看到你的问题，想对你说，这种感觉我太有同感了，因为几年前我就是这样被人贴上类似标签的。这么说吧，其实我们并不是那种很会说话，很八面玲珑的人。但有一些社交场合，又不得不应对。可自己不知道该用一种什么样的方式自然应对。这时就可能会下意识模仿他人的做法，或者做出一种蹩脚的客套。但这种行为在别人眼里就变成了一种装和做作。我之前是因为嘴笨，被别人误解了之后，不知道该怎样去解释。所以越来越不敢说话，生怕再被人乱贴标签，被误会。后来我被这个毛病逼得生活、工作陷入了全被动的状态，就被刺激出一个办法————练习“说”出自己的情绪，而不是“发”出自己的情绪。在跟人的交往中，多数是情绪支配着我们的行为。比如：当听到他人的赞扬，我们会先产生喜悦的情绪，再做出笑和感谢的动作；看到他人一些不友善的举动，内心会先出现委屈或愤怒的情绪，然后再做出回怼的行为etc.。在上述行为中，不论是笑或感谢，还是回怼或哭泣。都是内心条件反射所“发”出的情绪。但“说”出情绪不同，它是把肢体上的一些行为转换成语言表达出来。比如：有人曲解了我的好意，如果我“发”出情绪的话，可能会怼或不理对方。而我“说”出情绪就会直接告诉对方：“你这样说我，我很不开心。我确实不是这样想的。我的本意是……”记得有一次，我又听到几个同事在茶水间闲聊，说不知道该怎么跟我交流之类。这次我没躲，大着胆子直接走上去跟他们说：“其实我特别想跟你们聊天，但是我这人不太会说话，之前怕说得不好扫大家的兴致，才很少开口，这不现在二十多岁才开始学说话，还请大家多多指教。”虽然我当时仍然很紧张，但这番话说的还比较轻松自然，因为我已经在家里对着镜子练了四十多遍了。没想到从那之后，同事对我的态度缓和了很多。我跟他们的交流也自然顺畅了很多。实不相瞒，说出情绪会有点幼稚，但很有效。最后再多说一点。练习说出自己情绪的同时，还要练习大心脏————只要自己是真诚的，就不要在乎他人的评判，毕竟误会是常有的事，所以我没打算让任何人都满意，只打算做到让自己放松与自然。相信你很快也能放松自然的做自己的小可爱（比心）。
你好，我觉得你的性格可能是属于比较耿直的类型，有一说一，比较大大咧咧。甚至有时候让别人觉得你口无遮拦。是不是这样的？熟悉你的人知道这是你的风格，不熟悉你的人可能就会觉得有点怪，就会觉得你心眼比较少。老百姓的话就好像缺根筋。可能是因为你笑的太不自然了，就好像假面孔一样，所以别人才说你虚伪的。你可以对着镜子多练习一下自己的表情管理，比如抑扬顿挫的读一篇带有故事情节的文章，这样的话你可以及时察觉到自己的情绪状态以及你的表情。这些东西都是可以通过后天练习的，既然你已经知道了问题的所在，那就要付出努力了。模特和空姐的表情管理，还有那些表演艺术的，像花样滑冰之类的，他们的表情管理都是后天经过训练的。因为你现在这个社交的问题已经明显困扰了你的生活，所以你应该去进行一下表情管理，另外可能是因为你的生活经验比较少，你可以多多的参与到生活当中去，这样你懂的面就比较广了。就容易和别人有话题了。
楼主，你好～我是鲸鱼社工午霁～看到了你的描述，楼主一定是一个很直接而又坦诚的人。这样的人其实难得又很酷，干嘛这么想自己，你好特别的～在大家都巧舌如簧，虚伪的掩盖自己的时候，做自己是多么棒的一件事啊。所以楼主一定要相信自己，相信自己是很好的，是可爱的，是世界上难得的灵魂之一～其实像我们这样的，有些时候真的好像难免会所谓的“臭脸”对不对，但其实心里真的不是这样想的。只是社交对于我们来说，其实是一件难事，是一件让人感到紧张和压迫的事情。当潜意识悄悄的想“保护”自己时，我们的心理有时候就会偷偷展现在自己的面部表情上。试想，当你很肌肉紧绷的时候，笑起来是不是会有一点点奇怪那么我们该怎么做呢？1.一些无用，而又给人压力的社交场面，能拒绝就可以不去。不用逼着自己去参加自己不喜欢的事情，不是说只有这个人能言善道他就一定会成功。至于外界的评价，其实我们知道事实不是这样的，我们自己舒服就可以了2.在自己舒服的范围内探索方式。楼主提到和朋友就不会这样，当我们处在舒服放松的环境时，其实状态就会好很多。可以让熟悉的朋友慢慢带一些新朋友组一些小的聚会，慢慢探索认识新朋友，和人沟通社交的轻松方式3.当感觉自己“笑”很僵的时候，就感受自己的面部肌肉，深呼吸放松下来～希望我的回答能帮到你祝好（鲸鱼社工）