3天瘦身减肥计划计划

  想瘦不一定非要采取节食方法,其实最简单的做法就是合理搭配食物,每日三餐减少脂肪热能的吸收,不出三天就能有瘦身的效果。今天就来给大家推荐一个3天瘦身

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想瘦不一定非要采取节食方法,其实最简单的做法就是合理搭配食物,每日三餐减少脂肪热能的吸收,不出三天就能有瘦身的效果。今天就来给大家推荐一个3天瘦身的减肥计划,然那个你变窈窕女人。3天瘦身减肥计划饮食安排:瘦身减肥第一日早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。瘦身减肥第二日早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。瘦身减肥第三日早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
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