长期失眠有什么好办法解决?
健康咨询描述:我是一个严重重的失眠者,还是一个缺铁性的贫血病友,很长时间睡眼不好,晚上入睡难,甚至通宵达旦的没有睡意,白天眼睛胀胀的,额头麻麻的,而且眼袋肿肿的。我想询问一下,像这种情况有何解决办法吗?谢谢!想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

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长期失眠很有可能是神经衰弱以及精神压力过大所造成的,或者是心脾两虚所引起的症状,建议睡前不要服用具有刺激性的食物以及饮料,在平时多服用安神之类的药物,注意休息,保持心情的愉畅,饮食以清淡为主,少吃刺激性油腻之类的食物,睡前可以泡脚,喝杯牛奶进行安神的作用,同时也可以做一些适量的运动,产生一种疲惫感,使你更好的睡觉,在生活中尽量吃以安全为主的食物和饮料等等。
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
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