高血压患者这四点要切记!

  -健康网月日讯(心脏康复科苏逍逍)高血压病,生活中我们并不陌生,顾名思义,它是以血压升高为主要表现的临床综合征,即收缩压≥0mmHg,舒张压&g

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-健康网月日讯(心脏康复科苏逍逍)高血压病,生活中我们并不陌生,顾名思义,它是以血压升高为主要表现的临床综合征,即收缩压≥0mmHg,舒张压≥90mmHg。高血压的患病率会随年龄而上升,是常见的慢性病之一。如果血压不稳定,没有得到有效控制则会有头痛、头晕、耳鸣、烦躁、心悸注意力不集中等临床表现,久而久之会引起心、脑、肾、视网膜等多个器官的损伤。但如果血压控制理想,则会减轻患者不适症状,延缓对多脏器功能的损伤。对于有效控制血压的方法,我们常常想到的是药物治疗,常见药物如螺内酯、美托洛尔、硝苯地平、卡托普利、安博维等。根据不同血压情况,医生会因人而异,选择不同的治疗方案。然而,注意生活的调理也是控制血压的不可或缺的方法。首先,合理膳食,饮食治疗是很多慢性病的最基础治疗。减少钠盐摄入,每天食盐的摄入量应控制在g以内,多吃新鲜水果和蔬菜,选用优质蛋白如鱼、牛奶等。控制血脂水平,膳食脂肪酸的质和量可明显影响血脂水平,从而影响血压。建议限制高饱和脂肪酸、高胆固醇食物的摄入,以蔬菜、鱼类、豆类、坚果类等食物不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。并且要注意补充钾和钙,如绿叶菜、豆制品等。切记要戒烟限酒,男性日饮酒的酒精量应少于0g,女性少于g。其次,保持适量运动也至关重要。根据年龄和血压水平选择适宜的、利于长期坚持的运动方式,合理安排运动量。运动强度指标为运动时最大心率达到0减去年龄,注意劳逸结合,运动强度以不出现不适反应为度。再次,减轻精神压力,保持心态平和,避免情绪激动对控制血压也大有裨益。保持体重在正常范围,不暴饮暴食,保持七分饱即可,应以清淡饮食为宜。同时要保持大便通畅,必要时可以使用缓泻剂。最后,也要学会正确的家庭血压监测方法。选择合适的血压测量仪,建议在每天固定的时间,被测者取坐位,安静休息分钟后测量。测量时上臂和心脏处于同一水平,将袖带缠绕上臂,袖带下缘在肘弯上.cm。被测者保持安静,不说话。并将每日测量血压的日期、时间及血压值详细记录下来,以便就诊时作为医生调整药量或选择用药的依据。高血压病是心脑血管病最主要的危险因素,也是常见的慢性病之一,控制不理想会影响人的生活质量。希望人人都行动起来,成为自己的健康守护者。
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