生的意义就是去找到自己的价值感，只有我们觉得这件事是有价值的，我们才更有自信。也只有自己的信心是可以源源不断滋养我们自己的，而不是靠别人，别人如果万一走了，我们怎么办。同学比如提到的演讲，你首先要知道自己是不是发自内心的喜欢，如果是，那你就毫无顾忌的做下去就好，哪怕你觉得你现在还不完美，但这些我们其实都是可以通过刻意练习来获取的，一次不行就两次，两次不行就练到直到自己满意为止，哪怕一个动作或者一个语气或者一个眼神。把每一次上台的机会，都当做一次学习和成长的机会，允许自己的不完美，不要让自己太满，要学会适当的留白才更有提升的空间，不然就像琴弦一样，如果绷太紧也是会断的，欲速则不达。跑步也一样，首先不要给自己贴标签，觉得自己不行之类的，没有哪个人是天生行或者天生不行的，你要觉得你行，除了天生身体不适合的，不去试试你又怎么知道不行呢？为什么还要故意去跑慢呢？去觉察出你心里到底的顾虑是什么？日常也可以适当的多去锻炼，这些也都是可以铜鼓刻意练习来获取的。有空的时候多去读读书，像一些名人传记，有空的时候多去运动，不仅可以增强体质，还可以让自己经历充沛，也是很好的释放情绪的方式，对你做其他事情也是有帮助的，可以一举两得。多去靠近一些正能量的人和事，多去做一些利他的事，这些都是会给予你能量的。相信你会做的很好。希望以上可以对你有所启发和收获。世界和我们一起爱着你，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~