睡觉如何减肥你知道吗如何减肥

  减肥的方法有很多,那么如何减肥最简单呢,那就是睡觉减肥。是不是很不可思议呢,我也很不可思议,所以我们就来说一下为什么睡觉能减肥,睡觉又是如何减肥的

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减肥的方法有很多,那么如何减肥最简单呢,那就是睡觉减肥。是不是很不可思议呢,我也很不可思议,所以我们就来说一下为什么睡觉能减肥,睡觉又是如何减肥的。让你轻轻松松睡觉,轻轻松松减肥。对于懒人们很合适啊,所以快来看看吧。睡觉如何减肥呢?营养师CherieCalbom所著的《SleepAwaythePound》一书中,详细地为我们阐述了睡眠和体重之间的重要联系。“这是个微妙的化学过程。当你没有足够的睡眠时,你体内的生长激素释放肽(ghrelin),一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加,而它的作用恰恰是:刺激食欲!同时,我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的数量却会下降。因此,两相结合的后果就是:无论我们是否已消耗足够的卡路里,我们都会渴求更多的食物。如果我们尽量控制自己的食欲并坚持吃低卡路里的食物,睡眠缺乏还会导致体重增加吗?答案是:很可能!睡眠缺乏或质量低下会导致体内荷尔蒙平衡被打破,从而导致体重平衡的崩盘。“整个内分泌系统甚至都会紊乱。”Calbom说,“要知道,不稳定的胰岛素分泌也会增加食欲,并造成低血糖甚至糖尿病。而肾上腺则会在错误的时间分泌出皮质醇,进而导致脂肪堆积,尤其是在腹部。”Calbom在接受BAZAAR采访时特别指出:“我经常听到咨询者的疑惑,为什么坚持平衡健康的饮食不仅没有让他们减轻体重,反而增重呢?其实,睡眠缺乏往往是其中隐藏着的真正原因。”看后我们知道了,原来是这样的。你那知道如何减肥了吗,那就是养成好的睡觉习惯,这样才能发挥睡觉减肥的功效,会让你不知不觉就瘦下来。所以,想减肥的懒人们,赶快养成好的睡觉习惯吧,会让你不知不觉的减肥哦。
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