最适合中老年人的减肥方法如何减肥

  肥胖的现象不仅体现在年轻人的身上,中老年人同样存在着肥胖的问题,而且这种肥胖更容易诱发心脑血管疾病。都说中老年人不适合减肥,减不好还容易伤身体,那

1个回答

肥胖的现象不仅体现在年轻人的身上,中老年人同样存在着肥胖的问题,而且这种肥胖更容易诱发心脑血管疾病。都说中老年人不适合减肥,减不好还容易伤身体,那么有没有适合中老年人的减肥方法呢?中老年人减肥还是要才饮食上改善,下面就有专家给大家进行介绍。人到中年,发胖的迹象就会越来越明显,其原因也有很多种,一般都是饮食不当,代谢不畅,大吃大喝,营养过剩,缺乏运动,形成了皮下脂肪的堆积。最适合中老年人的减肥方法是冬瓜皮和红豆。红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等,可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。研究表明,冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。适合中老年人的减肥食谱:一红豆粥:每日两次红豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是:红豆30克,粳米50克。将红豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。如果不喜欢吃红豆粥或者嫌做起来麻烦,还可以用燕麦来代替。燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。每日一次,早餐服用。做法是:燕麦片50克,将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软,或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。二凉菜:冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。可经常食用,具有清热利湿、减肥之效。以上的两道减肥食谱,一个是主食,一个是菜,两者都是适合中老年人的减肥方法。中老年人容易拉伤,所以减肥运动应该选择太极拳等动作较为缓慢的,高强度的锻炼反而对身体健康有害。
  • 开眼角双眼皮手术

    无痕开眼角,小眼瞬间放大。无痕开眼角术改良了传统内眦赘皮矫正术的术式,依照每个人的内眦不同肌肤纹路设计,依据皮瓣整形的原理,改变蒙古皱褶的地方,使内侧眼皮的褶缝,造成与双眼皮皱褶一致的方向,让深藏的粉...

    2022-04-07 04:14:17
  • 淮安双眼皮整形价格?维持时间?

    如果我们可以在术后有一个比较好的护理的话,一般维持5到7年左右的时间,纳米双眼皮使用的是缝合技术,将双眼皮线埋藏在皮肤和睑板之间,让上睑皮肤和睑板发生黏连,从而形成双眼皮的一种技术,这种技术中使用的缝...

    2022-04-07 04:21:50
  • 北京市容美整形美容医院做下巴整形手术多少钱?

    隆颏术又称颏部填充术,俗称隆下巴。适于各类单纯的颏后缩、低平畸形,颏颈角不明显,而上下颌骨咬合关系基本协调的患者。隆下巴手术各类单纯的颏后缩、低平畸形,颏颈角不明显,而上下颌骨咬合关系基本协调的患者,...

    2022-04-07 04:21:50
  • 开眼角增生可以恢复吗

    开眼角手术后的疤痕增生,一般是可以随着身体的康复而慢慢好转的,所以请求美者一定要注意耐心护理,千万不要用手乱碰伤口,以免会发生炎症及细菌感染,手术后应该注意卧床休息,不要让眼皮组织过度疲劳了,也不要用...

    2022-04-07 04:21:50
  • 开眼角拆线后护理

    开眼角拆线后保持清洁。开眼角后,保持手术部位的清洁是非常重要的,要尽量避免因为细菌而导致伤口感染,让伤口留疤。开眼角拆线后适当冰敷。开完眼角后,有的人可能会出现手术伤口出血、血肿或者淤血的情况,这是因...

    2022-04-07 04:12:37
  • 软骨垫鼻子价格

    软骨隆鼻中分为耳软骨隆鼻,鼻中隔软骨隆鼻及肋软骨隆鼻。现今整形医学界中,被广大医生较为认可的隆鼻材料就是自体的软骨,自体软骨分为,耳软骨,鼻中隔软骨和肋软骨,如果需要要做鼻尖、鼻小柱整形多半会采用自体...

    2022-04-07 04:12:37
  • 双眼皮手术修复价格

    双眼皮修复手术的价格一般在10000-100000元左右,主要是和修复的程度和选择的整形机构有关。双眼皮修复就是通过手术或非手术改善因为天生或是后天双眼皮手术导致的双眼皮重睑线不明显、部分及完全消失,...

    2022-04-07 04:12:37

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: