高考备战一周专家首推“与食俱进”饮食之道_变美问答

首页>
变美问答>
高考备战一周专家首推“与食俱进”饮食之道

高考备战一周专家首推“与食俱进”饮食之道: 　　再过不到一个星期，又是一年一度的高考时间!进入最后的冲刺阶段，学子们大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，整天; 匿名发布于：2022-10-18 14:59:36 浏览：2

1个回答

再过不到一个星期，又是一年一度的高考时间!进入最后的冲刺阶段，学子们大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，整天透支体力背书、做卷子，身体抗病能力也降低。这使得家长朋友们也开始神经紧张，整天盘算着怎样给考生补充营养才跟得上学习?吃什么东西防暑还不易生病?为此，记者采访了相关中医养生专家，为高考生“保驾护航”。希望能帮助家长朋友们安排好最后的这一个星期的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。主副食平衡：多吃粗粮可以减压在高考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物，因为粗粮中的膳食纤维能促进胃肠的蠕动，帮助排便、减少胃肠疾病。因为长期的学习压力和疲劳会导致胃肠功能紊乱，就是“上火”、便秘。在副食上要保证每天都在足够的优质蛋白摄入，包括禽肉、蓄肉或鱼虾肉，做到膳食均衡。在高考的几天中，如条件允许，应保证考生每天食用至少半斤鲜奶或酸奶和一只鸡蛋。酸碱平衡：考前要多吃碱性食物正常的人体内是一个弱碱性的环境，PH值为7.35-7.45。多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理的压力。我们常吃的食物中属于碱性食物的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、黑芝麻、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此，家长在为考生制定食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。颜色平衡：避免红色蔬菜引起过度兴奋不同颜色的蔬菜和水果，其蕴含的营养素也各不相同。因此，在蔬菜和水果的选择上，五颜六色不仅可以让人增强食欲，营养更加丰富和均衡外，不同的色彩还有不同的效果：黑色食物会增强自信，包括木耳，香茹、黑米、黑芝麻、紫菜等;绿色食物可以稳定情绪，包括菠菜、油菜、大头菜等;红色可以起到兴奋神经的作用，在高考前的考生一般都处于兴奋状态，应该减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。营养专家建议，考生每天至少要食用两种以上颜色的蔬菜和水果。此外，还要提醒一些有特殊饮食口味，如喜爱麻辣味的考生，在高考期间应该避免这类特殊食品，因为麻辣口味的食品极易引起上火、便秘。总之，高考期间饮食应以均衡、清淡为主。每餐不要过饱过腻，防止血液集中的胃肠中，导致心脑供血不足出现困倦，影响考试的正常发挥。高考倒计时营养专家推荐三餐：早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、馒头、烧饼及豆浆、面条、香肠等。午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，为午后的学习活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。干饭或小米粥、黑芝麻糊等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。考前学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4-5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，另外，由于大脑处于紧张兴奋状态，很可能影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶或黑芝麻糊又可起到安神作用。一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜了，推荐喝一杯南方黑芝麻糊爱心杯或如一袋牛奶，对那些睡眠差的学生，可适量加些蜂蜜。

匿名发布于：2022-10-18 15:53:28

推荐问答更多问答

瘦脸针术后护理要怎么做呢?打了瘦脸针可以做护理吗
1、打瘦脸针之后的6小时内，应该避免脸部按摩、睡觉及头部前倾和运动，以免肉毒流散。2、打瘦脸针之后，不要在注射部位进行冰敷或热敷。3、打瘦脸针后24小时内避免剧烈运动。4、打瘦脸针后暂时不要做三温暖。...
2022-11-18 14:38:22
点雀斑几天结痂掉完,药水点斑七天全图
3-7天。建议先不要洗脸，主要是结痂处，沾水后容易继发细菌感染。尽量不要哭，若是哭过后，需要观察一下结痂处有没有红肿迹象，应该等咖自己慢慢的脱落，至少要十天以后在洗脸。最近多注意点皮肤周围的卫生，不要...
2022-11-18 14:38:22
瘦脸针健身,打完瘦脸针第二天可以健身吗
您好，瘦脸针打过后24小时内避免剧烈运动。打完瘦脸针暂时不要做三温暖。术后6小时内，要避免接触注射区域。注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射的部位会有轻微淤血，但很快消失。不要到美容...
2022-11-18 14:38:22
怎么可以预防痘痘的产生?怎么预防长痘痘
预防痘痘建议平时洗脸的时候建议用温水来洗，因为温水更适合皮肤的温度，降低水温对皮肤的刺激性。能够快速有效的祛除脸上的油脂，脸上的油脂去除之后，毛孔得到舒展。还要养成良好的生活习惯，不要熬夜，少吃辛辣刺...
2022-11-18 14:38:22
中医调理可以祛斑吗,中医调理祛斑有没有效果啊
没有明显效果的，想要快速祛斑，可以尝试激光祛斑，激光祛斑最大的优势就是，它的祛斑效果非常明显，而且也非常的准确，比起保守的祛斑方法，激光祛斑见效更快，更加简单，尤其是对于想要祛斑的女性眼部的黄褐斑有特...
2022-11-18 14:50:44
线雕可以缩小鼻翼吗?谁做过线雕缩小鼻翼
线雕鼻部是可以改膳、缩小鼻头的，做鼻综合的原理主要就是围绕着鼻尖、鼻背、鼻翼来朔形的。线雕隆鼻是利用特殊设计的可吸收蛋白线作为支架，将其推送入鼻小柱、鼻背等部位，达到延长鼻尖、缩小鼻翼、题升鼻侧影从各...
2022-11-18 14:50:44
我有焦虑症右侧太阳穴胀痛,焦虑症会每天都头痛吗
您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适...
2022-11-18 14:50:44

热门问答

热门标签更多

最新回答

整形项目

整形项目移动入口：

美丽wiki

美丽wiki移动入口：

整形医院

整形医院移动入口：

美丽知识专栏

美丽知识专栏移动入口：

美丽价格中心

美丽价格中心移动入口：

美丽热点词

美丽热点词移动入口：

热门问答

热门标签 更多

最新回答

热门标签更多