“补钙不补镁,吃完就后悔”真的吗?
补钙不补镁,吃完就后悔”真的吗?

1个回答

人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟,总是要成双成对地出现,而且钙与镁的比例为2∶1时,是最利于钙的吸收利用的了。所以,在补钙的时候,切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有:坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。大鱼大肉"吃"掉钙:高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人做过这样的实验:A:每天摄入80克的蛋白质,将导致37毫克的钙流失;B:每天摄入240克的蛋白质,额外另补充1400毫克的钙,将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失。那么,怎样饮食才能促进钙吸收?维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。
  • 维萃美安睡宝种的褪黑素是什么?

    褪黑素是大脑松果腺体在夜间分泌的一种改善睡眠的激素,其可以调节体内其他激素水平的平衡,可以综合调理机体的状泰;

    2022-08-21 08:51:31
  • 正常的睡眠时间多长?

    适度睡眠,成人通常需要7-9个小时;老年人5-6小时;学童9-10小时,即可消除疲劳,恢复精力;如果睡眠不足人群,建议使用维萃美安睡宝;

    2022-08-21 08:51:31
  • 维萃美安睡宝优势有哪些?

    天然睡眠因子、安全无依赖、配方更全面、国际大品牌;

    2022-08-21 08:51:31
  • 孕妇可以使用维萃美安睡宝吗?

    不建议,孕期和哺乳期者、服用处方药品者或有病理状况者请咨询医生之后再服用。

    2022-08-21 08:57:55
  • 维萃美钙镁片有什么作用?

    1.帮助血液循环及舒缓神经,维持正常的肌肉及神经活动,缓解肌肉疼痛、抽筋;2、促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统;3、帮助人体有效利用钙质,有效预防骨质疏松,巩固骨骼和牙齿;4、减少肝、胆、肾结石形成及...

    2022-08-21 08:57:55
  • 维萃美钙镁片适合什么样的人群吃?

    1.很少进食富含营养的食物者。2.希望补充日常饮食者。3.由于生命阶段令需要量增加者。4.生活方式可能损耗体内营养素者。预防近视,预防骨质疏松症。易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期...

    2022-08-21 08:57:55
  • 补充维萃美钙镁片的好处有哪些?

    1.帮助血液循环及舒缓神经,维持正常的肌肉及神经活动,缓解肌肉疼痛、抽筋;2、促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统;3、帮助人体有效利用钙质,有效预防骨质疏松,巩固骨骼和牙齿;4、减少肝、胆、肾结石形成及...

    2022-08-21 08:57:55

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: