延缓老年人衰老的举措有哪些饮食禁忌

  延缓老年人衰老的举措有哪些?延缓衰老和追求长寿是人类永恒的梦想,可是要怎样才能延缓衰老呢?想让自己的老人变得不衰老吗?因此需要如何的去做呢?因此下

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延缓老年人衰老的举措有哪些?延缓衰老和追求长寿是人类永恒的梦想,可是要怎样才能延缓衰老呢?想让自己的老人变得不衰老吗?因此需要如何的去做呢?因此下面就来看一下延缓老年人衰老的举措有哪些?一、多摄入蛋白质食物人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。二、多摄入抗氧化维生素科学界公认有三大抗氧化维生素:一是β-胡萝卜素,它主要是合成维生素A的前驱物质,在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C,各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E,各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
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    2022-03-04 22:26:34

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