锻练比节食减肥要好如何减肥

  运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞,研究表明,这比单独控制饮食来节食减肥更有效。这很重要,因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。

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运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞,研究表明,这比单独控制饮食来节食减肥更有效。这很重要,因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。在那些单纯靠控制热量摄取或节食加锻炼的肥胖妇女中,那些坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。而那些单纯节食的人却没有改变。与此相反,这两类人臀部细胞数量都差不多。检查结果显示,锻炼可以”优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解,很有可能,例如,由于荷尔蒙的原因,腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应,他在路透社健康版上这样说。这项研究包括将45名肥胖的中年妇女随机分为3类:仅减少热量摄取;减热量摄入并每周散步3天;第三,节食并每周高强度运动3天。20周后,这3组人都在体重和体内脂肪含量的百分比上都有了改善。但是,研究人员从皮下提取脂肪样本进行测试后发现,鱼冻过和没运动过的人有明显的区别。进行了运动的小组中,受试者腹部脂肪细胞的体积大约减少了18%,而没有进行运动的人没有变化。减少腹部脂肪不仅仅只是为了穿上更小号的衣服。研究表明,与”梨型”的人相比,”苹果型”的人患糖尿病和心脏病的可能性更高,梨型”的人脂肪大多积于腰部以下。因此,那些瘦身计划中包含了运动的人可以降低患这些疾病的风险,更何况,他说,人们即使没有因为常规的锻炼减去大量的体重,腹部脂肪细胞的变化有可能使他们保持健康。
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