老年人保健老年人睡觉要谨记四个误区

  随着年龄

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随着年龄的增加,很快到了退休的年纪。很多老年人刚刚退休的时候还不适应没工作的生活,这种慢节奏的生活让他们生活的比较散漫。睡觉没有规律就是其中一种表现,想睡的话就做坐在沙发上打盹。其实这样睡觉对老年人睡觉有害无利,下面小编就来详细介绍下老年人的错误睡觉方式。1、睡眠过多有的老年人,睡眠时间超过10个小时。其实,嗜睡和老人血管硬化有关,睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人,心脏病发生率高出1倍,脑卒中高出4倍。另外,入睡状态心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。2、午睡不当午睡时间不宜过长,以30~60分钟为宜。避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。3、睡“回笼觉”有的老年人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复。而且,晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛且无力。4、坐着打盹有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹,醒来却感觉头晕、腿软、耳鸣、视物模糊及面色苍白等,需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠,要是坐着打盹,很容易出现“脑贫血”。另外,很多老人在退休之后养成了睡懒觉的习惯。不过,最新研究发现,与每晚睡眠超过7小时或是不足7小时的老年人相比,每晚睡眠限制在7小时的老人其大脑衰老可推迟两年。延伸阅读:老年人养生突然变瘦要警惕糖尿病老年人养生老年人出现便秘怎么办老年人养生五大长寿误区要认清老年人养生老人健康养生4秘诀老年人养生长寿者的八大习惯老年人养生老年人散步可防癌症
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    2022-03-20 05:30:48

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