题主，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你聊聊。1、认识归属感。归属感有好几个含义，心理学家弗洛姆说，归属感指心理上的安全感与落实感。马斯洛在人的需求层次理论里也提到:人们都有爱和归属的需要。归属感可以帮助我们减少孤独，获得心理支持与满足。你说自己“深深地依赖、渴望别人的认可、支持、理解，我自己也讨厌自己这样”。我想与你分享的是，这是我们正常的需求，千万不必苛责自己。同时，也认识到，如果我们自己可以给自己更多的肯定，支持，我们对外在的需求就会减少，也会让自己更舒服自在。就像我们以前完全依赖他人，我们比作需要他人满足我们是100，如果我们可以独立自主，安全感自己就有50，那么我们可能只需要向别人要50就可以达到100。依赖他人没有错。最好的状态是我们既独立，又有与他人连接。在别人无法满足自己的时候，自我满足。在他人可以给予时，就享受他人所给的支持，认可。当我们有力量时，我们还可以回馈他人，那样归属感慢慢就建立起来了。2、不急着改变，慢慢来。你说“刚把十年之久的抑郁症打败了”，为你自己点赞！真的不容易呀！这么难你都过来了，现在要面对的许多现实问题，你一样可以，可能从前的经历还为你积累了宝贵经验。你说“随着做咨询，现在要面对的是潜意识，我心里面也挺着急的”，这说明你有改变的强烈愿望，并且也落实到行动上，去做咨询。但咨询里，是需要我们一个个去解决问题的，“慢就是快”。最初可能很慢，但不知不觉，那些困扰我们的都不再是问题。所以，虽然我们很急切，但同时要多给自己一些时间。认识到愿望与现实的差距，不给自己那么大的压力。我们越允许自己，接纳现在的自己，我们越容易发生改变。我似乎感受到你那种“时不我待”的急迫，越是这样，越要让自己一步步来。3、归属感可以说就是安全感。“此心安处是吾乡”。当我们内心安定，有力量，可以确保自己的持续存在，我们的安全感就慢慢有了。但安全感不是想有就有的。如，我们需要一点点去建立，经济上的，情感上的，（相信自己值得被爱）以及生命安全。成为自己是一个更广大的话题。简单说，可以体现自己的独立意志与价值，自主选择。虽然我们不依赖他人可获得归属感与安全感，同时还有认识到，与他人无论是情感连接还是归于某个群体，我们更容易获得归属感，幸福感。“所有的幸福都是人际关系带来的”。在重视自我成长的同时，不忘与他人好好相处，产生连接。对于你现在的困扰，慢慢来，再慢一点，可以让我们走的更稳。许多问题都会迎刃而解。《幸福的勇气》推荐给你。祝福你呀！我们陪着你！赏金截止时获赞7个
楼主你好，我是黄小鹿。经过十年的努力，你打败了抑郁症，这个毅力和经历是一份可贵的经验，这么一份坚持性和力量，让我们都很佩服你。不管抑郁是不是与我们相伴，生活中总是会有各种各样的问题存在着，等着我们去解决，只是抑郁在的时候我们忽略了一些问题，抑郁走了以后我们关注的面更大了，于是就有了新的困扰。就像抑郁这个困扰一样，你也在一步步地用自己的力量，寻找合适的支持帮助你解决，我相信其他的问题也是可以解决的。你说的归属地，归属感、潜意识、认知偏差、安全感这些比较专业的词语，让我们感受到在这十年你你一直在学习心理学，找寻自己内心的力量，而且这个力量就在你自己这里，因为你做到了你战胜抑郁，你做到了找寻自己，你做到了坚持心理咨询让自己成为更好的自己。这已经非常了不起。依赖、渴望别人的认可、支持、理解大家都有这样的时刻，而真正能够做到信任自己，自我认可，不需要外界支持的人非常少，也可以说这是我们一生的追求，所以楼主大可以减缓自己的脚步，一步步实现最终极的目标。归属管、安全感我理解的是你自身动力和能量的来源，有时候我们身心疲惫的时候会去寻找一份让心灵得到释放和满足的地方或者事情，慢慢恢复自己的动力，我们可以留意这些小小的时间和地方，然后在自己需要能量，精疲力尽的时候我们可以采用这些方式或者去这些地方让自己得到恢复。比如我们有以下例子可以参考，并不一定要如此深奥地追逐一定要把潜意识意识化，有些感受和情绪就是在不经意间起了作用。工作疲惫一天的男人，返回家中看到妻子和孩子在家里安静地玩耍，热饭菜在桌子上，自己可以坐在窗边静静地喝喝茶或者喝喝酒待着就是一种疗愈。受气的母亲，回到家里，看到孩子开心的笑容，肉肉的小手抱着自己时，也是一种治愈的力量。辛苦一年的打工人，因为项目终于审核通过，得到了上司的嘉奖，在自己的办公桌回想一年来努力的模样，这是一种再次蓄积力量出发的感受。周末在大自然的怀抱里，光着赤脚踏在青青的草地上，耳旁是风声和鸟鸣，眼里是满满的绿色，这是一种回归的感受。饥饿时有一个暖暖的面条送上，哭泣时有一个肩膀送上……你给人一个微笑，别人回你一个微笑，你帮助老人横过马路，你帮助孩子捡到高处的风筝，这一切都能让你快乐起来，满足起来，充实起来。所以，建议你暂时抛弃那些深奥的心理名词，放开自己去拥抱生活，拥抱自己。感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注答主：黄小鹿。赏金截止时获赞6个
题主你好！ “ 我去，有没有搞错啊（忍不住吐槽一下，是有点累）”看到你写的这句话我心理一喜。能有这种黑色幽默，起码现在的你是累并蓄积着活力。还是再抱抱你，给你更多的力量。 谢谢你对我的相邀，说实在的，我自你已发出，就看过好几遍了。也明白曾经就关注过你，真心地为你感到高兴。在我的内心与你建立了深深地链接。你是我崇拜的人。 能十年坚持与抑郁战争，并且还能胜利，这得要多大得精力、能力才能做到呀。所以，尽管你来这里提问题，但我一点也不担忧你现在面对现实生活的态度和能力。 现在你说要面对种各样的问题，这是走出抑郁的你的打开了自己的内心，看到了自己的内心及周围的一切。现在的你感到要解决的问题越多，说明你越想走向更宽广的领域。建立更多的链接。 所以，我觉得此时你最最重要的是看到、仅仅看到这些你需要解决的问题，让它们在那儿摆着，放着，看着它们，别带任何想法，就和它们和平共处，这是你现在需要做的。 为了做到仅仅看到这些问题，你可以做如下这些事情：如果家中泡澡方便的话，每天花半小时或者一小时的时间与水嬉戏。水是多么的轻柔，滑落到我们光滑的皮肤上多么惬意，点点滴滴，想往身体拿出抛洒它就会滋润那里，能静静享受这么美好的生活，咱是多么幸福。 要是你还喜欢读书，那就更好了，挑一本自己喜欢的书，双手轻轻地那其它，把它拿到你的与心脏平行的远处，然后双手打开书，让它像鸟儿扑扇着翅膀一样飞向你的心脏，静静地沉浸在书的墨香中，不是说：书中自由颜如玉，书中自有黄金屋吗？为什么我们不去好好享受享受呢。 也可以写写字，如果你是为对字有感觉的人。或许你喜欢看电影，喜欢唱歌，不论是什么，只要是你的喜好，那就去做，这样才能不亏待这十年来的你的努力。 当然，咱在好好犒劳自己的身体和心灵的同时，也可以考虑考虑归属感啊，安全感啊，潜意识的。我看大家对前两个说的够多了。我就说潜意识吧。 我看有的心理学家有这样的观点：很多时候，潜意识可以用来治疗，解决我们的很多问题，因此潜意识需要我们去开发，去探索。潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识，潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要我们给予潜意识一个画面，它就会努力将它实质化。 我们当前生活的一切，都是我们潜意识的真实反映。在你潜意识种种的思想和观念，造就了现在的你。如果你的未来要有所不同，你一定要现在就改变你的潜意识。潜意识的运作是按时间顺序存储记忆，或是按某一种情绪存储记忆。是人的一种能量形式，具有自我保护和宣泄的负面能量作用，用以平衡内心世界。想要与潜意识进行沟通首先要构建所求事物的意象，在脑海中描绘想象图景，然后要对自己、对潜意识有坚定不移信念，最后将你构建的意识形态转化为实物存在的形式。 潜意识总是在不经意间就出现，其实这也是你自己心中所念所想。潜意识大师摩菲博士说过：'我们要不断的用充满希望与期待的话，来与潜意识交谈，于是潜意识就会让你的生活状况变得更明朗，让你的希望和期待实现'。只要你不去想负面的事情，而选择有积极性、正面性、建设性的事情，你就可以左右你自己的命运。潜意识这部分我可没有实验过，你选择性借鉴，以你的心理咨询师为主。我更希望你能多做自己喜欢的事，美美地享受生活的美好！ 世界和我爱着你！赏金截止时获赞6个