谷物防范节日营养过剩饮食之道

  春节期间频繁聚餐,食物丰富,营养过剩成为必然。这时膳食纤维丰富的谷物食品可帮你防备春节期间体重迅速增加的烦恼。中国营养学会副理事长杨月欣指出,以谷

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春节期间频繁聚餐,食物丰富,营养过剩成为必然。这时膳食纤维丰富的谷物食品可帮你防备春节期间体重迅速增加的烦恼。中国营养学会副理事长杨月欣指出,以谷类为主的膳食可以避免摄入过多高能量、高脂肪的动物性食物,有利于预防肥胖及某些慢性病。功效解析粗粮助减胆固醇杨月欣介绍说,膳食纤维主要来自植物的“皮”或“糠”中,存在于糙米、全麦水果、蔬菜、坚果、豆类(干豆、豌豆和小扁豆)中。在粗粮和低加工的粮食中,含有较多膳食纤维,它能吸水增加粪便体积,促进肠蠕动;还可以增加饱腹感,降低血清胆固醇;能缩短致癌物在肠道的存留时间,减少癌症的发生。《中国居民膳食指南》中建议:每人每天最好能吃50克(1两)以上的粗粮。三高人群及肥胖症者,每日可增加到100克(2两)。粗粮并非多多益善粗粮虽有好处,也不是多多益善,量太多就会适得其反。首先粗粮中含纤维素多,长期多吃会影响蛋白质和脂肪的吸收和利用;粗粮会影响一些矿物质如铁、钙、锌等的吸收,所以长期以粗粮为主会降低人体的免疫力。粗粮一般不好消化,有的老年人胃肠功能减弱,多吃粗粮会腹胀,消化不良,久之会导致营养不良。孕期和哺乳期妇女、发育期的儿童和青少年也不宜大量长期吃粗粮,以免影响其他营养素的吸收和利用。
  • 医生你好,我牙疼把牙神经挑断,为什么还疼?

    你好:牙疼把牙神经挑断,为什么还疼,一般牙神经发炎,处理牙神经是最佳选择,但是牙神经处理可能不会一次就处理的很完善,残髓的情况可能存在。或者牙齿的根尖周炎症引起的疼痛的,要具体检查一下牙齿的情况,然后...

    2022-08-25 20:28:47
  • 小孩牙疼吃什么能够快速止痛

    你好,孩子出现牙疼,急性期可以配合服用牛黄消炎片配合爱普生胶囊。以及头孢拉定胶囊进行抗炎治疗,可以起到抗炎镇痛,缓解疼痛的作用,同时应该用淡盐水漱口,检查一下是否有蛀牙,或者是牙周炎等现象,如果有蛀牙...

    2022-08-25 20:28:47
  • 牙齿疼痛,碰一下都痛,吃饭也痛,要吃什么药

    你好,牙齿疼痛的话,可能是由于发炎引起的,需要及时服用消炎药。建议到专业的口腔医院就诊,根据医生的建议用药,不要盲目用药,否则可能会因为没有对症治疗而使得病情加重。同时饮食方面要多加注意,不要吃太辣的...

    2022-08-25 20:28:47
  • 嘴角发黑,该如何去除,之前有过,后来消除了,最近又严重了

    你好,考虑到你,嘴角发黑,之前有过,后来消除了,最近又严重了,我建议你可以试试中药调理,嘴角发黑一般不是什么很大的问题,我初步考虑可能是胃肠道问题然后才引起的嘴角发黑。而且就是血液循环不是很畅通,所以...

    2022-08-25 20:28:47
  • 请问甲硝唑芬布芬胶囊治疗牙疼好吗

    不错的,甲硝唑芬布芬胶囊用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。更多作用用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。

    2022-08-25 20:28:47
  • 请问牙龈炎患者服用甲硝唑芬布芬胶囊治疗好吗

    甲硝唑芬布芬胶囊对溃疡性牙龈炎的效果显著,甲硝唑芬布芬胶囊用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。更多作用用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。

    2022-08-25 20:05:22
  • 请问这款牛黄解毒丸主要用来治疗什么的它的疗效如何

    您好,牛黄解毒丸为清热剂,具有清热解毒的功能效果。牛黄解毒丸主要可用于内火旺盛,喉咙肿痛,牙龈肿痛,口舌生疮,目赤肿痛。牛黄解毒丸药性凉,如果您是由于内热引起的口鼻及其周围生疮、喉咙肿痛、牙龈肿痛等,...

    2022-08-25 20:05:22

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