粗粮牛奶最好分开吃饮食之道

  越来越多的人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防

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越来越多的人喜欢吃粗粮,粗粮内的膳食纤维素及B族维生素含量较高,纤维素本身对人体内的大肠产生机械性刺激,促进肠蠕动,能使大便变软畅通。同时对于预防肠癌和由于血脂过高导致的心脑血管疾病都有很大的好处。然而,吃粗粮要吃得对,吃得适量,如果不加控制地超量摄取,或者用不正确的方式吃粗粮,不仅难以起到维护健康、防治疾病的作用,相反,还可能造成诸多问题。英国最新研究表明:“有些食物会严重抑制机体钙的吸收,包括全燕麦、麸糠,这些食物中含肌醇磷酸(常见于荞麦和豆类食物中)。也就是说,如果你在早餐中喝250毫升牛奶,同时吃全谷食品,那么你所能吸收的钙非常少,只是单独喝250毫升牛奶所能吸收的钙的一小部分。”所以,想通过喝牛奶来补钙的朋友还是尽量和粗粮间隔一段时间再吃。很多人习惯早上或者晚上临睡前喝杯牛奶,建议早上喝牛奶的人,可以每天中午增加粗粮的摄入;而晚上如果摄人粗粮,最好间隔两小时后再喝牛奶。这样就能各取所需、各尽所能,实现食物营养最大化。至于进食粗粮的具体数量则可以用纤维素作为标准来衡量,与人体每日吸收的热量成正比。一般来说成人日吸收热量为1800卡需要纤维素25克。1-18岁之间的少年儿童需要的纤维素以年龄数加5-10克为宜。只要适量适时摄入,粗粮对人体有益无害。对于片面单调追求吃粗的人们,勿忘食物粗细合理搭配,别把好的钙源不能为我所用。
  • 牙齿不整齐可以把它修复整齐吗

    医生建议:这种状况若是年纪不大才可以到牙科去做矫正方式的,那是要一两年才行的。

    2022-08-26 12:36:53
  • 牙周炎反反复复发作牙龈发肿好痛

    医生建议:牙周炎建议服用牙周康胶囊,用于牙龈炎、牙周炎、齿龈脓肿以及梭状杆菌引起的急性牙感染和拨牙前后的消炎止痛剂。忌辛辣刺激食物,饭后漱口。

    2022-08-26 12:30:58
  • 我舌苔后牙疼可以吃三黄片吗吃胆宁片和

    医生建议:舌苔异常是属于胃肠道消化液分泌异常导致牙疼是由于牙周炎或者是蛀牙引起的,应该及时针对原因进行处理以上药物是可以同时一起服用呢!

    2022-08-26 12:30:58
  • 舌根有小白点还有可能是啥病怎么去治疗

    医生建议:长期积食,消化不良引起的,建议吃点健胃消食片,中成药名。为消食剂,具有健胃消食之功效。主治脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满;消化不良见上述证候者。

    2022-08-26 12:30:58
  • 反复性口腔溃疡时好时坏觉得麻烦啊

    医生建议:结合你的情况综合分析,从医学上来看主要是虚火导致的,可以服用一些专治降火的药,适当多喝点水,必要的话可以配合吴茱萸醋调贴足心。

    2022-08-26 12:30:58
  • 使用什么办法能够解决自己口里的小黄牙

    医生建议:建议你可以聚光美白,它目前医疗美白的一种医学美容手法。这种非手术整形方法在时下社会非常流行。激光美白具有高度精确性与安全性,不会影响周围邻近组织,而且具有疗效确切,自己平常也应该养成刷牙漱口...

    2022-08-26 12:30:58
  • 反复口腔溃疡出现这种情况是可以用点什么

    医生建议:按照你讲述的你就用点维生素吧,好好调理一下,本品系肠外营养不可少的组成部分之一,用以满足成人和儿童每日对水溶性维生素的生理需要。

    2022-08-26 12:30:58

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