适度吃零食缓解紧张情绪饮食之道

  很多人都爱吃零食,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食

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很多人都爱吃零食,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。下面介绍一些具有“神奇”功效的零食:1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3、核桃:可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。4、大枣:预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。5、奶酪:固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
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    看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1~1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操...

    2021-03-08 23:40:13
  • 合肥近视眼镜批发市场

    据估计,全球近视眼患者至少有10亿多,对近视眼的研究已数百年。近年来对近视眼治疗争议最大的要数角膜激光手术。LASIK也有角膜瓣带来的缺陷,即角膜瓣皱褶、移位、角膜瓣下上皮植入、散光以及过度切削,造成...

    2021-03-08 23:40:13
  • 想问问医生飞秒激光手术费用大概需要多少钱

    具体要根据医院的情况来定,医院不同收费不同,另外注意自身是哪种疾病,还要根据病情病因来定,年龄大,不要盲目采取手术,注意自身是否有其他异常疾病,可以到正规医院就诊做一下检查,看具体情况如何,根据检查采...

    2021-03-08 23:40:13
  • 近视眼手术价位四千大致需要超出多少,不

    具体要根据医院的情况来定,医院不同,收费不同的,一般都是在5000元左右,具体收费可以咨询就诊医院的医生。

    2021-03-08 23:40:13
  • 眼睛高度近视做手术,好处多还是害处多

    具体要根据个人情况来定,如果角膜薄是不能采取手术治疗的,另外手术要等20岁后才能进行,建议暂时佩戴近视镜治疗,注意避免视疲劳。

    2021-03-08 23:40:13
  • 医生你好,我是高度近视,十一年前做过激光

    具体要根据个人情况来定,出现近视眼可以采取佩戴近视镜治疗,没有药物可以治疗,另外要注意休息,不要长时间看电脑手机,避免视疲劳,不要熬夜,也可以到医院眼科就诊检查治疗。近视眼很难完全彻底治愈。

    2021-03-08 23:40:13
  • 激光治疗近视有后遗症吗,他的原理是什么

    具体要根据个人情况和医生的技术来定,有可能会出现后遗症,可以出现视力不恢复,视力下降等后遗症,一般激光治疗只是把角膜磨成一副镜片,需要等20岁后才能进行,如果角膜薄不能采取激光手术治疗。

    2021-03-08 23:40:13

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