外出就餐7诀窍让你越吃越享瘦饮食之道

  像我们这样的上班族都有一个共同的问题,就是吃饭。虽然我们工作的地方环境好,又在市中心或者办公区很多人羡慕不已,但是就餐问题成为我们的硬伤,每到中午

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像我们这样的上班族都有一个共同的问题,就是吃饭。虽然我们工作的地方环境好,又在市中心或者办公区很多人羡慕不已,但是就餐问题成为我们的硬伤,每到中午的时候大家就在发愁吃什么,而且外面是食物总是有很大的安全隐患,很容易吃胖,很多女生都选择中午吃水果代替正餐了,今天大厨艺小编就为大家说一下在外就餐的秘诀,让你越吃越瘦。一、外出就餐的减肥妙招1、荤素搭配,以素为主在外就餐时一定要有自我保健的意识,改变点菜观念,注意荤素搭配,多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜,如果担心没有面子,可以点些不常见比较新鲜的菜式。另外最好放弃油腻、油炸食品。2、餐前吃一点含碳水化合物的食物餐前可以先喝点汤,如果不允许,吃点可以作为主食的食物再好不过,比如山药羹,南瓜快、桂花藕、芋头泥南瓜,这样可以很好的控制食欲,同时避免空腹摄入大量油腻的食物。3、水果饭前吃要求先上果盘,吃完水果再吃菜。吃完水果,喝完汤,待汤激发出胃液易于消化时,接着就可以吃菜。4、西餐点菜有诀窍点西餐的时候,可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“火字旁加局”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。另外,推荐你不妨点海鲜类餐点,因为一般来说,海鲜价格比较贵,份量通常不会太多。5、省略油葱和肉沫在外面吃面时,叫汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完,如果习惯点小菜,选一盘青菜也比卤味更能帮你补充纤维质。6、水果垫底与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果,那就算看到再好吃的食物,也会心有余而力不足啦!7、吃肉后要注意消化爱吃肉的朋友,不需有过重的心理负担,只要在吃完肉后好好消化就行,比如喝点山楂水、陈皮茶助消化,但也要注意“量”,不要非吃到很饱很撑才过瘾,因为肉吃得过多容易引起酸中毒。二、外出就餐放心餐单茶餐厅:冬菇汤面、凉瓜肉片饭、西芹鸡柳饭、鲜茄肉片饭、火腿三文治。粥粉面店:鱼蛋粉、云吞面、鱼片粥、碎肉粥、灼菜、潮州粥。印度菜:烤薄饼、烤鸡、黄姜饭、干咖喱。泰式:明炉蒸鱼、泰式烧鸡、泰式汤粉。台式:草莓吐司、台式冷面、鱼肉饭、炒青菜。三、温馨提示1、在外就餐,回家注意清淡在外宴席之后,回家后的饮食一定要清淡,以素为主,少油少盐,保持一个整体的饮食平衡。更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。如晚上赴宴,无法改变饮食,那么建议出去散步40分钟以上,第二天再从饮食上做以调整。2、巧选配餐餐厅的配菜选择很多,可以放心地选择清蒸或水煮的蔬菜、烤土豆(不含有黄油、奶酪或酱汁)、面条甚至是海鲜。薯片、酱沙拉和油炸食品尽量不要吃。尤其在最近几个月已经到了年终,各种年终聚会和朋友约会将会不断,那些为了美的女生此时要想继续保持好的身材,又忍不住没事的诱惑只能在点菜和吃菜上面下功夫了,学会吃饭的顺序和搭配一样可以越吃越瘦。
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