分享五个让你惊讶的营养小常识饮食之道

  在生活中,提到养生保健,相信每个人都有一些自己的经验,但是,有些营养常识和保健常识却因为我们习惯性的认知和做法而被大家忽略了,为此,大厨艺小编想在

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在生活中,提到养生保健,相信每个人都有一些自己的经验,但是,有些营养常识和保健常识却因为我们习惯性的认知和做法而被大家忽略了,为此,大厨艺小编想在今天给大家分享出来,同时希望大家从认知和饮食安排上要做出及时的调整。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入。近日,美国《医学日报》载文,刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”。土豆和芋头比香蕉更补钾。钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压。世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此。有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉。丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克。此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。泥鳅比牛奶含钙多。缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰。甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示,每100克橙子含维生素C33毫克,而甜椒含72毫克。
  • 千白氢醌乳膏是治疗什么病的需要怎么来吃

    医生建议:有一定疗效,患了雀斑平时应避免过度的日光照射更应避免过度的日光暴晒。平时一定要注意保持脸部卫生,多多喝喝水,保持良好的新陈代谢。

    2023-04-11 08:29:03
  • 双眼皮手术足够安全吗?

    您好。双眼皮手术安全性很高,但只要是手术,都存在潜在风险。所以,做双眼皮手术一定要选择正规合格的专业医院,选择临床经验丰富的医生,才能最大程度的规避手术风险,获得理想的术后效果。

    2023-04-11 08:29:03
  • 双眼皮整形过后要怎么快速消肿?

    您好,双眼皮术后的姿势是需要暂时注意,例如,低头看书或趴着,就会加重肿胀,所以最好仰着头,坐在舒服的椅子上休息;睡觉时也要枕高头部,这有助于尽快消肿。

    2023-04-11 08:29:03
  • 调经祛斑胶囊这个药能否用于经量少的治疗

    医生建议:调经祛斑胶囊养血调经,祛瘀消斑。也可用于你所说的情况。平常注意饮食,少吃辛辣和冷饮,保持心情愉快有助于缓解月经不调的情况。

    2023-04-11 08:29:03
  • 想做双眼皮都有哪些方法?

    您好,埋线法(亦有称之为高分子成型法)通过缝合方式,直接把缝线(或高分子缝合线)埋藏于皮肤及睑板之间,使上睑皮肤同睑板发生粘连,形成重睑。

    2023-04-11 08:32:56
  • 多大岁数能做开眼角?

    开眼角手术的佳年龄是10岁以后。成人群体占大多数。另外,开眼角手术也叫内眦赘皮矫正术,目的是去除内眼角的皮肤皱褶,显露泪湖和增大眼裂。

    2023-04-11 08:32:56
  • 请问下丹芎瘢痕涂膜祛疤效果如何是否可以完全祛疤

    医生建议:丹芎瘢痕涂膜活血化於、软坚、止痒,对于祛疤有一定的效果,要是想完全祛疤建议你去医院做祛疤手术,希望我的建议对你有一定的帮助。

    2023-04-11 08:32:56

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