小改变帮你减肥
食物的摆放、处理方式,餐具的选择等都会直接影响人们的食欲。对此,美国“每日健康”网站载文,请多位专家支招,帮你减肥。   水果放在透明容

1个回答

食物的摆放、处理方式,餐具的选择等都会直接影响人们的食欲。对此,美国“每日健康”网站载文,请多位专家支招,帮你减肥。水果放在透明容器里。美国明尼苏达大学流行病学与社区健康学教授玛丽·斯托利表示,多买些苹果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剥皮的水果,而菠萝、山竹等吃起来费时费力的会让你打消吃水果的念头。水果尽量摆放在透明的容器里,放在显眼的地方,这样能时刻提醒自己用健康的水果代替零食。只盛一回饭。斯托利教授建议,每餐按照科学的食物搭配和分量,提前将要吃的食物装在碗里,吃完直接把碗筷洗净,这样既可保证营养均衡,又能防止吃得过多。零食藏起来。最容易拿到手的食物,也最可能被吃进嘴里。美国耶鲁大学食品政策与肥胖症研究中心副主任马琳·施瓦茨博士表示,许多零食会增加淀粉、脂肪、蛋白质的摄入量,因此,切勿让零食成为厨房、冰箱里的“主角”,尽量把它们“藏”在不易被发现的角落里;购买小包装的零食或干脆不买,帮助控制食量。剩餐分成小份储存。剩饭剩菜最好分成小份储存,每次吃时取一小份,有助防止摄入过多热量。自己做饭吃。自己做饭无疑比在外就餐更健康,更不易使人发胖。可以在厨房放一台收音机,做饭时听听音乐广播,能激发在家做饭的兴趣。添置新厨具。一把新菜刀、一块新砧板等也能提高做饭的热情。在厨房吃饭。吃饭时看电视不仅不利于消化,还会在不知不觉中吃下更多的食物,导致发胖。而在厨房吃饭往往会更加专心,帮助控制饮食。餐盘换小点,杯子换细点。美国康奈尔大学发现,餐盘与吃多少之间存在关联。用大盘子进餐吃下食物会更多。同理,用细高形状的杯子喝下的饮料比用短粗的杯子喝下的少。▲
  • “熊猫”三聚氰胺事件被曝

    2009年的最后一天,来自上海市食品安全联席会议办公室的消息,让“三聚氰胺”的字眼再次拨动了公众的神经:一家位于上海的乳品有限公司因涉嫌生产、销售三聚氰胺超过国家标准的乳制品,被监管部门依法查处。此时...

    2022-10-16 06:02:04
  • 三聚氰胺复活质量部门失职

    “三鹿”死了,彻底死了!三聚氰胺还活着吗?还可怕的活着!原本来说,这是不能的。毕竟,一年前,三聚氰胺搅起了惊天波涛,不但搅得乳品行业岌岌可危,也搅得人心惶惶。而此后“三鹿”由名企变成罪犯的过程,以及中...

    2022-10-16 06:02:04
  • 教你几招巧用鸡蛋防病、治病食材选购

    鸡蛋不但含有丰富的营养成分,而且含有能帮助人体提高免疫力、抵抗疾病所需的氨基酸和微量元素。将鸡蛋与其他食物配合可以起到预防和治疗许多疾病的作用,还可以利用鸡蛋来美容护肤,很神奇吧?一起来看看吧。一、巧...

    2022-10-16 06:02:04
  • 哪些食物不宜进微波炉饮食之道

    从冰箱里取出牛奶,倒入玻璃杯,打开微波炉放进去,一分钟之后,喝着热乎乎的牛奶,就着两片面包,中间夹一片火腿。三分钟之后,早餐结束,匆匆忙忙地去上班。这样的生活,恐怕是上班族最熟悉不过的。微波炉已经成了...

    2022-10-16 06:02:04
  • 常吃垃圾食品让人变暴力饮食之道

    垃圾食品不仅没有营养,还可能让你脾气变坏,热衷于暴力行为!据香港《大公报》3月12日报道,英国牛津大学的科学家发现,长期吃垃圾食品可能会增加暴力行为。牛津大学科学家以1000名16-21岁的男性为研究...

    2022-10-16 06:00:09
  • 麻辣香锅荤素怎么吃不上火饮食之道

    麻辣香锅辅料主要是灯笼椒、麻椒、香叶等,虽能很好地刺激食欲,但大都属温热性质。“最好搭配新鲜蔬菜,有清凉、解毒、去火的作用,此外,还可多选择菌类和豆制品,均衡营养。一般来说,肉:素的比例在1∶2较适合...

    2022-10-16 06:00:09
  • 喝红酒还能有这些好处饮食之道

    红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素:维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分,是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸,是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有...

    2022-10-16 06:00:09

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: