居家减肥巧用小道具轻松甩掉300大卡前的准备

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  一、

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不想去健身房?没有时间?没关系,下面,大厨艺小编教你居家减肥小妙招,巧妙利用小道具,有效燃脂甩掉300大卡,赶快看看吧。一、“自行车车撑”式道具:跳绳。目标部位:臀部、髋部、腿部。1.将跳绳在地上围成圆形;双脚打开与髋部同宽,站于圈中;双臂弯屈,手掌置于胸前。2.右脚向后踏出圈外。3.右膝弯屈90°,整个身体重心随之向下,感觉重量都压在右侧大腿上;双臂向前伸直,掌心向下,臀部向后伸展;左腿保持伸直状态,就像自行车的支撑架。4.右腿直立,身体回到原位。重复15次或持续做此动作30秒后,换左腿再做。二、“拳击”式道具:弹力带。目标部位:肩膀、胸部、腹肌。1.将弹力带在门把手或者暖气上固定好,高度与腰平齐;背对门(或暖气)站好,双手握紧弹力带;双肘自然弯屈,双拳置于肩膀两侧,掌心向下。2.左右拳交替向前击出,保持和肩同高,右拳击出时左脚向前踏步,反之亦然;3.左右拳各前击15次,或保持此运动姿势30秒。39减肥温馨提示:小要点自己控制一下节奏,快速做几次,再慢速做几次,可以更多消耗热量。
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    2022-08-25 06:16:46
  • 我十五岁我对象十三岁我亲了她的嘴摸了她的下面会怎样?

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    2022-08-25 06:16:46
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    2022-08-25 06:16:46
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    2022-08-25 06:16:46
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    2022-08-25 06:16:46
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    2022-08-25 06:16:46
  • 牙周炎可以吸烟吗

    你好,牙周炎不可以吸烟,吸烟对牙周炎有影响,越来越多的疾病被证实与烟草污染有关。表示,虽然吸烟不一定会直接引起牙周炎,但吸烟是牙周炎的一个高危因素,要想治病,必须戒烟此外,吸烟者牙周炎容易复发,而戒烟...

    2022-08-25 06:16:46

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