自测抑郁症题目，意料之中的严重，我该怎么办？_变美问答

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自测抑郁症题目，意料之中的严重，我该怎么办？

自测抑郁症题目，意料之中的严重，我该怎么办？: 找了测试抑郁症的题目，一个说是严重抑郁，一个是中度抑郁。意料之中。自从升入大学以后，那些不好的情绪持续的时间更长了也更频繁了。本来想去医院咨询一下的，结果看到网上说，吃了治抑郁的药以后，有副作用，还挺不好的，加上父母对这一方面的偏见，打算瞒着父母的我，我便不敢去了。但是时好时坏情绪老是缠着我。情绪好的话，会感觉我自己想多了，这些不该想的，但是遇到的坏情绪的话，会感觉自己缺点满满，辜负了父母对我的期望，人生活着干什么，一点意义都没有，强迫自己做一些事情。我很害怕，怕这种情绪会毁了我。想到自己治愈自己，但是坏情绪来了，会感到无力感，做这些只是无力的。我该怎么办; 匿名发布于：2022-01-04 18:27:25 浏览：8

1个回答

亲爱的同学好！我是阳光，感受到题主的自我觉知力很强，这点为题主感到欣慰，同时也为同学对此的一丝丝焦虑和无力而有些许担心，请允许我给予题主一个温暖的拥抱，让我们一起来更好地面对现实吧！???先来梳理一下题主描述到的情况，并做一个解读：❓找了测试抑郁症的题目，一个说是严重抑郁，一个是中度抑郁。意料之中。———“抑郁症有关的测试”本来就是一个动态变化的过程，其结果会随着我们自身实际生理心理的情况变化而显示出不同的结果提示。至于是“重度”还是“中度”，这样测得的结果值可以作为提示我们需要关注自己情绪状况的重要参考依据为宜，警示我们需要去甄别一下，到底我们自身发生了怎样的变化，最好立即行动。❓自从升入大学以后，那些不好的情绪持续的时间更长了也更频繁了。———这说明，题主对自我情绪的觉察不是“空穴来风”，而是身体早已经有感知，正如武志红老师的的一本书《身体知道答案》中所述，唯有我们的身体的感受是真实的、唯一可靠的、不带欺骗的。———有时候，抓住了关照我们自己的最佳时机，或许应对和恢复正常就会是事半功倍的效果。反之，久而久之各种原因耽误了正确的应对，就会带来不必要的麻烦。❓本来想去医院咨询一下的，结果看到网上说，吃了治抑郁的药以后，有副作用，还挺不好的，加上父母对这一方面的偏见，打算瞒着父母的我，我便不敢去了。———题主起初的想法是正确的选项，只是差了一个立即行动。犹豫之中，查看网上说法，加上父母偏见，又想瞒着父母亲等阻抗，结果就否定了自己的初衷决定。可见，今后更多的要选择做自己，并为自己选择的结果承担责任，这才是成长。———这里，就差去找专业的心理咨询师/心理医生做一个科学合理的澄清，才是正确之道。❓但是时好时坏情绪老是缠着我。情绪好的话，会感觉我自己想多了，这些不该想的，但是遇到的坏情绪的话，会感觉自己缺点满满，辜负了父母对我的期望，人生活着干什么，一点意义都没有，强迫自己做一些事情。———题主总是被这样的情绪缠绕，其实，一个人的情绪本来就是波动的，如果夹杂着“抑郁情绪/状态”的话，便会出现，当我们进入情绪糟糕状态时陷入自我否定的模式，感觉自己哪哪都不如人，有时候使用的应对方法不妥当就会产生某些“强迫”做事行为，结果却无济于事。久而久之，便会在一系列看不到希望的现实中，出现人生的无意义感/无价值感，甚至轻生的想法……❓我很害怕，怕这种情绪会毁了我。想到自己治愈自己，但是坏情绪来了，会感到无力感，做这些只是无力的。我该怎么办？———非常理解题主这样的经历，本来抑郁情绪的出现是来提醒我们，之前或许是我们过度压力了？用力过猛了？关系纠结了？……真正来说，这样的抑郁情绪就像是一个“通风报信”的信使，是来提醒我们要向自身内看，看看自己身体/心理发生了什么状况。———说实话，我们每个人都会有自我修复和自我拯救的能力，有时候找对了适合自己的方法，也会有自我疗愈的。———当抑郁情绪来了我们可以怎么办呢？（1）接纳并看到我们的“抑郁朋友”来了，觉知感受Ta。（2）合理应对，《拥抱你的情绪情绪》这本书里告知我们具体应对抑郁的具体方法。（3）当自己解决不了，感到“自救”无力时，可以找个心理咨询师交流一下，像题主来平台寻求帮助。（4）或者，感觉上述措施无济于事时，而我们身体层面又在不断提醒我们“难受”时，又测量相关测试结果异常，就必须去正规医院心理科/当地精神卫生中心就诊以明确诊断后，谨遵医嘱！（5）结合题主的具体资料提供的情况，先去明确诊断，加上自我救助，或者加上大学里的心理咨询师帮助就能全部释然了。❤️以上，是基于题主有限信息的理解与回复，希望对题主有些启发和帮助，祈愿题主尽早走出负性情绪的缠绕，活出精彩的自我！❤️我是阳光，世界和我爱着你！

匿名发布于：2022-01-05 03:06:03

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