各类鸡蛋的营养价值其它

  很多人都是喜欢吃鸡蛋的,但是我们一直考虑的问题就是我们怎么吃鸡蛋才是最健康的,其实鸡蛋的做法很多的,今天我们就给大家说说各类鸡蛋的营养价值啊吧。<

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很多人都是喜欢吃鸡蛋的,但是我们一直考虑的问题就是我们怎么吃鸡蛋才是最健康的,其实鸡蛋的做法很多的,今天我们就给大家说说各类鸡蛋的营养价值啊吧。1.鲜鸡蛋:100克鸡蛋约含蛋白质15克、脂肪11.6克、碳水化合物1.6克。另含钙55毫克、磷210毫克、铁207毫克、维生素A1440国际单位,还含有维生素B、尼克酸等成分。但是经过不同的烹饪方法后,蛋内的营养成分就会发生变化:2.煎蛋、烤蛋:维生素B1、B2损失率分别为15%和20%,叶酸损失高达65%。3.煮蛋:煮蛋几乎不引起维生素的损失,因而孕妇、乳母、婴幼儿最适宜吃煮鸡蛋、蒸蛋或蛋花汤,营养流失少,又容易消化吸收。4.茶叶蛋:茶叶有一定的保健功能,而蛋类营养价值高,两者对人们的健康都有利,但如合二为一,不仅营养价值下降,对胃还有一定的刺激性,久而久之,会影响营养物质的消化吸收,不利于人体健康。故营养不良、胃溃疡、缺铁性贫血等病人,儿童、孕妇等不宜吃茶叶蛋。5.皮蛋:鲜蛋制成皮蛋后,B族维生素损失较大,例如维生素B1下降70%、烟酸下降50%,但矿物质元素铁和硒的含量有一定增加。而且,有些皮蛋含铅,所以,小朋友们尽量不要吃。6.卤蛋:卤蛋的营养价值不错,但因为已经去皮,容易被细菌污染,因此食用前最好加热。您可能感兴趣的文章:最有效的丰胸的水果有哪些?推荐:健康丰胸食谱让你健康丰胸
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