面粉是B族维生素的集中营饮食之道

  大米无非焖饭煮粥,面粉却可以变化出千百种花样,馒头、烙饼、饺子、点心等都离不开面粉的身影。面粉中最主要的碳水化合物是淀粉,蛋白质含量不多,约为10

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大米无非焖饭煮粥,面粉却可以变化出千百种花样,馒头、烙饼、饺子、点心等都离不开面粉的身影。面粉中最主要的碳水化合物是淀粉,蛋白质含量不多,约为10%。并且面粉中所含蛋白质的必需氨基酸不平衡,要与豆类和肉类结合食用,才能互补得到更充分的利用。面粉中还含有一定的脂肪,主要由不饱和脂肪酸组成,是人体必需的脂肪酸。面粉还是B族维生素的“集中营”,但是这些维生素,主要来源于麦粒的胚芽及糊粉层,因此,加工越精细的面粉维生素含量越低。一般家用的面粉,按照蛋白质含量可以分为高筋粉、低筋粉、中筋粉。其中,高筋面粉主要用来制作面包、比萨;低筋面粉为制作蛋糕和饼干的主要原料;中筋面粉多数用于中式点心的馒头、包子、水饺以及西饼派皮中。
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