酸奶最好饭后喝果汁饮料

  每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了

1个回答

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。(作者:北京朝阳医院营养师宋新来源:《环球时报生命周刊》)
  • 注射隆鼻取出可以植入假体吗?

    你好,注射隆鼻取出可以植入假体,鼻部整形专家介绍说,一般注射隆鼻取出的填充物在60-80%左右,一般如果没有出现炎症情况,取出注射物的同时可以再做隆鼻手术。以前曾接受过注射隆鼻的人对这种情况可再次手术...

    2022-08-30 20:03:25
  • 注射瘦脸针后多久会出现反弹现象?

    你好,肉毒素注射瘦脸的效果并非永久不变的,通常注射完成后6-10个月左右,注射效果就会消失。此后,求美者想要让自己的脸再度瘦下来,就需要重新注射了。

    2022-08-30 20:03:25
  • 北京做双眼皮手术

    您好,通常说的做双眼皮主要有两种方法,一种叫缝线法,也就是不开刀,用线缝出一个双眼皮。缝线法的优点就是损伤小,恢复快,但是需要严格把握适应症。采用缝线法做双眼皮需要上眼睑的皮肤较薄、脂肪不多不臃肿,否...

    2022-08-30 20:03:25
  • 什么牌子的玻尿酸比较好

    您好!什么牌子的玻尿酸比较好其实是因人而异的,不管是什么牌子什么成分,进口的还是国产的,都是需要综合衡量才能找到适合自己的产品。术前应该咨询专业医生的意见,根据不同的条件因素,综合最终的方案,用适合自...

    2022-08-30 20:03:25
  • 隆胸后的注意事项有哪些啊!

    隆胸手术后,女性的胸部通常会有疼痛及瘀肿的情形出现,其程度因人而异,视手术的方法,性质及个人的体质而定。疼痛一般会维持约二至三天,可依医生的指示按时服药控制,瘀肿则会约在一至两星期内消退。在休息了2-...

    2022-08-30 20:03:25
  • 微针美塑可以去红血丝吗

    微针美塑的治疗原理,微针美塑疗法运用定位针(Mesogun)上有很多微小的针头,采纳点对点超微渗透的技术,刺激皮肤,在很短的时间内微针可以做出超过200000个微细管道,是定位、定层、定量地将护肤活性...

    2022-08-30 20:03:25
  • 激光雀斑会反弹吗

    激光雀斑不会反弹的,可以激光治疗,效果很好的,平时要多吃含维C的果蔬,注意滋润皮肤,夏季避光日晒。

    2022-08-30 20:11:33

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: