晚餐尽量别吃这些食物饮食禁忌

  高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满

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高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛,鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌,这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐,片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,难免会为日后的身体健康埋下“定时炸弹”。晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。第三,晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。用脑过多晚餐更要吃好长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。
  • 抽脂减肥后还会反弹吗

    抽脂减肥后会不会反弹要理解抽脂减肥会不会减肥,就要知道抽出来的是身体的哪部分脂肪。人的脂肪细胞有两种。一种是我们都熟悉的“皮下脂肪”,另一种是“深层脂肪&rdquo...

    2022-10-03 04:23:19
  • 抽脂减肥后会反弹吗

    抽脂减肥手术之后一般是不会反弹的,因为手术是通过抽取皮下脂肪来达到减肥瘦身的效果,而人体的皮下脂肪组织细胞数目是一定的,经过抽脂手术后,细胞脂肪组织细胞数目减少,并且无法自行恢复再生,所以效果通常不会...

    2022-10-03 04:23:19
  • 抽脂减肥后需要多久才见效

    臀部抽脂减肥手术后一般1~3个月左右才能够见到效果,臀部抽脂手术后,臀部会有肿胀的现象,术后需要一段时间臀部才能消肿,并且术后爱美者也需要穿戴弹力紧身衣,所以手术见效会比较慢;因为每个爱美者的体质有差...

    2022-10-03 04:23:19
  • 抽脂减肥恢复要多久

    做减肥抽脂手术一般需要1~3个月左右才能恢复正常。具体的恢复时间和个人身体健康状况有很大的关系,如果爱美人士身体健康状况良好,新陈代谢的速度会比较快,恢复的时间也会比较快;另外个人术后护理情况也会对具...

    2022-10-03 04:23:19
  • 抽脂减肥会反弹不

    抽脂术减肥会反弹吗您好,不会反弹的,因为成人的脂肪细胞的数目是固定的,不会再增加了。抽脂就是通过减少脂肪细胞的数量达到减肥的目的,剩下的脂肪细胞数量不再增多,所以是不会反弹的。不过,要想保证效果,一定...

    2022-10-03 04:17:55
  • 抽脂减肥会反弹吗

    要不皮肤看上去严重松弛,总之问题多多,减肥其实很简单的事嘛,能坚持多动少吃,以后很难反弹了抽脂完还要拉皮吧危险倒没有,要反殚!会的喔

    2022-10-03 04:17:55
  • 抽脂减肥会反弹么

    改变生活习惯、药物等减肥方法不能减少脂肪细胞数量,这也是其容易复发的原因,而通过腰腹部吸脂减肥手术的方法,腹部吸脂是使细胞数量减少,体内脂肪细胞的总数量是一定的,通过运动,在规律的生活状态下基本一般不...

    2022-10-03 04:17:55

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