男性要减肥简单运动即有效如何减肥

  和上班族女性一样,职业男性也必须要接受容易肥胖,需要减肥的问题。而且男性往往要在工作和生活上面对更多的压力和挑战,有些时候还有很多推脱不掉的应酬,

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和上班族女性一样,职业男性也必须要接受容易肥胖,需要减肥的问题。而且男性往往要在工作和生活上面对更多的压力和挑战,有些时候还有很多推脱不掉的应酬,所以发胖的几率似乎比女性还要高。可是为了补充体能,节食的方法似乎并不科学,所以对于男性来说,运动才是减肥最好的方式。这样既能锻炼到身体的线条,又可以让自己变得更加健康有魅力。下面,我们就来看一下有哪些简单的小运动可以在休息之余坚持练习吧。一,俯身压腿站在地面,背部挺直,然后右腿向前迈一大步,两腿保持伸直,呈现V字形。呼气,慢慢的弯腰,把身体尽量的靠近右腿,双手可以按住脚踝,坚持一分钟,保持均匀的呼吸。吸气,慢慢的起身,恢复到最初的姿势。接着左脚伸出,做同样的练习。每天做两组,每组做5次,这个动作能够让我们的整个脊柱得到很好的放松和伸展,并且消除大腿和腰部的赘肉,加强身体的血液循环,既能减轻压力,又可以起到瘦身的作用。二,上抬腿练习平躺在地面,双腿并拢。然后呼气,用腰部的力量支撑,慢慢的抬起双腿,大约四十度角左右,坚持一分钟之后慢慢的放下来。做一次深呼吸,然后再慢慢的抬起双腿,这次抬高至九十度角,坚持一分钟,呼吸要保持均匀,膝盖不可以弯曲,慢慢的放下来。这样反复练习,可以帮助我们减少大腿和腹部的赘肉。
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